Что такое биохакинг или как замедлить старение?

Что такое биохакинг и с чем его едят? Ухо человека хватается за часть «био», и в голову моментально подтягивается картинка волос с биозавивкой. Но, это очень далеко от правды. Биохакинг – это системный подход к биологии человека, улучшение тела и укрепления здоровья через технологии, медицинские препараты, корректировку образа жизни. Это повышение качества жизни с помощью улучшения питания, режима сна, физических упражнений, психотерапии и многого другого.

Биохакинг (слово интересное, загадочное и даже чуть-чуть коварное) разделил современных врачей на два лагеря. Одни считают, что новый метод является революцией и способен значительно удлинить человеческую жизнь, а вторые утверждают, что он готов нанести непоправимый вред организму из-за употребления человеком большого количества препаратов или придерживания неразумной диеты. И тут каждому потребителю, как и случае с гомеопатией, должен решить для себя – иметь или не иметь в своем арсенале такой способ поправить здоровье.

В чем суть биохакинга?

Это точно не история только про употребление огромного количества бадов и витаминов. Но это истории о любви к себе и своему организму во всех проявлениях – хороший сон, сбалансированное питание, рациональные физические нагрузки, осознанный уход за телом. У каждого человека, который обратился к методу биохакинга, есть особые пожелания, стремления, которых он хочет достичь. Это или улучшение концентрации, памяти, или психоэмоциональная стабильность в условиях карантина, или улучшение показателей в спорте.

В основе подхода лежат диагностики: лабораторная, функциональная и прочие. Состоит подход из двух основных этапов:

Консультация и диагностика, составление индивидуальной программы.

В нее входит: проведение ряда базовых анализов, а также анализов на наличие витаминов в организме, анализ ДНК, подбор осознанной диеты, составление дозированного расписания физических нагрузок, приучение организма к разумному отдыху, нормализация сна, активизация мышления, коррекция эмоциональной реакции на стрессовые ситуации, улучшение общего эмоционального состояния. Все это делается с огромной осторожностью, не вгоняя организм в стресс.

Повторная диагностика, консультация и коррекция лечения.

Если даже не вдаваться в биохакинг очень глубоко, каждый человек может использовать некоторые абсолютно безопасные методы для улучшения своего самочувствия:

Медитация

Она нужна абсолютно каждому человеку для полного расслабления, снижения уровня беспокойства и коррекции своего дыхания (считается, что многие люди совершают слишком короткие вдохи, особенно в то время, когда они испытывают стресс). Существует множество приложений, которые помогут как новичкам, так и опытным пользователям погрузиться в осознанность с помощью медитации.

Сон

Выключить за час-полтора до сна компьютер и телефон, прогуляться, проветрить, включить звуковую стимуляцию (успокаивающая музыка), сосредоточиться на своем дыхании, чтоб забыть обо всех проблемах дня – каждый человек ищет для себя наиболее оптимальный способ улучшить сон. Даже если человек, страдающий сильной бессонницей, твердит, что он абсолютно здоров и эмоционально стабилен, то вряд ли он сам верит в свои слова… Есть также множество приложений, с помощью которых можно отследить качество сна.

Здоровое питание

Тут важно обойтись без крайностей. Множественные исследования доказывают, что не всем людям подойдет веганство, так же как и не всем можно съедать по тортику в день и при этом оставаться в добром здравии в красивом теле. О здоровом питании написано множество статей, проведено тысячи исследований, о нем говорится в рекламах и шутливых слоганах («Ешь морковку, лук и хрен – будешь как Софи Лорен»), главное взять себя в руки и идти, ползти, лежать в направлении к цели на дороге здорового питания.

Физические нагрузки

Существуют модные девайсы, которые готовы посчитать количество шагов, которые мы делаем за день, напомнят о том, что мы давно не занимались спортом. Спорт = здоровье. И тут уж ничего не поделаешь.

Будьте здоровы, сохраняйте молодость духа и эмоциональное спокойствие в любых ситуациях.