Як зберегти фігуру без тренувань

Більшість людей з різних причин не мають змоги відвідувати спортивну залу, але не припиняють мріяти про струнке, підтягнуте тіло. Проте тренажери – не єдина можливість підтримувати себе у формі. Пропонуємо вам 5 альтернативних варіантів догляду за тілом, які принесуть користь та подарують гарний настрій.

Ігри з дитиною

Діти – вічний двигун та… стрибун, який ніколи не відмовиться від активних ігор. Навіть з годовичком можливо побігати та пострибати. Обирайте ігри в залежності від віку дитини: з 1–2 річною дитиною можна грати в хованки на дворі або катати візочок, з 2–4 річною дуже цікаво побавитись з м’ячом або в доганялки, з дошкільником можна пограти в «їстівне–не їстівне» або квача. Чим старша дитина, тим цікавіша та інтелектуальніша буде гра. Малеча буде добре спати, а ви, граючи, позбавитесь від парочки зайвих кілограмів.

Прогулянки з собакою

Пес зможе повноцінно замінити тренування в спортивній залі, на які ви не витратите ані копійчини. Якщо ви новачок, спочатку достатньо просто гуляти з цуциком на свіжому повітрі. Зранку це допоможе прокинутись, а ввечері зніме напругу після робочого дня. Коли собачка підросте, можна починати бігати. Головне – переконайтеся, що ви зможете зупинити собаку за необхідністю. Якщо у вас великий пес, він забезпечить вас і силовими навантаженнями. Кидання палиці та утримання на повідку собаки, який рветься вперед – неабияка заміна жиму з гантелями. Вже за пару тижнів ви помітите, що біцепси зміцнилися і утримувати пса стало легше. Неслухняний цуцик тягне вас за собою? Не поспішайте записувати його на курси дресирування: краще просто розслабте м’язи та, коли пес наступного разу потягне вас, відхиліться трохи назад та розтягніть все тіло. Ефект буде навіть більшим, ніж в спортивній залі. Доречі, прогулянки з собакою можна поєднувати з першим пунктом нашого списку – іграми з дитиною.

Відмова від ліфту

Звичайно, якщо ви живете на другому поверсі, цей метод буде не дуже дієвим. Проте, якщо ви живете на 3 поверсі або вище, вибір на користь сходів допоможе зміцнити серце та судини. Відмовтесь від ліфту вдома, на роботі, у батьків – всюди. Вже за місяць ви помітите, що підійматися сходами стане набагато легше.

Поїздки на роботу на велосипеді

Відмова від користування громадським транспортом чи автомобілем допоможе не тільки зекономити, але й позбутися зайвих 2–5 кілограмів. Власний досвід наших авторів показав, що проходячи швидким шагом 2 зупинки громадського транспорту за місяць, можна втратити 3 кілограми. Головна умова – робити це щоденно.

Секс

Це, мабуть, найприємніший спосіб підтримувати форму. У 2013 році вчені провели наукові експерименти, де на практиці вивчали, наскільки корисний секс для схуднення. Молоді люди у віці від 21 до 25 років були вивчені на предмет витрати калорій за допомогою інноваційного для того часу способу – SenseWear. В ході експериментів виявилося, що за одну хвилину статевого акту чоловіки втрачають 4.2 ккал, а жінки – 3.1 ккал. Середньостатистичний статевий акт триває 25 хв., тож енерговитрати чоловіків в середньому становлять 105 ккал, а у жінок -78 ккал. І чим більше вага людини, тим більше він витрачає калорій. Тож, кохаймося!