6 продуктів, які допоможуть позбутися ПМС
Запаморочення, болить у животі, відчуття, наче ви зовсім не спали – все це дуже знайомі жінкам симптоми ПМС.
Експерти оприлюднили список продуктів, які допоможуть позбутися дискомфорту під час ПМС. Спробуйте та відчуйте таке бажане полегшення!
Цільнозернові продукти
Споживання у їжу цільнозернових продуктів підвищує рівень сератоніну. Це гормон щастя, що відповідає за спокій і гарний настрій. Вівсяна каша з фруктами або хлібці з рибою допоможуть позбутися дратівливості й надмірної емоційності.
Риба
Протягом менструального періоду важливо споживати достатню кількість риби. У її складі міститься велика кількість жирних кислот, які протистоять дії простагландин – речовин, які викликають спазми протягом менструації.
Вода
Вода допоможе позбутися головного болю, здуття живота, а також очистить організм від шлаків.
Банани
Банани мають високий вміст білку, а тому полегшують загальний стан жінки. Особливо у тих випадках, коли вона страждає від коливання рівня цукру в крові.
Трав’яний чай
Протягом менструації важливо пити якомога більше рідини. Легкий трав’яний відвар із ромашки або кульбаби зменшить больові відчуття. Але варто споживати не більше двох чашок чаю на день.
Горіхи
Доза вітаміну Е, яку ви отримаєте у результаті споживання мигдалю, наприклад, знизить чутливість грудей.
