Скільки авокадо потрібно з'їдати на день
Авокадо вважається одним з головних джерел корисних жирів. Всі б’юті блогери і зірки світового масштабу вже давно додали цей продукт в свій раціон. І не дарма, адже цей плід ще і може знизити рівень холестерину!
Дослідження говорить, що одне авокадо в день може значно знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ в організмі.
Для експерименту вчені залучили групу добровольців з 45 дорослих з проблемою надмірної ваги. Одні з них дотримувалися раціону з низьким вмістом жирів, інші — з помірним вмістом жирів, треті — з таким же вмістом жирів, але включаючи одне авокадо в день.
В результаті у учасників, які їли одне авокадо в день, був нижчий рівень окисленого ЛПНЩ вже через п’ять тижнів. Також у них був більш високий рівень антиоксиданту лютеїну, який покращує і захищає здоров’я очей.
Тому, ми радимо вам додати цей продукт в свій раціон вже прямо зараз. І смачно і супер корисно!
