Как спасаться от жары летом

Многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на термометре более 30 градусов Цельсия.

Немалое количество людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. Ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода – лучший вариант в жаркую пору. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.

Что еще можно, а чего не стоит делать летом:

Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.

Из вкусностей – баловать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.

Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от маринадов и консервационных следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить самочувствие во время жары. Поэтому, прежде чем жаловаться на погоду, вспомните, чем вы сегодня обедали.

Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.

Загорайте утром или после обеда.

Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.