Розвантажувальні дні – правда та міфи

Скільки людей – стільки й думок. Хтось стверджує, що розвантажувальні дні очищують організм і є найкращим методом для схуднення. А хтось вважає, що саме ці розвантажувальні дні можуть бути причиною багатьох захворювань. А де ж та золота середина правди? Чи дійсно розвантажувальні дні – це безпечний спосіб позбавитися зайвих кілограмів?

Що таке розвантажувальні дні?

Розвантажувальні дні є складовою будь-якої сучасної дієти. Але, якщо подивитися на програми відомих дієтологів, то під «розвантаженням» мається на увазі, наприклад, один день на тиждень, під час якого прибирається один перекус, або застосовується монодієта (наприклад, споживання протягом дня тільки нежирної риби, овочів тощо). Але у мисленні багатьох пересічних людей розвантажувальний день – це час, коли нічого не можна їсти. Саме про користь такого виду схуднення ми поговоримо у цій статті.

Коротке голодування підходить всім?

МІФ. Ну що ж тут такого? Це ж лише один-два дні без їжі. А ні, не «що ж тут такого», а «серйозне рішення», якому мусить передувати відвідання лікаря й здача хоча б базових аналізів. Все просто – голодування протипоказане людям з хронічними захворюваннями, з анемією. Все тому, що шок, який отримує організм під час «розвантаження» може стати новим стартом для старої хвороби. Також розвантажувальні дні категорично протипоказані дітям, жінкам при надії та людям похилого віку.

Перед розвантажувальними днями потрібна підготовка?

ПРАВДА. Навіть якщо ми плануємо одно- або дводенне голодування, до нього потрібно готуватися, поступово знижуючи калорійність страв. Меню в дні, що передують «розвантажувальним дням», має бути менш калорійним - спочатку можна обійтися кілька днів без м'яса, потім зробити, наприклад, овочевий або фруктовий день. Так само день-два після розвантаження ми їмо менш калорійну їжу, ніж зазвичай. Таким чином організм більш м’яко перенесе короткий період відсутності їжі. Під час розвантажувальних днів не можна відмовлятися від пиття. Навпаки – слід пити багато рідини, найкраще підійде чиста негазована вода та овочеві соки.

Розвантажувальні дні дозволяють швидко спалити жирові запаси?

МІФ. Аби хоча б щось спалити, треба не їсти принаймні тиждень, але, у такому випадку, разом з зайвими кілограмами ви також втратите всі життєві сили, здоров’я й жагу до життя (якщо не саме життя). У перші дні організм використовує запаси глікогену з печінки, а вже потім справа доходить до жиру. Коли ми не їмо, ми не отримуємо енергії, необхідної для життя. Тоді організм звільняє свої запаси з жирових клітин і разом із жиром спалює непотрібні речовини. Звідси віра в те, що голодування не тільки зменшує жирову тканину, але й очищає вас від токсинів. На жаль, голодуючи довше одного-двох днів, ми різко зменшуємо кількість поживних речовин, необхідних для нормального функціонування. Плюс ще треба додати, що, отримавши шок, після завершення розвантажувальних днів організм буде накопичувати жири в величезній кількості, оскільки готуватиметься до нових випробовувань, робити «запаси», а його основне завдання – врятувати свого господаря. Родзинкою на торті є те, що, згідно з дослідженнями науковців, голодування викликає розлади нервової системи – зникає концентрація, погіршується пам’ять тощо.

Регулярні розвантажувальні дні зміцнюють організм і підвищують стійкість до хвороб?

МІФ. Якщо ми позбавляємо наш організм білка, вітамінів і мінералів, ми наражаємо його на зниження імунітету - тому що немає з чого будувати антитіла та гормони, відповідальні за імунну систему. Крім того, під час голодування можуть з'явитися і розвинутися багато прихованих захворювань, наприклад, камені в жовчних і сечових шляхах або подагра, яка проявляється хворобливими набряками суглобів.

Розвантаження голодуванням - найкращий спосіб очистити організм від шлаків?

МІФ. Голодування – це нефізіологічний (всупереч природному способу) метод схуднення та очищення. Замість повної відмови від їжі лікарі рекомендують час від часу робити фруктово-овочеві дні. Така дієта набагато краще очищає організм від токсинів, допомагає підтримувати правильну роботу травної системи та забезпечує цінні для здоров’я вітаміни та мінерали.

Розвантажувальні дні рекомендовано лікарями при деяких захворюваннях?

ПРАВДА. У деяких випадках, наприклад, перед певними операціями на суглобах, коли необхідно швидко схуднути, рекомендуються дуже низькокалорійні дієти з днями «тільки на воді». Однак їх не можна проводити без нагляду фахівців. Існують також процедури з повного очищення організму, які проводяться в стаціонарних умовах під наглядом спеціалістів.

У будь-якому випадку рекомендуємо діяти з розумом! Ваш GoBeauty Blog