6 основних складових здорового способу життя | GoBeauty
6 основних складових здорового способу життя, Фото 3010

03 січня 2024

Поділитися:

6 основних складових здорового способу життя

Здоровий спосіб життя - основа довголіття, гарного самопочуття та великої кількості енергії для втілення всіх життєвих задумів. Що ми, зазвичай, маємо на увазі, коли говоримо про здоровий спосіб життя? Це, в першу чергу, такі поняття, як правильне харчування, достатня фізична активність, здоровий сон, що є таким вагомим для повного відновлення організму, вміння керувати своїми емоціями та стресом, і, безперечно, комфортна ніша у соціумі. Отож, пропонуємо детальніше ознайомитися із основними складовими, які беруть участь у формуванні здорового способу життя.

Правильне та збалансоване харчування

Очевидно, що саме харчування є основою не тільки здоров’я людини, а і напряму чи опосередковано всього її життя. Збалансована їжа, яка містить велику кількість овочів, фруктів, зернових, білків та здорових жирів — це те, що важливо знати про правильне харчування і те, чому, на жаль, ми не завжди приділяємо достатньо уваги в сучасному поквапливому світі. Раз у раз ми свідомо чи від незнання забуваємо про те, наскільки шкідливим є часте споживання перероблених продуктів, цукрів та жирів. Чи можна споживати лише корисну їжу, якщо систематично отримувати більше інформації про різноманітні продукти? Звичайно, уникнути всього поганого практично неможливо. Але є одна харчова аксіома, яка допоможе тим, хто піклується про своє здоров'я: достатнє споживання води та помірність у всьому — правильний шлях в напрямку здорового харчування.


Common:header.Blog, Фото 3010

Фізична активність та спорт

Можна зустріти багато різноманітної суперечливої інформації щодо того, чи насправді корисно займатися спортом. Але, коли мова йде про регулярні фізичні вправи, то тут аргументів “проти” бути не може. Адже регулярна фізична активність позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує м’язовий тонус, збільшує загальні резерви організму, мінімізує можливість розвитку десятків різноманітних хвороб. Також фізична активність — це джерело гарного настрою та підтримка емоційного та психологічного стану в нормі.


Common:header.Blog, Фото 3010

Достатня кількість сну

Сон — це відновлення не тільки тіла, а й мозку. Для дорослих кількість годин сну, необхідних для повного відновлення, може варіюватися, але, здебільшого, це 7-9 годин на добу. Стреси, погана концентрація, хронічна втома, виснаження імунної системи — це все найчастіше є прямими наслідками хронічного недосипання. Організму потрібна регулярність сну. Недосипати тиждень, а на вихідних спати по 15 годин, щоб “відіспатися” — це міф. Так це не працює. Для підтримки гомеостазу і здорового способу життя потрібно використовувати щоденно необхідну кількість годин для сну.


Common:header.Blog, Фото 3010

Вміння управляти стресом

Стрес — дуже небезпечний та, на жаль, невід'ємний елемент життя. Саме стрес не тільки значно погіршує його якість, але є також причиною великої кількості хвороб, частина з яких, якщо не звернути вчасно увагу, можуть мати дуже серйозні наслідки для організму. Яким чином боротися зі стресом? Це можуть бути різноманітні хобі, фізичні активності, медитації, різні форми відпочинку та багато іншого. Все, що допомагає розслабитися і фізично і психічно.


Common:header.Blog, Фото 3010

Постійна підтримка контактів із соціумом

Постійна інтеграція в соціум — це не тільки джерело енергії та стабільного емоційного стану. Що мається на увазі під інтеграцією в суспільство? Це і:

  • підтримка дружніх відносин в родині, з колегами на роботі;
  • участь в різноманітних заходах та спільнотах;
  • організація групового дозвілля.

Людина — істота соціальна, і інтеграція в соціум необхідна так само , як і здорова та збалансована їжа.


Common:header.Blog, Фото 3010

Позитивний підхід до життя

Позитивне налаштування, позитивне мислення, гарний настрій — важливі складові як фізичного, так і емоційного стану. Звичайно, життя - це не тільки білі, а і чорні смуги. Особливо, сучасне життя. Але, незважаючи на всі незгоди, потрібно бути вдячним за те, що ти просто є, живеш, дихаєш, відчуваєш.


Common:header.Blog, Фото 3010

Звичайно, здоровий спосіб життя, це не просто 6 правил, це складна система, яку потрібно постійно вибудовувати, вдосконалювати, зміцнювати, щоб кожен її елемент працював злагоджено. Але життя дається тільки один раз, і кожна людина — коваль свого щастя, кожна людина — господар свого життя!

Читатище:

Лайфстайл
Партнерський матеріал
Топ за місяць, Фото 3128
Лайфстайл
Топ за місяць, Фото 1575
Лайфстайл
Партнерський матеріал
Топ за місяць, Фото 3335
Лайфстайл
Топ за місяць, Фото 2996
Лайфстайл
Топ за місяць, Фото 2747