5 причин додати в свій раціон шпинат

Шпинат є не тільки смачною, але й дуже корисною рослиною. Читайте нижче чому його варто додати у свій раціон якомога швидше.

Допомагає схуднути

В 100 граммах шпината не більше 22-25 ккал. Тому він використовується в більшості салатів і легких закусок, особливо весною. Перш за все, він прискорює метаболізм і прборкує аппетит за рахунок великого вмісту білка. Крім того, клетчатка і хлорофіл у складі шпинату нормалізують роботу кишечника та підшлункової залози.

Бореться з проблемами в ротовій порожнині

Шпинат дуже корисний для здоров’я зубів і ясен. Залізо, калій, цинк, магній і кальцій в складі рослини зміцнює емаль, а безліч вітамінів допомагають уникнути кровоточивості ясен і розвитку пародонтозу. Також завдяки тому, що шпинат нормалізує роботу кишково-шлункового тракту, зелень прекрасно бореться з неприємним запахом з рота.

Нормалізує тиск

Шпинат бореться з анемією і недоліком кисню в крові, а також підвищує імунітет. Але, крім цього, рослина нормалізує самопочуття при ентероколіті, гіпертонії і поперекових болях. До речі, в шпинаті міститься йод, тому він, на відміну від іншої зелені, дуже добре впливає на роботу щитовидної залози, що теж дуже важливо.

Запобігає захворюванням очей

До складу шпинату входить лютеїн, безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують гостроту зору, захищають нервові клітини, а також запобігають появі дистрофії сітківки і катаракти. Крім того, ця зелень підвищує тонус очних м’язів і знімає з них напруження.

Підтримує роботу серця

Бета-каротину і вітамін С в складі шпинату – найкращі помічники в боротьбі з холестерином. Також дослідження показали, що калій, магній і фолієва кислота, яку містить шпинат, зміцнюють стінки серця, знижують кров’яний тиск і зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, серед яких навіть інсульт і остеопороз. Крім цього шпинат знижує запальні процеси, що протікають в організмі, бореться з різного виду пухлинами і, навіть, з раком.