Як рятуватися від спеки влітку

Багато хто з нас забуває про елементарні правила, як поводити себе, коли на термометрі більше ніж 30 градусів Цельсія.

Чимала кількість людей рятуються від спеки за допомогою морозива. Однак користі і шкоди від такого рецепта – 50 на 50. Адже цукор в спеку – це знущання над організмом. А ось вода – найкращий варіант у жарку пору. І чим більше її пити, тим краще. Від газованих і солодких напоїв слід відмовитися.

Що ще можна, а чого не варто робити влітку:

З одягу краще обирати речі з натуральних тканин і світлих кольорів.

Зі смакоти – балувати себе фруктами та ягодами, обов’язково митими.

Овочі і м’ясо краще варити, запікати в рукаві, готувати в духовці або на грилі. А від маринадів і консервацій слід відмовитися. Кожен прийом їжі може полегшити або ускладнити самопочуття під час спеки. Тому, перш ніж нарікати на погоду, згадайте, чим ви сьогодні обідали.

Якщо погано почуваєте себе в спеку, з 10:00 до 16:00, варто залишатися в прохолодних приміщеннях.

Загоряйте вранці або після обіду.

Використовуйте мінімум косметики, щоб не погіршити стан шкіри.