Self-care – модный способ заботы о себе

Прислушивание к своим потребностям и самоуважение – тренд современности. Мы не консервируем томаты на всю семью и не выращиваем на выходных огороды, но все равно до полного умения расслабиться и посвятить время себе большинству украинских женщин еще далеко. А между тем это залог долгой и счастливой жизни. Как же научиться качественно проводить время наедине с собой?

Что такое self-care

С одной стороны, это лайфстайл-тренд , который много лет популярен в США. С другой – образ жизни в целом, при котором вы не игнорируете себя и свое желание отдохнуть, планируя время для полноценного релакса точно так же, как и поход в кино или на маникюр. Причем те, кто его придерживаются, могут даже не знать, что это – именно self-care. Скандинавам, например, легко подтянуть под тренд и хюгге, и люкке, и лагом. Но если эти направления больше об уюте, семейных ценностях и про тепло, то self-care – это просто запланированный и целенаправленный отдых.

Каким будет ваш отдых – домашняя йога, home-SPA и просмотр «Друзей», чтение любимого GoBeauty или поход в салон красоты – совершенно не важно. Если вы давно этого хотели и все время откладывали, вперед! Можно даже выключить телефон, чтобы снова не пришлось оказывать неотложную психологическую помощь подруге или переться с мамой в электричке на дачу, чтобы полить патиссоны. Окунитесь в себя и побудьте наедине с мыслями, не отвлекаясь на входящие звонки и сообщения в мессенджере.

Как внедрить тренд в свою жизнь

Повышайте сознание

Даже если у вас очень насыщенный событиями день, найдите хотя бы несколько минут чтобы замедлиться и побыть в моменте. Если вы обедаете, почувствуйте всю полноту вкуса любимого блюда. Направление внимания на красоте внешнего мира, а не на горьких раздумьях – вот секрет оперативной перезагрузки.

Не спешите утром

Вы по несколько раз переводите будильник еще на 5 минут, а затем подскакиваете и носитесь по квартире в поисках рабочих документов и, будем откровенны, чистой одежды? Это очень искажает настроение и поэтому может не клеиться целый день. Поэтому создавайте настроение уже с утренней чистки зубов. А еще попробуйте лечь и, соответственно, встать пораньше и приготовить вкусный завтрак, выпить чашечку теплого (а не обжигающего) кофе, выбрать одежду по желанию. Начните день в медленном темпе, это поможет сохранить хорошее настроение до самого вечера.

Контролируйте объем выпитой жидкости

Звучит очень банально, но привычка пить воду в режиме «капельного полива» – один из самых эффективных способов получить больше энергии и поднять уровень жизни. Если вы давно планировали перейти на здоровый образ жизни и вам не хватает силы духа, начните с воды. Выпивайте 1-2 стакана теплой воды утром и носите с собой маленькую бутылочку.

Пробуйте что-то новое

Когда в жизни очень много важных «надо» и практически нет такого приятного «хочу», очень легко впасть в депрессию и потерять вкус к жизни. Поэтому займитесь тем, о чем вы долгие роки мечтаете, даже если это будет отбирать время и деньги. Это важная инвестиция в качество жизни, которая очень быстро принесет первые дивиденды.

Научитесь говорить «нет»

Об этом пишет каждый женский журнал и у нас все равно есть с этим проблемы. У вас уже все готово для приятного расслабляющего вечера, и в последний момент подруга зовет на концерт ее любимой группы. И вы отказываете в удовольствии себе, чтобы не обидеть ее. Но важно помнить, что их много, а вы у себя одна. И не следует ставить себя на последнее место в списке приоритетов. Вы должны набраться сил самостоятельно, чтобы быть в ресурсном состоянии и дарить хорошее настроение другим.