Ефективна дієта для схуднення і контролю цукру в крові

Вчені з Тель-Авівського університету знайшли новий спосіб контролювати рівень цукру в крові. Дієта полягає в харчуванні відповідно до біологічного годинника.

Вчені стверджують, що дієта з триразовим харчуванням — найкращий спосіб контролювати цукор. Також важливо відзначити, що більш калорійну їжу потрібно їсти в першій половині дня. Це забезпечить баланс рівня глюкози і поліпшить глікемічний контроль.

Зазвичай люди з діабетом їдять шість разів на день і обов’язково перекушують на ніч, щоб не допустити падіння рівня цукру під час сну. В рамках експерименту їм запропонували раціон з трьох прийомів їжі. На сніданок їм давали хлібобулочні вироби, а також фрукти і солодке, обід був щільним, а вечеря— легкою.

У підсумку учасники з шестиразовим режимом харчування не схудли за час експерименту і не показали будь-яких поліпшень в рівні цукру. Це вимагало збільшення дози інсуліну. Триразовий режим харчування, в свою чергу, поліпшив показники рівня цукру у добровольців і знизив їхню вагу.

Тепер вчені зосередилися на складанні конкретного раціону з рекомендованим переліком продуктів і їх обсягів.