Важкість в ногах: чому виникає і як позбутися
Як змінюється хода і світовідчуття жінки, коли вона одягає підбори! Вона більше подобається не тільки собі, а й чоловікам. Але, на жаль, день на каблуках дає про себе знати: під вечір більшість жінок відчувають жахливу важкість у ногах. Після декількох років неприємні відчуття знаходять форму – на ногах проступає судинна сіточка. Як не допустити появу захворювання і допомогти собі ще на ранньому етапі розвитку проблеми? Про це сьогодны поговоримо.
Чому виникає відчуття тяжкості в ногах
Головним учасником кровообігу в ногах є венозний відтік. Він працює за принципом системи клапанів, що відчиняються під впливом тиску крові і автоматично закриваються, перешкоджаючи тим самим зворотному плину крові. Цей механізм забезпечує приплив крові вгору до серця, зокрема, шляхом скорочення литкових м’язів і завдяки тиску в судинах ступнів.
Коли стінки судин стоншуються або людина веде постійний сидячий спосіб життя, венозний відтік порушується. Найчастіше симптоми такого порушення розвиваються поступово у вигляді відчуття жару або втоми в ногах. Знижена ефективність кровообігу призводить до появи почуття розбитості в ногах у результаті розвитку венозної недостатності.
Як зняти важкість в ногах у домашніх умовах
Якщо нога набрякла, то перш за все потрібно виключити внутрішні захворювання, що вимагають спеціалізованого лікування у лікаря. Якщо ж тяжкість в ногах і набряклість викликана фізіологічними причинами, а саме утрудненням відтоку рідини, то варто спробувати лікування в домашніх умовах:
- менше часу перебувати на ногах і не носити незручне взуття і черевики на високих підборах;
- регулярно влаштовувати собі невеликі періоди відпочинку, намагаючись, щоб ноги знаходилися в піднесеному стані (наприклад, підкласти під них подушку, покласти ноги на сусідній стілець);
- фізичні вправи допоможуть зміцнити м’язи і судини;
- масаж – ще один хороший спосіб розігнати кров і лімфу (ефективний також при набряках);
- медикаментозна допомога – застосування спеціальних мазей або гелів, що містять речовини для зміцнення судинної стінки, дають непогані результати.
Як лікувати набряки ніг і порушення венозного відтоку компресійним трикотажем
Якщо пару десятків років тому в якості компресійного лікування набряків ніг використовувалися тільки еластичні бинти, то зараз в магазинах представлені красиві і зручні моделі панчіх, гольфів і колготок, які зовні зовсім не відрізняються від звичайних не лікувальних виробів. З урахуванням їх призначення виділяють різні класи компресії:
1 клас – профілактичний трикотаж. Має слабкий компресійний тиск і застосовується при перших симптомах або при тривалих подорожах в положенні сидячи.
2 клас – лікувально-профілактичний. Призначений для людей, що мають захворювання вен в початковій стадії. Перешкоджає прогресуванню захворювань і появи ускладнень.
3 клас – лікувальний. Має високий рівень компресії, що дозволяє використовувати його при наявності косметичних проблем (звиті розширені поверхневі вени).
Як і будь-яке інше захворювання, проблеми з ногами легше попередити, ніж лікувати. Тому закликаємо прислухатися до наших порад і вжити заходи вже зараз. Здоров’я вам та легкості!
