Здоровий спосіб життя – основа довголіття, гарного самопочуття та великої кількості енергії для втілення всіх життєвих задумів. Що ми, зазвичай, маємо на увазі, коли говоримо про здоровий спосіб життя? Це, в першу чергу, такі поняття, як правильне харчування, достатня фізична активність, здоровий сон, що є таким вагомим для повного відновлення організму, вміння керувати своїми емоціями та стресом, і, безперечно, комфортна ніша у соціумі. Отож, пропонуємо детальніше ознайомитися із основними складовими, які беруть участь у формуванні здорового способу життя.
Правильне та збалансоване харчування
Очевидно, що саме харчування є основою не тільки здоров’я людини, а і напряму чи опосередковано всього її життя. Збалансована їжа, яка містить велику кількість овочів, фруктів, зернових, білків та здорових жирів — це те, що важливо знати про правильне харчування і те, чому, на жаль, ми не завжди приділяємо достатньо уваги в сучасному поквапливому світі. Раз у раз ми свідомо чи від незнання забуваємо про те, наскільки шкідливим є часте споживання перероблених продуктів, цукрів та жирів. Чи можна споживати лише корисну їжу, якщо систематично отримувати більше інформації про різноманітні продукти? Звичайно, уникнути всього поганого практично неможливо. Але є одна харчова аксіома, яка допоможе тим, хто піклується про своє здоров’я: достатнє споживання води та помірність у всьому — правильний шлях в напрямку здорового харчування.
Фізична активність та спорт
Можна зустріти багато різноманітної суперечливої інформації щодо того, чи насправді корисно займатися спортом. Але, коли мова йде про регулярні фізичні вправи, то тут аргументів “проти” бути не може. Адже регулярна фізична активність позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує м’язовий тонус, збільшує загальні резерви організму, мінімізує можливість розвитку десятків різноманітних хвороб. Також фізична активність — це джерело гарного настрою та підтримка емоційного та психологічного стану в нормі.
Достатня кількість сну
Сон — це відновлення не тільки тіла, а й мозку. Для дорослих кількість годин сну, необхідних для повного відновлення, може варіюватися, але, здебільшого, це 7-9 годин на добу. Стреси, погана концентрація, хронічна втома, виснаження імунної системи — це все найчастіше є прямими наслідками хронічного недосипання. Організму потрібна регулярність сну. Недосипати тиждень, а на вихідних спати по 15 годин, щоб “відіспатися” — це міф. Так це не працює. Для підтримки гомеостазу і здорового способу життя потрібно використовувати щоденно необхідну кількість годин для сну.
Вміння управляти стресом
Стрес — дуже небезпечний та, на жаль, невід’ємний елемент життя. Саме стрес не тільки значно погіршує його якість, але є також причиною великої кількості хвороб, частина з яких, якщо не звернути вчасно увагу, можуть мати дуже серйозні наслідки для організму. Яким чином боротися зі стресом? Це можуть бути різноманітні хобі, фізичні активності, медитації, різні форми відпочинку та багато іншого. Все, що допомагає розслабитися і фізично і психічно.
Постійна підтримка контактів із соціумом
Постійна інтеграція в соціум — це не тільки джерело енергії та стабільного емоційного стану. Що мається на увазі під інтеграцією в суспільство? Це і:
- підтримка дружніх відносин в родині, з колегами на роботі;
- участь в різноманітних заходах та спільнотах;
- організація групового дозвілля.
Людина — істота соціальна, і інтеграція в соціум необхідна так само , як і здорова та збалансована їжа.
Позитивний підхід до життя
Позитивне налаштування, позитивне мислення, гарний настрій — важливі складові як фізичного, так і емоційного стану. Звичайно, життя – це не тільки білі, а і чорні смуги. Особливо, сучасне життя. Але, незважаючи на всі незгоди, потрібно бути вдячним за те, що ти просто є, живеш, дихаєш, відчуваєш.
Звичайно, здоровий спосіб життя, це не просто 6 правил, це складна система, яку потрібно постійно вибудовувати, вдосконалювати, зміцнювати, щоб кожен її елемент працював злагоджено. Але життя дається тільки один раз, і кожна людина — коваль свого щастя, кожна людина — господар свого життя!
