5 вітамінів, які необхідні шкірі восени

Нестача вітамінів проявляється на шкірі сухістю, висипаннями, блідістю, почервоніння, а також передчасними ознаками старіння. Отримати оптимальну кількість вітамінів тільки з їжею – завдання практично неможливе. З такою проблемою необхідно боротися комплексно. Наприклад, збалансовано харчуватися, пити вітамінні комплекси та біодобавки, використовувати косметичні засоби з вітамінними формулами.

Вітамін А (ретинол)

Вітамін А прискорює процес регенерації тканин, висвітлює пігментні плями, сприяє розгладженню зморшок і виробленню колагена. Добрими джерелами цього вітаміну є батат, гарбуз, курага, печінка тріски, яєчні жовтки.

Серед косметичних засобів, лінія RevitaLift від L’Oréal.

Вітамін В1 (тіамін)

Нормальному функціонуванню нервової системи людини сприяє саме вітамін В1. Він також сприяє еластичності шкіри, бореться з дрібними зморшками і подразненнями. Міститься в пророслих зернах пшениці, насінні соняшнику і кунжуту, фісташках й бурому рисі.

Вітамін В7 (Н, біотин)

Вітамін В7 – він же «вітамін краси» – один з найпопулярніших помічників в підтримці здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Він помітно покращує колір обличчя і робить шкіру пружною. Найбільше міститься в курячій печінці та яєчних жовтках.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Аскорбінова кислота задіяна в безлічі процесах організму, як потужний антиоксидант і стимулятор вироблення колагену. Косметика з вітаміном С відмінно зволожує шкіру, підсилює ефективність сонцезахисних продуктів, висвітлює пігментні плями й сліди пост-акне. Найбільш концентрована кількість аскорбінової кислоти міститься в сухій шипшині, солодкому червоному перці, обліписі й чорній смородині.

Раніше ми вже писали про б’юті продукти з з високим вмістом вітаміну С.

Вітамін Е (токоферол)

Вітамін Е має антиоксидантні властивості, запобігає зневодненню шкіри, прискорює загоєння ран. Міститься в обліписі, злакових, мигдалі та авокадо. Лінія Rénergie від Lancôme містить вітамін Е, який допомагає уповільнити процеси старіння.