Философия Slow-Living: что это такое и как это работает

Стоит начать с того, что философия Slow-Living объединяет в себе сразу несколько понятий: медитация, йога, тантра, хюгге, люкке и sustainable fashion. В двух словах, Slow-Living - это движение, которое обучает людей замедлению и осознанности. Будем разбираться по порядку.

Кто и когда придумал Slow-Living?

Философия «медленной жизни» появилась почти 40 лет назад. Тогда, писатель и журналист Карл Оноре опубликовал свои знаменитые книги «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить» и «Похвала медлительности». В них он всерьез размышлял, куда и зачем так летит мир, а также как такой ритм влияет на человека.

В 1986 году в центре исторического Рима открылось первое кафе быстрого питания. Местные активисты настолько были против этого, что организовали масштабную акцию протестов. Все участники, держа тарелки с пастой, скандировали: «Мы хотим медленную еду!» Вскоре такие протесты вспыхнули по всему миру. А в 1989 году они привели к началу движения Slow Food, которое выступает за сохранение местных продуктов и рецептов, а также традиционных блюд и культуры застолья.

Что же было дальше?

Осознавшие ценность Slow-Living и Slow Food настолько вдохновились этими теориями, что начали «замедлять» и другие сферы жизни.

Сначала появилось Slow Beauty. Это направление, призывающее уделять внимание не количеству средств и 10-этапному их нанесению, а непосредственно красивому ритуалу ухода за кожей. То есть, вместо 15-ти минут перед зеркалом рекомендуется включать при этом расслабляющую музыку, зажигать свечи и глубоко дышать. Тогда вы приводите в порядок не только свою кожу, но и мысли.

На сегодняшний день, кроме Slow Beauty, существует около десятка таких теорий, которые касаются путешествий, жизни небольших городов, воспитания детей, денег, бизнеса, чтения, моды, секса и даже журналистики. 

Зачем замедляться? 

Детей еще со школы учат, что все нужно делать быстро. Мы так привыкли к этой установке, что стали воспринимать «быстро» как «эффективно». А между тем, чем больше работаем, тем менее продуктивными и радостными становимся. 

В рейтинге Международного индекса счастья Финляндия занимает первое место из 156. Там местные никуда не спешат, наслаждаются белыми ночами и верят в Санту. Их рабочий день составляет около пяти часов, а остальное время они посвящают отдыху и размеренной жизни. Именно поэтому фины считаются не только самыми счастливыми, но и самыми здоровыми.

Что и как делать?

Конечно, окунуться и сразу внедрить Slow-Living во все сферы своей жизни далеко непросто. Но чем больше принципов замедления вы начнете придерживаться, тем лучше будете себя чувствовать.

Начните с самого простого: научитесь в течение дня хотя бы пять минут ничего не делать. Выключите телефон, сядьте на лавочке в парке и слушайте, как шелестят листья или поют птицы. Даже если это получится через силу, со временем мозг начнет абстрагироваться. Также учитесь правильно глубоко дышать. Если вы все еще не ходите на йогу после наших советов, самое время наконец-то начать.

Затем, начинайте медленнее говорить, готовить завтраки и принимать душ. Приучите себя при этом не скролить соцсети, не читать новости и ни с кем не разговаривать по мобильному.

Выполнив предыдущие пункты, начинайте читать художественную литературу, чаще смотреть в окно, больше гулять по городу и слушать музыку. Учитесь фильтровать информацию и спокойно воспринимать любые новости. Устраивайте дома званые ужины и просмотры фильмов с друзьями, ходите на выставки и путешествуйте.

Так как же это все таки работает?

Спустя месяц-второй практик «замедления» вы почувствуете себя более здоровой и энергичной. Медики подтверждают, что Slow-Living стабилизирует ускоренный пульс и давление, борется с мигренями и усталостью, избавляет от бессонницы и хронической усталости. Кроме того, отдохнувший мозг начнет быстрее справляться со сложными задачами и выдавать больше креативных решений.