Що нам дає дотримання режиму дня?

Кожен з нас чудово знає про важливість дотримання режиму. Проте, що таке режим та які бонуси ми отримаємо, якщо будемо слідкувати за ним? Про це дізнався GoBeauty Blog та готовий поділитися корисною інформацією з вами.

Що входить в поняття режиму?

В першу чергу це правильний сон та достатня його кількість. Дітям потрібно спати не менше 10–12 годин на добу, а дорослим – 6–8. Цікаво, що літні люди потребують менше сну – всього 4–6 годин на добу. Ідеальний час для вкладання в ліжко – з 21.00 до 23.00, а для підйому – 6.00–7.00. Для дитини допустимо прокидатися на годину пізніше.

Не менш важливе й правильне харчування та питний режим. Ми не будемо зайвий раз нагадувати про користь здорового харчування, оскільки писали про це вже багато разів. Зараз ми хочемо наголосити на тому, що приймати їжу бажано в один і той самий час (+ – півгодини). Коли організм звикає отримувати їжу в певний проміжок часу, він готується до цього – виділяє шлунковий сік, який допомагає перетравлювати їжу. Також впродовж дня потрібно випивати 1,5–2 літри води в режимі «крапельного поливу», тобто невеличкими порціями.

На що можна розраховувати, дотримуючись цих простих правил?

Гарне самопочуття

Головний плюс графіку в можливості організму пристосуватися до повторюваного ритму. Тобто в певні проміжки часу ми будемо налаштовані на працю, а в певні – на відпочинок. Враховуючи потреби тіла, ви настроюєтесь з ним на “одну хвилю”, не примушуючи і не переламуючи його. Організм, якому дають помірне і розумне навантаження, не потерпає від перенапружень, перевтоми і хвороби офісів – емоційного вигорання.

Висока продуктивність на роботі

Якщо ви будете своєчасно вкладатися в ліжко, то зранку у вас не буде проблем з бадьорістю і ясністю розуму, таких необхідних для вирішення непростих і важливих робочих завдань. Немає сенсу чекати розумових осяянь, якщо ви всю ніч смакували криваві трилери або пили в пабі та їли смажене м’ясо. Але ж вранці, в офісі, вам знадобиться ясна голова і максимальна продуктивність. Подбати про них слід ще ввечері.

Всебічний розвиток

Ми часто скаржимося на дефіцит часу, виправдовуючи цим свою інертність і відсутність розвитку. Налагодивши розпорядок дня, ви легко знайдете час на всі важливі справи. Вчені радять відправлятися в ліжко о 21.00. Посміхаєтесь? Вважаєте це тільки для дітей? Тоді чесно проаналізуйте, на які подвиги ви здатні після важкого трудового дня? Зайти в соц.мережі? Увімкнути телевізор і дивитися програми “ні про що”? А коли вдома не зготовлена вечеря і не прибрано, то і на телевізор розраховувати не доводиться. А вранці за ці ж 3-4 години реально встигнути сходити на пробіжку (яка додасть ще бадьорості), почитати гарну книгу, приділити час своєму хобі, зробити який-небудь побутовий подвиг (наприклад, вимити вікна чи поприбирати за диваном).

Профілактика набору ваги

Режим дня допоможе перемогти в боротьбі з надлишковою вагою. Як ми казали вище, при дотриманні графіку тіло пристосовується до звичного ритму, стає піддатливим. Це допомагає привчитися жити без шкідливих перекусів, дотримуючись триразового харчування виключно корисними продуктами. Чому корисними? Тому що ми можемо поїсти здорову їжу тільки якщо маємо таку можливість. Приготувати корисний сніданок чи обід можна лише вдома, витративши на це час, який треба мати.

Успіхи в фітнесі

Аби досягти успіхів у спорті, потрібно регулярно займатися вправами. Цьому теж сприяє розпорядок дня. Більшість ділових людей – успішні бізнесмени і не тільки – займаються фітнесом з ранку, ще до початку робочого дня. І це правильно, оскільки тренування вранці допомагає пробудити увесь організм: кровоносна система налаштовується на роботу, поліпшується постачання киснем, м’язів, органів, тканин і головного мозку.

Але головним бонусом дотримання режиму ми вважаємо підняття самооцінки. Так, коли ми вміємо розпоряджатися собою та своїм часом ми поважаємо себе ще більше. Це прекрасне доповнення до здоров’я та гарного самопочуття.