7 правил правильного харчування на новорічні свята

Кожен з нас завжди чекає чудес і знаходиться в передчутті Нового Року — одного з найвеселіших і яскравих свят зими. Але під шумок веселого застілля до нас приходять і зайві кілограми в якості додаткових новорічних подарунків. Ми вирішили розірвати це порочне коло. Саме тому підготували кілька порад, які допоможуть вам пережити святкові застілля, вбережуть організм від переїдання, а вашу фігуру від зайвих сантиметрів.

Вода

Пийте достатню кількість води — з розрахунку 30-40 мл на 1 кг ваги. Пам’ятайте, що при вживанні алкоголю організм втрачає воду і відбувається зневоднення. Рекомендовано на кожен випитий келих сухого вина додавати склянку води.

Відчуття голоду

Не сідайте за стіл і не йдіть в гості дуже голодними, інакше переїдання вам гарантовано. Намагайтеся планувати свій раціон харчування.

Не поспішайте

Варто їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. До речі, це базовий принцип, який є актуальним не тільки на час свят, а й на кожен день.

Корисні страви

Ми дуже рекомендуємо заздалегідь скласти корисне меню. Навіть улюблену шубу і олів’є можна зробити корисними. Все залежить від якості і виду інгредієнтів харчування. Варто відзначити, що ідеальне нічний меню — це жири, овочі та білки. Чудово підійдуть оливки, старі сири на зразок пармезану й козячого, авокадо, яйця, морепродукти, риба, овочі (але краще термічно оброблені і не картопля).

Активізація міні-відпустки

Намагайтеся більше ходити, гуляти на свіжому повітрі. По можливості можете запланувати кілька тренувань в задоволення і для душі.

Зміна мислення

Замініть фрази «я живу лише раз», «після свят піду в зал» або «+ 2-3 кг — не біда, потім скину в своєму шаленому ритмі» на «я живу і харчуюся усвідомлено, я люблю своє тіло і розвиваю в собі звички здорового способу життя».

Не будьте до себе занадто суворі

Порадуйте себе чимось, чого ви усвідомлено хочете. Адже свята все таки! Але краще не доводити себе до такого стану, коли чогось настільки сильно хочеться, що вже немає сил стримуватися. Дозволяйте собі балувати себе в правильний час.