Калорійність кавуна: літній десерт без зайвих калорій

Кавун – це один з найпопулярніших літніх фруктів, який освіжає і насичує організм необхідними вітамінами та мінералами. Але чи замислювались ви над тим, наскільки калорійний кавун, і чи можна його вживати людям, які слідкують за своєю вагою?

Калорійний вміст кавуна

На диво, кавун – дуже низькокалорійний продукт. У 100 грамах кавуна міститься приблизно 30 калорій. Основна частина його маси (більше 90%) – це вода, завдяки чому він ідеально підходить для споживання в спекотний день.

Поживна цінність

Окрім низького калорійного вмісту, кавун є відмінним джерелом вітамінів А, С та В. Вітамін А допомагає підтримувати зір, вітамін С – це потужний антиоксидант, а група вітамінів В підтримує нормальне функціонування нервової системи.

Кавун для схуднення

Завдяки низькому калорійному вмісту кавун часто рекомендують у дієтах. Він допомагає знизити відчуття голоду завдяки великому об'єму води. Також кавун стимулює виведення рідини з організму, допомагаючи позбутися набряків.

Можливі попередження

Втім, не зважаючи на всі плюси, варто пам'ятати про деякі нюанси. Кавун містить досить велику кількість цукру, тому людям з діабетом слід обмежувати споживання цього фрукту. Також, якщо ви їсте кавун у великих кількостях, це може призвести до діареї або болю у шлунку.

Як правильно вибрати кавун?

Якість та смак кавуна відіграє велику роль у його корисних властивостях. Щоб вибрати дійсно хороший кавун, звертайте увагу на такі аспекти:

• Твердість. Кавун повинен бути твердим на дотик.
• Плями. На ідеальному кавуні повинна бути одна плоска жовта або кремова пляма – це місце, де він лежав на землі.
• Звук. При постукуванні по кавуну повинен бути глухий звук, це свідчить про його стиглість.

Кавун – це не лише смачний, але й корисний фрукт, який може бути частиною дієтичного харчування. Якщо ви слідкуєте за своєю вагою або просто шукаєте здоровий спосіб освіжитися в літні дні, кавун буде відмінним вибором. Проте, як і з будь-яким продуктом, ключ до користі – в помірності.