Фізична активність пізніше в житті може допомогти зберегти мислення

Незважаючи на фізичні ознаки пошкодження головного мозку, що може означати деменцію, люди, які були більш активними мають менше когнітивних проблем протягом життя.

Заняття спортом може допомогти зменшити ризик і, навіть, покращити симптоми багатьох хронічних проблем. Наприклад, цукровий діабет 2 типу, гіпертензія, серцеві захворювання, депресія, а також деменція. Активність, здається, є чудовим способом захистити себе від поганих наслідків вікових змін мозку, що відбуваються на клітинному рівні.

Як почати займатись спортом?

Дуже легко!

1. Подумайте про вправу, як про водіння автомобіля. Якщо ви ніколи не їздили на автомобілі, то ніколи не потрапите за кермо без належного уроку. Те ж саме із вправами. Якщо ви не впевнені, що і як слід робити, зверніться за допомогою до тренера.
2. Знайдіть друга, особливо якщо ви новачок. Мало того, що разом із другом веселіше займатись спортом, вам також є перед ким звітуватись. Незалежно від того, чи це друг чи сусід, знайдіть людину, в якої ті ж самі цілі, що й у вас. Підтримуйте один одного та допомагайте.
3. З кожним тренуванням нотуйте, наскільки важко було від 1 до 10, 1 – легко, а 10 – найважче. Якщо ви помічаєте, що якусь вправу стає легше виконувати (тобто ви оцінюєте її нижче за шкалою витривалості), це означає, що настав час прогресувати. Збільшуйте інтенсивність або виконуйте вправу довше.