ТОП-5 літніх «активностей» для здоров’я та краси

Літо – прекрасна пора для того, аби приділити час собі та привести тіло до ладу. Тепла погода сприяє не тільки гарному настрою, але й фізичній активності. Чим, крім звичного плавання, зайнятись цього літа, щоб стати ще красивішою та здоровішою? Про це знає GoBeauty Blog.

Зарядка на свіжому повітрі

Якщо ви вже нормалізували свій розпорядок дня і прокидаєтесь зі світанком, слід переходити на новий рівень піклування про себе – робити ранкову зарядку. Свіже повітря допоможе вам підбадьоритись, а спів пташок налаштує на гарний лад. Якщо ви живете у приватному будинку, робити фізичні вправи у саду сам Бог велів. Після зарядки побалуйте себе свіжозвареною кавою або чаєм з круасаном.

Пробіжка в парку

Готуючись до відпустки, завітайте до найближчого парку та пробіжіть кілометр–другий. Це найпростіший спосіб позбутись зайвих кілограмів і зміцнити м’язи сідниць та ніг. Щоб побачити результати, бігати слід не менше трьох разів на тиждень, а в інші дні відвідувати спортивну залу.

Ходьба

Ще один ефективній і дуже приємний спосіб схуднення. Повільно прогулюючись вулицями, парками чи скверами або поспішаючи на роботу, потрібно ходити по 3 кілометри в день. Уже через 1 місяць з організму почнуть йти зайві кілограми. Нехай спочатку трохи – не варто засмучуватися. Зате скинуті таким чином кілограми вже не повернуться назад, як, наприклад, після тренажерного залу, якщо раптом перестати займатися. Доречі, дослідження показали, що найкорисніша ходьба – з уповільненням і прискоренням.

Медитація на узбережжі

Пляж – ідеальне місце для роботи над своїми думками і відчуттями. Плескіт хвиль допомагає розслабитись і зняти напругу. Якщо ви новачок в цих практиках, запишіть аудіо-гід, який спрямує процес в потрібному напрямку. Якщо ви профі, використовуйте природу в якості ресурсу, який надасть сил та натхнення.

Йога в сквері чи на пляжі

Чим хороша йога, то це своєю можливістю проводити заняття де завгодно. Щоб потренуватись, достатньо лише захопити з собою каремат. Тренування з йоги націлені на підтримання (або здобуття) гарної фізичної форми, зміцнення м’язів та освоєння дихальних технік. Приємний бонус від регулярних занять – зміцнення нервової системи та заспокоєння розуму.