large_filter coffee.webp

medium_filter coffee.webp

small_filter coffee.webp

thumbnail_filter coffee.webp

filter coffee.webp

Кава — одночасно і корисний і шкідливий напій. Але яку каву краще пити, щоб отримати тільки користь для здоров’я?



Дослідження, проведене в двох шведських університетах, визначило, що найкорисніша— фільтр-кава. Тобто той вид напою, який готується з використанням паперових фільтрів.



А ось зварена кава, де напій готується шляхом підігрівання зерен на вогні, не несе такої користі для здоров’я.



За словами дослідників, дві-три чашки кави знижують ризик розвитку діабету другого типу на 60%. Все завдяки фенольним сполукам в каві, які мають антиоксидантні властивості. Також, фільтрувальний папір вловлює дітерпіни, молекули, які впливають на рівень цукру в крові.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

Названо найкорисніший вид кави

large_polinoz.webp

medium_polinoz.webp

small_polinoz.webp

thumbnail_polinoz.webp

polinoz.webp

Влітку багато людей страждають від сезонної алергії – підвищеної чутливості організму до пилку рослин, які цвітуть у цей сезон. Найчастіше люди, які потерпають від полінозу, приходять до алерголога в розпал цвітіння, в той час як лікування даного захворювання ефективно, якщо його проводити не в сезон. Про літню алергію, її причини та методи боротьби з проблемою вам сьогодні розповість GoBeauty Blog.



## Причини полінозу

*Спровокувати загострення захворювання може безліч факторів:*

- Спадковість (якщо у одного або двох батьків була алергія, то у дитини з вірогідністю 70% вона також виявиться).
- Неблагополучна екологічна обстановка (викиди виробництв і вихлопи автомобілів).
- Схильність людини до інших різновидів алергії. У цьому випадку захворювання на сезонну алергію є вторинним.
- Сильна чутливість організму по відношенню до деяких алергенів. Імунна система починає виробляти антитіла у відповідь на появу алергенів, наприклад, пилку.
- Хронічні захворювання бронхів і легенів.
- Ослаблена імунна система.
- Шкідлива робота (наприклад, контакт зі шкідливими речовинами через шкіру, слизові оболонки очей, дихання).

## Як побороти недуг

Чи можна повністю позбавити людину від такої індивідуальної реакції організму? Нажаль, ні, медицина не всесильна, але можна добитися стійкого тривалого поліпшення і позбавити людину від усіх неприємних алергічних проявів.



Препарати, що застосовуються для лікування полінозу, можна розділити на кілька груп.

1. Антигістамінні, протиалергічні препарати, якими можна користуватися як місцево (краплі, спреї), так і приймати всередину (таблетки). 
2. “Кромони” – препарати, які пригнічують алергічне запалення або “алергічний каскад”. Це, як правило, спреї, назальні або очні краплі.
3. Глюкокортикостероїдні препарати місцевого та системного впливу. Це ліки комплексної дії – таблетовані гормональні препарати, які потрібно приймати в разі неефективності іншої терапії. Місцеві (топічні) стероїди, як правило, це назальні спреї або очні краплі (перші використовуються частіше).
4. Сорбенти. Мають великий ефект в комплексній терапії, оскільки допомагають виводити алергени, що надходять через слизову оболонку і шлунково-кишковий тракт. Мабуть, це найголовніші групи препаратів, які використовуються для лікування сезонної алергії.
5. Специфічна імунотерапія – ще один спосіб лікування, в процесі якого відбувається вироблення захисних антитіл. Проводять її, як правило, поза сезоном цвітіння алергенів. Один курс лікування специфічної імунотерапії включає в себе від 35 до 40 ін’єкцій. Таке лікування проводиться, як правило, до 50 років, після цього вікового бар’єру відповідь імунної системи вважається малоефективною. Специфічну імунотерапію можна проводити щорічно, якщо після першого курсу лікування не було бажаного ефекту. 

## Профілактика полінозу

Аби запобігти сезонній алергії, необхідно виключити контакт з алергеном і іншими подразниками (тютюновий дим, шерсть тварин, хімічні речовини), своєчасно проводити профілактичний прийом лікарських препаратів перед сезоном цвітіння рослини-алергену. Також ефективна алерген-специфічна імунотерапія.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

Поліноз – сезонне захворювання літа

large_беременность.jpg

medium_беременность.jpg

small_беременность.jpg

thumbnail_беременность.jpg

беременность.jpg

Період очікування дитини – найщасливіша пора в житті кожної жінки. Ми живемо думками про майбутнього малюка, вибираємо йому ім’я, готуємо придане. Проте важливо заздалегідь подбати і про себе, щоб після пологів та годування груддя залишитися привабливою для свого чоловіка і подобатись собі. GoBeauty Blog розкаже як це зробити правильно.



![alicia-petresc-1144261-unsplash-1024x730.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/alicia_petresc_1144261_unsplash_1024x730_5429a78fe3.webp)



## Приймати вітаміни

У період вагітності та лактації малюк, аби повноцінно розвиватися, забирає багато важливих елементів з організму жінки. Щоб поповнити їх нестачу, треба приймати полівітаміни. Виробника можна обрати за власним бажанням, головне, щоб в їх складі були: йод, фолієва кислота, вітаміни В6 та В12, кальцій та залізо. Вони допоможуть зберегти волосся та нігті.



## Використовувати олію від стрій

Під час вагітності у багатьох жінок виникають стрії, оскільки шкіра надмірно розтягується. Аби попередити цю проблему, слід використовувати спеціальні олії чи лосьйони. Вони роблять шкіру більш еластичною та пружною. Наносити їх треба не тільки на живіт, а й на груди та сідниці. Ці ділянки теж збільшуються через затримання рідини в організмі.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



## Користуйтеся засобами з SPF-фільтром

Коли жінка при надії, в неї часто буває гіперпігментація. Це зумовлено підвищенням гормону естрогену, який впливає на роботу меланоцитів. Частіше за все уражаються відкриті ділянки шкіри – обличчя, шия, декольте, плечі. Тож, виходячи на вулицю, обов’язково користуйтеся засобами з SPF-фільтрами не нижче 20.



## Контролюйте харчування

Існує думка, що майбутня мама має харчуватися за двох, аби малюк отримував все необхідне. Насправді, аби не набрати вагу, об’єм порцій має бути звичайним, а от харчування повинне бути здоровим. Ніякого фастфуду, алкоголю, солодких газованих напоїв та продуктів з глютаматом натрію. Дитині потрібне тільки найкорисніше.



## Здоровий сон

Міцний здоровий сон необхідний кожному, а вагітній жінці – особливо. Якщо ви спите менше 8 годин на добу, шкіра стає тьмяною, з’являються мішки та темні кола під очима. Також недосип негативно впливає і на нервову систему. Тому знаходьте час для відпочинку, сили знадобляться вам після пологів.

Як зберегти красу при вагітності та пологах

large_adorable-blur-child-573259-1024x683.webp

medium_adorable-blur-child-573259-1024x683.webp

small_adorable-blur-child-573259-1024x683.webp

thumbnail_adorable-blur-child-573259-1024x683.webp

adorable-blur-child-573259-1024x683.webp

Настрій на нулі? Нічого не хочеться? Коханий дратує, а рожеві окуляри десь завалилися? Таке часто буває навесні, тому GoBeauty Blog підготував для вас 5 простих (та не дуже) методів підняття настрою. Оберіть який вам до душі.



## 1. Займіться улюбленою справою.

Це найпростіший та найдієвіший метод боротьби з хандрою. Якщо у вас є хобі, займіться їм. Співайте, малюйте, шийте – творчість завжди піднімає настрій. Якщо ви любите прибирати чи ходити по магазинах – вперед. Не знаєте що обрати? Прислухайтесь до себе: що ви хочете зробити саме зараз?



## 2. Влаштуйте посиденьки з подругами.

Запросіть дівчат на чай або мартіні, приготуйте щось смачне або купіть вишукані закуски та наріжте їх. Спільне приготуванні їжї здорово піднімає настрій. Подивіться разом гарний фільм, комедійну передачу або концерт. Якщо хочеться піти «в люди», завітайте до караоке.



## 3. Подзвоніть людині, яка зможе вас підтримати.

Добрі слова та підтримка людини, яка в вас вірить і готова підставити плече в важку хвилину – безцінна. Тож ми радимо оточувати себе саме такими людьми і не нехтувати їхньою допомогою, коли вона конче необхідна.



## 4. Посміхніться.

Так, проста посмішка здатна покращити настрій та побороти хандру. Працює це дуже просто: коли до мозку поступає позитивна інформація, він передає сигнал м`язам і наші вуста розтягуються в посмішці. В зворотному порядку це працює аналогічно: ви посміхаєтесь, до мозку поступає сигнал і він розпізнає його як позитивну інформацію. Просто примусьте себе посміхнутися і ви помітите як притягуєте до себе позитивну інформацію та енергію.



## 5. Рефлексуйте.

Це найскладніший але й найдієвіший метод. Проаналізуйте, що стало причиною вашого поганого настрою, з чого все почалося, яка ситуація чи людина вивели вас з рівноваги. Якщо вас турбує невизначеність, візьміть лист паперу та ручку, розпишіть всі можливі варіанти розвитку поточної ситуації: від найкращого до найгіршого. Уявіть які наслідки будуть, якщо справдиться найгірший сценарій. Як показує життєва практика, у 90% випадків нічого катастрофічного не відбудеться, людина більше переживає, ніж того коштує суть справи.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



Ми бажаємо вам гарного настрою попри всі життєві негаразди.

Як підняти собі настрій: 5 дієвих методів

large_kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1024x691.webp

medium_kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1024x691.webp

small_kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1024x691.webp

thumbnail_kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1024x691.webp

kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash-1024x691.webp

Ми економимо на сні весь тиждень, засиджуючись на роботі допізна, зате у вихідні влаштовуємо собі «сонний марафон». Багато хто живе в такому ритмі роками, не підозрюючи, що це насильство. Чому для гарного самопочуття так важливо жити по графіку та вкладатись спати в один і той самий час? Це сьогодні пояснить GoBeauty Blog.



## Трохи медичних даних

Вчені з Медичного центру Університету Дьюка (США) з’ясували, що збій циркадних ритмів порушує функціонування всіх систем організму, що може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.



Відомо, що циркадні ритми регулюються сходом і заходом сонця і з віком можуть змінюватися. Саме тому люди похилого віку стають спозаранку, дивуючись, довгому сну молодих. На думку Пола Келлі, дослідника з Оксфорду, ідеальний час прокидання, аби виспатися і при цьому добре себе почувати, в 20 років – о 9:30, в 30 років – о 8 годині ранку, в 40 років – о 7:30, в 50 – о 7 годині ранку, а після 60 років – о 6.30 ранку. При цьому, відповідно до рекомендацій Національної асоціації сну Великобританії, тривалість сну для дорослих людей повинна становити від 7 до 9 годин, а для людей після 65 років – від 7 до 8.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



Вчені впевнені, що регулярний час відходу до сну – не просто приємна звичка, а й серйозна робота для збереження здоров’я організму, що оберігає від різних хвороб, в тому числі і психологічних.



Під час свого експерименту, в якому взяли участь близько двох тисяч респондентів (без порушень сну) у віці 43-48 років, дослідники з’ясували, що для тих, хто регулярно недосипає, вкладається спати в різний час і постійно змінює час підйому, збільшується ризик розвитку серцево судинних захворювань, проблем з вагою, діабету і гіпертонії. Крім того, нерегулярний сон також сприяє зниженню фізичної активності, втрати стресостійкості і депресії.



## Як налагодити графік

Хороша новина в тому, що людському тілу подобається жити в стабільному ритмі, і, якщо ви можете змусити себе лягати в ліжко і прокидатися в один і той же час, ваше тіло скоро звикне до такого розкладу. Вихідні теж враховуються – якщо спати в неділю на дві–три години довше, то буде складніше вчасно вгамувати себе ввечері. Це не означає, що потрібно терміново вводити суворий режим – сон з 9 години вечора до п’ятої ранку. Хоча це саме те, що роблять адепти ЗСЖ і дуже рекомендують такий підхід. Щоб виробити звичку, дійте поступово, для початку встановивши правило опинятися в ліжку, наприклад, не пізніше 22.30. Просунуті ЗСЖники скажуть, що і це запізно, але вибір за вами.

Тиха година: чому слід привчити себе вкладатись в один і той самий час

large_dlya-zdorovya-ta-krasy.webp

medium_dlya-zdorovya-ta-krasy.webp

small_dlya-zdorovya-ta-krasy.webp

thumbnail_dlya-zdorovya-ta-krasy.webp

dlya-zdorovya-ta-krasy.webp

Літо – прекрасна пора для того, аби приділити час собі та привести тіло до ладу. Тепла погода сприяє не тільки гарному настрою, але й фізичній активності. Чим, крім звичного плавання, зайнятись цього літа, щоб стати ще красивішою та здоровішою? Про це знає GoBeauty Blog.

## Зарядка на свіжому повітрі

Якщо ви вже нормалізували свій розпорядок дня і прокидаєтесь зі світанком, слід переходити на новий рівень піклування про себе – робити ранкову зарядку. Свіже повітря допоможе вам підбадьоритись, а спів пташок налаштує на гарний лад. Якщо ви живете у приватному будинку, робити фізичні вправи у саду сам Бог велів. Після зарядки побалуйте себе свіжозвареною кавою або чаєм з круасаном.

## Пробіжка в парку

Готуючись до відпустки, завітайте до найближчого парку та пробіжіть кілометр–другий. Це найпростіший спосіб позбутись зайвих кілограмів і зміцнити м’язи сідниць та ніг. Щоб побачити результати, бігати слід не менше трьох разів на тиждень, а в інші дні відвідувати спортивну залу. 

## Ходьба

Ще один ефективній і дуже приємний спосіб схуднення. Повільно прогулюючись вулицями, парками чи скверами або поспішаючи на роботу, потрібно ходити по 3 кілометри в день. Уже через 1 місяць з організму почнуть йти зайві кілограми. Нехай спочатку трохи – не варто засмучуватися. Зате скинуті таким чином кілограми вже не повернуться назад, як, наприклад, після тренажерного залу, якщо раптом перестати займатися. Доречі, дослідження показали, що найкорисніша ходьба – з уповільненням і прискоренням.

## Медитація на узбережжі

Пляж – ідеальне місце для роботи над своїми думками і відчуттями. Плескіт хвиль допомагає розслабитись і зняти напругу. Якщо ви новачок в цих практиках, запишіть аудіо-гід, який спрямує процес в потрібному напрямку. Якщо ви профі, використовуйте природу в якості ресурсу, який надасть сил та натхнення. 

## Йога в сквері чи на пляжі

Чим хороша йога, то це своєю можливістю проводити заняття де завгодно. Щоб потренуватись, достатньо лише захопити з собою каремат. Тренування з йоги націлені на підтримання (або здобуття) гарної фізичної форми, зміцнення м’язів та освоєння дихальних технік. Приємний бонус від регулярних занять – зміцнення нервової системи та заспокоєння розуму.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

ТОП-5 літніх «активностей» для здоров’я та краси

large_kontrastnyj-dush.webp

medium_kontrastnyj-dush.webp

small_kontrastnyj-dush.webp

thumbnail_kontrastnyj-dush.webp

kontrastnyj-dush.webp

Контрастний душ дуже корисний, про це говорять і дослідження, і лікарі. Він може підвищити рівень енергії, зняти стрес і багато іншого.



Концепція дуже проста. “Контрастний” означає, що вам потрібно варіювати температуру води під час прийому душу від гарячої до холодної. В цьому немає нічого нового, є дослідження, які стверджують, що у давніх римлян ця процедура була на першому місці в списку методів оздоровлення.

## Користь контрастного душу

В першу чергу, ви отримуєте ефект оздоровлення і омолодження організму, позбавляючись від шлаків і токсинів під час душу.



Ідея полягає в тому, що під час гарячого душу кровотік в тканинах посилюється, так як високі температури відкривають кровоносні судини та очищають організм від токсинів і шлаків, що скупчилися на їх стінках. Потім, перемикаючись на холод, ви змушуєте судини звужуватися, а кров починає швидше циркулювати у внутрішніх органах, захищаючи їх від холоду. Потім ви повертаєтеся до тепла, і все повторюється знову і знову. Так ви чистите кров й змушуєте кожну клітину свого організму працювати інтенсивніше та оновлюватись.

## Протипоказання до контрастному душу

Контрастний душ також може нашкодити вам. Процедуру не варто проводити при:

- гострому тромбофлебіті;
- захворюваннях серцево-судинної системи і крові;
- злоякісних пухлинах;
- гіпертонії;
- порушеннях мозкового кровообігу;
- спазмах судин;
- запальних захворюваннях (цистит, ангіна, ГРВІ);
- місячних;
- загостреннях будь-яких хвороб.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

Контрастний душ: чому варто почати приймати його щодня

large_Basil seeds.webp

medium_Basil seeds.webp

small_Basil seeds.webp

thumbnail_Basil seeds.webp

Basil seeds.webp

Насіння базиліку, відоме своїми унікальними властивостями та користю для здоров'я, залишається недооціненим інгредієнтом у багатьох кухнях. Втім, завдяки своєму багатому складу та позитивному впливу на організм, насіння базиліку заслуговує на особливу увагу з боку прихильників здорового харчування. У цій статті ми розглянемо основні аспекти, що роблять насіння базиліку справжнім супер продуктом.

## Багатий склад

Насіння базиліку є джерелом багатьох корисних речовин, включаючи омега-3 жирні кислоти, вітаміни (зокрема, вітамін К), мінерали (магній, залізо, калій) та антиоксиданти. Такий склад робить його важливою складовою збалансованого раціону.

## Поліпшення травлення

Насіння базиліку сприяє поліпшенню травлення та здоров'ю кишківника завдяки високому вмісту розчинної клітковини. Регулярне вживання може допомогти запобігти запорам та підтримати здорову мікрофлору кишечника.

## Здоров'я серця

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні базиліку, сприяють зниженню рівня холестерину в крові та покращують здоров'я серця. Антиоксиданти ж захищають серцево-судинну систему від шкідливого впливу вільних радикалів.

## Регуляція рівня цукру в крові

Дослідження показують, що насіння базиліку може мати позитивний вплив на регуляцію рівня цукру в крові, що робить його корисним для людей з діабетом або тих, хто перебуває на межі його розвитку.

## Підтримка здоров'я шкіри

Завдяки високому вмісту антиоксидантів насіння базиліку може допомагати в боротьбі зі старінням шкіри, зменшувати запалення та сприяти загоєнню шкірних ушкоджень.

## Як вживати насіння базиліку

Насіння базиліку можна додавати в смузі, йогурти, салати або використовувати як прикрасу для десертів. Перед вживанням насіння рекомендується замочити в воді на кілька годин, щоб вони набухли. Це не тільки полегшить їх засвоєння, але й зробить смак більш вираженим.



Насіння базиліку — це не тільки унікальний інгредієнт для кулінарії, але й потужний засіб для підтримки здоров'я. Включення насіння базиліку в щоденний раціон може стати простим способом покращити своє самопочуття та додати нові смаки до звичних страв.

Насіння базиліку: невідомий супер продукт

large_pislya-zanyat-fitnesom.webp

medium_pislya-zanyat-fitnesom.webp

small_pislya-zanyat-fitnesom.webp

thumbnail_pislya-zanyat-fitnesom.webp

pislya-zanyat-fitnesom.webp

Щоб впевнено досягати спортивних цілей, треба дуже ретельно планувати час і поживну цінність своєї їжі. І це стосується не тільки професійних спортсменів, але кожного, хто розраховує схуднути та утримати необхідну вагу. Саме тому так важливо знати, що можна їсти після тренування. GoBeauty Blog підготував для вас добірку смачних та корисних перекусів, які не принесуть шкоди фігурі.



![joseph-gonzalez-fdlZBWIP0aM-unsplash-722x1024.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/joseph_gonzalez_fdl_ZBWIP_0a_M_unsplash_722x1024_89d1412360.webp)



## Вишневий смузі

Склянка вишневого соку – джерело антиоксидантів, які захищають м’язи від пошкоджень. Якщо ви будете пити його регулярно, відчуєте менший м’язовий біль і мінімальну втрату сили після виконання вправ на витривалість. Щоб додатково отримати ще й білок і вуглеводи, змішайте грецький йогурт, кислий вишневий сік і заморожену вишню, щоб зробити смачний і поживний смузі. Цукор, звичайно, додавати не слід.

## Лосось

Це жирна риба, яка буквально нашпигована білком і корисними омега-3 жирними кислотами. Білок в даному випадку є «цеглинками», за допомогою яких вибудовується міцна м’язова тканина. У той же час корисні жири допомагають зняти запалення, що виникають в м’язах після тренування, і знизити болісні відчуття через 1-2 дня.

## Сир

Ви напевно чули про те, що сир – найраціональніший вибір після тренування. Але якщо раптом з якихось причин ви пропустили цю інформацію, то ми про неї з задоволенням нагадаємо. Обирайте сир середньої жирності (але ні в якому разі не знежирений!), він містить силу-силенну білку, здатного зміцнити м’язи і, до того ж, продовжити відчуття насичення. Регулярне споживання білкових продуктів гарантує, що, займаючись силовими навантаженнями, ви будете втрачати жирову, а не м’язову масу.

## Рисові хлібці з хумусом

Можете приготувати домашній хумус, змішуючи консервований нут з невеликою кількістю оливкової олії, лимонного соку і свіжого часнику. Оскільки нут є джерелом білку, ця закуска буде прекрасним способом відновити м’язи після напруженого тренування. Звичайно, порцію хумусу слід контролювати, адже продукт дуже калорійний.

## Яйця

І, нарешті, продукт, який ви очікували побачити в цьому списку. Яйця знамениті не тільки тим, що містять багато білку, але також тим, що вони багаті антиоксидантами і вітамінами А, В12, В2 і В5. Тільки пам’ятайте про те, що для отримання всього спектру поживних речовин важливо не виключати з рецепту омлету або скремблу жовтки. До того ж, останні дослідження показують, що хоч жовтки і підвищують рівень холестерину, мова йде, перш за все, про «корисний» холестерин, який, в свою чергу здатний знизити кількість холестерину «шкідливого».


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

Що з'їсти після занять фітнесом?

large_art-blur-cappuccino-302899-1024x684.webp

medium_art-blur-cappuccino-302899-1024x684.webp

small_art-blur-cappuccino-302899-1024x684.webp

thumbnail_art-blur-cappuccino-302899-1024x684.webp

art-blur-cappuccino-302899-1024x684.webp

Не секрет, що щороку люди в усьому світі п’ють все більше і більше кави. Існує навіть культура споживання кави, від латте до енергетичних напоїв. Гарними новинами є те, що існує безліч перевірених плюсів для здоров’я, що нам дарує кава, від прискорення метаболізму до значного зменшення ризику виникнення хвороби Альцгеймера. Але ж існують також й певні переваги відсутності кофеїну у житті.



За даними Healthline, є 5 найкращих переваг, дізнавшись про які вам більше не захочется починати ранок з чашечки еспресо.



### Зменшення рівня тривоги

Кофеїн відразу ж асоціюється в нас з енергією. Однак, ця енергія також стимулює активацію певних гормонів, які вдатні викликати відчуття тривожності, нервозності, прискорене серцебиття і навіть панічні напади.



### Покращення сну

Щоденний прийом кави може змінити цикл сну, викликаючи неспокійний сон і денну сонливість. Це може бути особливо помітно, якщо ви споживаєте кофеїн раніше ніж за шість годин перед сном. Крім того, ті, хто п’ють каву, засинають набагато швидше.



### Більш ефективне засвоєння поживних речовин

Таніни в кофеїні можуть пригнічувати ефективне засвоєння кальцію, заліза, вітамінів групи В. Це може бути особливо актуальним для тих, хто вживає забагато кави, має незбалансоване харчування або є особами літнього віку. Відмова від кофеїну може допомогти отримати всі необхідні поживні речовини з вашого раціону.



### Збалансована робота мозку

Всім відомо, що кофеїн впливає на настрій. Всі ці вислови”Не розмовляйте зі мною, поки я вип’ю каву” – не тільки жарти.



Кофеїн може змінити роботу мозку подібно до того, як діють наркотики, такі як кокаїн, і дослідники погоджуються, що кофеїн виконує деякі з критеріїв, що використовуються для вимірювання наркотичної залежності.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



Люди, які не вживають кофеїну, не повинні турбуватися про звикання, тоді як люди, які вирішили відмовитися від кофеїну на певний час або повністю, можуть відчувати симптоми відміни або тимчасові зміни настрою.



### Зменшення кількості випадків головного болю

Одним з найбільш поширених і неприємних побічних ефектів відмови від кофеїну є головні болі. Помічали, як одразу починає боліти голова, якщо ви не встигли вранці випити звичну для вас чашку кави? Це лише один із симптомів відмови від кофеїну. Серед інших також втома, погана концентрація, дратівливість.

5 причин відмовитись від кави та кофеїну

large_лишний вес.jpg

medium_лишний вес.jpg

small_лишний вес.jpg

thumbnail_лишний вес.jpg

лишний вес.jpg

Правильне харчування є найбільш ефективним і здоровим методом схуднення. Однак, якщо ви втрачаєте вагу більш ніж на 5 кілограмів, неминучим буде обвисання певних ділянків шкіри. Для того, щоб шкіра знову стала пружною варто пройти курс вакуумного роликового масажу. Які інші проблеми може вирішити ця апаратна процедура? Про це читайте в новій статті.



![closeup-of-a-womans-athletic-body-isolated-on-white-background_S6XEjJ8EFg-1024x767.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/closeup_of_a_womans_athletic_body_isolated_on_white_background_S6_X_Ej_J8_E_Fg_1024x767_42cf9b542b.webp)



### Принцип роботи

Ця сучасна техніка допомагає не тільки підтягнути шкіру, але й боротися з жировими відкладеннями. За допомогою апаратного масажу можна місцево поліпшити кровообіг в будь-якій зоні і вплинути на ледве помітні жирові відкладення, якого важко досягти під час тренувань у тренажерному залі. Більш того, апаратна техніка є набагато ефективнішою, оскільки здатна впливати на глибокі жирові відкладення. Пересуваючись по проблемній зоні, пристрій також проводить дренування рідини, внаслідок чого спалюються жири і виводяться токсини.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



Крім зниження обсягу апаратних засобів, вакуумний роликовий масаж здатний ефективно боротися з целюлітом. Під час процедури пристрій створює безповітряний простір на оброблюваній ділянці тіла і посилює кровообіг. Завдяки поліпшенню кровообігу шкіра розгладжується, підтягується і стає здоровою. Після курсу масажу розтяжки також стають менш помітними.



Процедура є безболісною, клієнт відчуває лише тиск, який створюється соплом і легким теплом.



### Показання до застосування процедури

Вакуумний роликовий масаж доцільно проводити при таких косметичних дефектах:

- целюліт;
- в’ялість і провисання шкіри;
- розтяжки;
- зайва вага.


### Процедура протипоказана:

- під час вагітності та лактації;
- при серцево-судинних захворюваннях і варикозному розширенні вен;
- дисавтономії;
- при застудах;
- при онкології і захворюваннях крові.



![girl-in-white-underwear-measuring-her-butt-and-hips-isolated-on-a-white-background_HpzzRk84Kg-1024x683.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/girl_in_white_underwear_measuring_her_butt_and_hips_isolated_on_a_white_background_Hpzz_Rk84_Kg_1024x683_b14c4c61cc.webp)

Вакуумний роликовий масаж - чудовий спосіб позбутися зайвої ваги