Помилки здорового сніданку: чому ніяк не вдається схуднути

Сніданок – найважливіший прийом їжі за день. Але чи все ви робите правильно? GoBeauty Blog виокремив найрозповсюдженіші помилки, яких допускаються під час сніданку.

Їсте щось нове кожного дня

Згідно з недавнім британським дослідженням, люди з найбільшою щоденною зміною кількості калорій під час ранкової трапези на 90 відсотків частіше мали ширшу талію.

Споживаєте недостатню кількість їжі

Згідно з даними дослідження, проведеного в Ізраїлі в 2013 році, у пацієнтів з діабетом, які їли великий поживний сніданок протягом трьох місяців, було відзначено зниження рівня цукру в крові і артеріального тиску в три рази в порівнянні з людьми, які їли менше.

Снідаєте занадто пізно

Якщо ви не їсте нічого протягом півтори години після пробудження, ваш метаболізм сповільнюється. А якщо ж ви прокидаєтеся не голодні й не можете з’їсти ні шматочка, спробуйте відмовитися від їжі звечора.

Починаєте день з кави

Кава на голодний шлунок може нашкодити організму, і поєднання її з ранковим прийомом їжі може привести до переїдання протягом дня. Це може надіслати сигнал про те, що ми «ситі» і нам не потрібно їсти ще декілька годин. Це може спотворити рівень голоду, енергії і концентрації пізніше протягом дня.