Чому нам всім потрібно медитувати
Загальне захоплення медитацією в останні роки набирає обертів. Вважається, що стародавні практики, які були започатковані ще в буддистську релігійну культуру, добряче допомагають покращити життя. І дійсно якщо регулярно практикувати медитацію, можна покращити здоров’я, привести до ладу думки та емоційний стан. Які переваги дають нам тисячолітні техніки? Про це читайте в нашій новій статті.
Для чого вона потрібна
Медитація допомагає нам зрозуміти, що справжнє щастя укладено в нас самих. Задоволеність і гармонія, які ми, як правило, ставимо в залежність від зовнішніх обставин, насправді є невід’ємною частиною нашої власної природи. На жаль, в пошуках щастя ми настільки звикли спиратися на зовнішні причини, що часто просто не знаємо, як виявити це «багатство» всередині себе. Хоча в нас закладений потенціал для переживання глибокого і тривалого щастя, яке не залежить від зовнішніх обставин. Метою медитації є не відстороненість від світу, а пробудження того прекрасного початку, що здатне перетворити нас духовно та інтелектуально.
Користь практик для організму і психічного стану
Під час практик відбувається повноцінне розслаблення організму, але в цей же час в ньому запускаються багато процесів, які впливають на фізичний і психічний стан людини, а також позначаються на фігурі. Розберемося, що ж робить медитація з нашим тілом на глибинному рівні.
Ви стаєте більш здоровим
Блукаючий нерв в буквальному сенсі з’єднує серце і мозок. Деякі дослідження показують, що у людей, які медитували протягом 15 хвилин один раз на день, було відмічено підвищення тонусу блукаючого нерва. Це означає зниження рівня гормону стресу – кортизолу. Зменшення концентрації кортизолу в організмі з одночасним підвищенням тонусу блукаючого нерва знижує ймовірність інсульту і серцевого нападу. Недавніми дослідженнями навіть було доведено, що процес медитації здатний змінити частину ДНК теломір, які контролюють старіння клітин.
Покращується мозкова активність і психічний стан
Медитація позитивно впливає на мозок. Результати численних досліджень довели, що мигдалеподібне тіло, яке відповідає за емоційні реакції, значно скорочується в розмірах в процесі практики. Це призводить до того, що людина стає більш врівноваженою і менш чутливою до подразників із зовнішнього середовища.
Крім того, медитація допомагає легше відпускати страхи, біль і образи, стимулює мозкову активність, підвищує рівень концентрації і уваги. А після практик обидві півкулі мозку починають працювати збалансовано – це привносить порядок у ваше життя.
Ви рятуєтеся від негативних емоцій
Давно помічено, що медитації врівноважують психоемоційний стан. Страхи, біль і образи стануть не такі важливі і ви з легкістю будете їх відпускати. А замість самокопання і депресії прийде чуйність і співчуття до інших людей. Гідна заміна, чи не так?
Ви відчуваєте біль менше
Коли людей, які відчувають хронічний біль через захворювання, навчали медитації, було відзначено зниження гостроти болю і здатність спокійніше переносити вже наявний. Медитація насправді впливає на процеси, що відбуваються в мозку, і вчить майстерності самостійного генерування позитивних емоцій.
Стає легше схуднути
Зниження ваги безперервно пов’язано з метаболізмом. Стрес є величезною перешкодою на шляху до правильної роботі організму, а постійне нервове напруження здатне призвести до набору ваги. Тому для прискорення обміну речовин важливо навчитися розслаблятися, з чим і допоможе впоратися медитація. Також практики позитивно позначаються на якості сну, який є вкрай важливим на шляху до ідеального тіла.
