Головні переваги бігу для здоров'я

До очевидних фізичних переваг бігу можна додати ще кілька суттєвих причин. Часто люди не полюбляють цей вид фізичних навантажень, але повірте, варто задуматися про те, щоб дати йому ще один шанс. І ось чому:

Біг робить розумнішим

Згідно з журналом New York Magazine, вчені визначили прямий зв’язок між вправами з аеробіки і подальшою когнітивною ясністю. Після бігу можна в прямому сенсі відчути прилив сил. Вчені також спростували той факт, що в дорослому житті наш мозок не здатний створювати нові нейрони. Аеробні навантаження сприяють цьому і не дають нашому мозку старіти.

Боротьба з депресією

Регулярні фізичні навантаження, а саме біг, допомагають зменшити стрес та занепокоєння. Фізичні вправи виробляють більшу кількість ендорфінів та допомагають впоратися з проблемами в психологічному плані. Часто фахівці рекомендують своїм пацієнтам не прийом антидепресантів, а різні види спорту. Біг в цьому випадку – найкращий помічник.

Джерело здоров’я

Перша логічна причина, чому біг корисний для здоров’я, звичайно ж, хороша фізична форма. У бігунів підтягнуте тіло і хороша фізична підготовка. Але це не всі переваги. Так, наприклад, біг ідеально підходить для тренування серцево-судинної системи.

Досягнення дзену

Під час бігу в лобових долях мозку підвищується активність, що може пояснити сплеск ясності в голові. Ця ж ділянка мозку пов’язана із регулюванням емоцій, а це означає, що якщо ви відчуваєте себе засмученим або сумним, то найкращими ліками в цьому випадку стане пробіжка.

Американський блогер Кейсі Нейстат, який відомий своєю пристрастю до бігу, сказав: «Перед кожним важливим рішенням, яке я прийняв за останні вісім років, я спочатку бігав».