large_juice.webp

medium_juice.webp

small_juice.webp

thumbnail_juice.webp

juice.webp

Американські вчені з Університету Еморі провели дослідження, після якого виявили, що вживання фруктових соків створює ризик передчасної смерті більше, ніж солодкі газовані напої.



![beverage-celebration-cheerful-1266020-1024x993.jpg](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/beverage_celebration_cheerful_1266020_1024x993_c96ec6ef96.jpg)



У результаті, в людей, які пили 350 мл соку щодня, ризик передчасної смерті був на 24% вищий, ніж у тих, хто не пив його взагалі. А у людей, які вживали газовані напої, ризик збільшився лише на 11%. Це вдвічі менше, ніж у тих, хто полюбляє фруктові соки. 



*“Хоча 100% фруктові соки містять невелику кількість вітамінів і фітонутрієнтів, які відсутні в більшості напоїв, підсолоджених цукром, у їхньому складі все ж переважають цукор і вода”, – стверджують науковці.*



Отже, звичайні фрукти та овочі корисніші будь-яких напоїв. Замінниками можуть стати лише фреші або смузі. 


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

Фруктові соки можуть бути більш шкідливими, ніж газовані напої

large_детокс напої

medium_детокс напої

small_детокс напої

thumbnail_детокс напої

детокс напої

Очистити організм від шлаків та токсинів, надати шкірі здорове сяйво та швидко позбутися зайвих кілограмів допоможе детокс. GoBeauty Blog підготував для вас 5 дієвих, а головне, безпечних рецептів детокс-напоїв, які ви зможете приготувати в домашніх умовах.



## Зелена гармонія 

Оздоровча дія овочів зеленого кольору доведена вченими зі всього світу. Вони здатні вимивати з кишківника шлаки та токсини, захищати вивідні органи від солей важких металів та пестицидів. Природні кислоти поліпшують травлення, прискорюють обмін білків та уповільнюють засвоєння швидких вуглеводів.



*Щоб приготувати корисний коктейль змішайте 200 г. капустяного листя, 3 невеличких суцвіття броколі, 150 г. м'якоті авокадо, трошки подрібненого шпинату та збийте у блендері. В отримане смузі додайте 50 мл. води.*



## Лимонна чистота

Цей цитрус також допомагає кишківнику очиститись. Вітамін С робить шлаки та токсини водорозчинними та вони цілком вимиваються з надлишковою рідиною. Крім того регулярне вживання лимону робить кровоносні судини еластичнішими та міцнішими.



*Рецепт детокс-напою на основі лимону дуже простий: заливаємо 2 ст.л. лимонного фрешу стаканом води, кладемо 1 ч.л. меду та щіпку тертого імбиру. Важливо слідкувати, щоб температура води не перевищувала 40°С, інакше детокс-ефект буде відсутнім.*



## Коріння краси 

Імбир – відданий спільник дівчат, які бажають якнайшвидше скинути зайву вагу. Він покращує травлення, пришвидшує метаболізм і виводить надлишкову рідину. А ще цей диво-корінь знімає шлункові спазми та зміцнює організм в цілому.



*Щоб приготувати «гарячий» напій очистіть 3–5 см кореню імбиру та наріжте тонкими слайсами. Залийте їх 1 л. окропу та проваріть на слабому вогні 10 хвилин. Далі треба процідити напій та за бажанням додати спеції, наприклад, корицю.*



## Сонячний настрій 

Рожеві овочі та фрукти багаті на провітамін А, який позитивно впливає на зір і є потужним антиоксидантом, здатним упередити хвороби серця та виникнення злоякісних пухлин. Регулярне вживання такого напою допомагає нормалізувати обмін речовин і, як наслідок, знизити вагу.



*Для приготування смузі візьміть 1 морквину, 1 манго, трішки м’яти, естрагон та базилік, додайте 1 ч.л. оливкового масла, збийте все у блендері.*



## Трав’яні чаї 

Багатофункціональні детокс-напої, які легко приготувати та приємно вживати. Вони очищують кишківник, мають жовчогінну та сечогінну дію, сприяють заспокоєнню нервової системи та покращують колір обличчя. Існує дуже багато рецептів чаїв на травах, ми представляємо вам найпопулярніший.



*Змішайте порівну сухі трави ромашки, звіробою, безсмертника, листки суниці та березові бруньки. 2 ст. л. цієї трав’яної суміші залийте півлітром окропу та залиште заварюватися на декілька годин (бажано в термосі).*



Якщо ви вперше пробуєте детокс-напої, краще починати з одного дня використання. Якщо ви «просунутий зожник», дієтологи дозволяють пити цілющі смузі впродовж 3–5 днів. Проте будьте уважними та пильними до реакції свого організму: в разі появи алергічної реакції припиніть вживати детокс–напої та прийміть антигістамінні препарати. Бажаємо вам бути красивими та здоровими.

ТОП-5 детокс-напоїв: природне очищення організму

large_healthy girl.webp

medium_healthy girl.webp

small_healthy girl.webp

thumbnail_healthy girl.webp

healthy girl.webp

Ринок <a href="https://monsterlab.com.ua/">біологічно активних добавок</a> в США та Європі сформувався ще в середині минулого століття. В нашій країні бум на БАД припав лише на 2000-ті роки, втім і зараз популярність до вітамінних, мінеральних комплексів не згасає. Розібратися у широкому асортименті добавок та обрати препарат, потрібний саме вам, допоможуть у магазині MonsterLab.



![img_3607-1.jpg](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/img_3607_1_a92c8fc2a2.jpg)



### Чому варто обрати саме MonsterLab? 

В каталозі магазину представлено повний асортимент добавок, котрі ви можете обирати за зручними фільтрами: бренди, склад, а також симптоми. Зокрема за останнім фільтри знаходити препарати дуже зручно, адже вашій увазі пропонуються категорії добавок для: 

- мозкової активності, нормалізації сну;
- зміцнення кісток та суглобів; 
- краси шкіри, волосся та нігтів; 
- здоров'я травної системи;
- покращення зору; 
- чоловічого чи жіночого здоров'я; 
- підтримки імунітету; 
- схуднення та багато інших. 

В каталозі магазину представлені добавки лише від відомих брендів, котрі десятиріччями створювали свій високий авторитет. 



Серед найвідоміших виробників, продукцію котрих ви можете придбати в магазині MonsterLab: 

- Puritan`s Pride;
- NOW FOODS;
- Swanson;
- California Gold Nutrition.

В кожного бренду є свої унікальні відмінності, проте всіх об'єднує висока якість та використання виключно натуральних компонентів. 



Однією з найстаріших та найвідоміших компаній на ринку є Puritan`s Pride. У виробництві продуктів компанія використовує рідкісні рослинні та тваринні продукти, вирощені та зібрані на екологічно чистих територіях. Вся сировина проходить жорсткі лабораторні випробування, щоб покупець був повністю упевненим у безпеці добавок. 



Добавки від компанії Now Foods приваблюють високою якістю та доступною ціною. 

Серед ключових напрямків компанії відзначимо: 

- спортивне харчування, створене з натуральної сировини;
- біологічно активні добавки;
- глютен та безпечні підсолоджувачі;
- вітаміни та продукти з натуральних екстрактів.

Широким асортиментом у каталозі MonsterLab представлено спортивне харчування, добавки котрого допомагають швидше досягати поставлених результатів. Ви можете обрати:

- протеїни та гейнери, котрі допомагають рости м'язам і розвивати силу; 
- жироспалювачі для інтенсивного зниження ваги (вони працюють лише в комбінації з фізичним навантаженням);
- креатин, для покращення силових показників;
- глюкозамін і хондроїтин, котрі поліпшують здоров'я суглобів і зв'язок;;

## Що ви отримуєте, купуючи в магазині MonsterLab?

Новим покупцям буде цікаво дізнатися, що інтернет-магазин MonsterLab відрізняється такими перевагами: 

- великий стаж роботи на ринку БАД, досвід у підборі препаратів; 
- індивідуальний підхід у консультуванні покупців, виборі складу добавок та дозуванні; 
- товари, доступні в каталозі, рекомендують лікарі, котрі мають клінічний досвід їх використання. 

<a href="https://monsterlab.com.ua/">MonsterLab працює</a> за принципом eco friendly, тож кожна посилка пакується в картонну коробку з наповнювачем із кукурудзи, заклеюється паперовим скотчем. 



![84297994037679.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/84297994037679_ce8057a285.webp)

MonsterLab — ваш провідник у світі біологічно активних добавок

large_shpynat.webp

medium_shpynat.webp

small_shpynat.webp

thumbnail_shpynat.webp

shpynat.webp

Шпинат є не тільки смачною, але й дуже корисною рослиною. Читайте нижче чому його варто додати у свій раціон якомога швидше.



![5-prychyn-dodaty-v-svij-ratsion-shpynat.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/5_prychyn_dodaty_v_svij_ratsion_shpynat_8e3c06c78d.webp)



### Допомагає схуднути

В 100 граммах шпината не більше 22-25 ккал. Тому він використовується в більшості салатів і легких закусок, особливо весною. Перш за все, він прискорює метаболізм і прборкує аппетит за рахунок великого вмісту білка. Крім того, клетчатка і хлорофіл у складі шпинату нормалізують роботу кишечника та підшлункової залози.

### Бореться з проблемами в ротовій порожнині

Шпинат дуже корисний для здоров’я зубів і ясен. Залізо, калій, цинк, магній і кальцій в складі рослини зміцнює емаль, а безліч вітамінів допомагають уникнути кровоточивості ясен і розвитку пародонтозу. Також завдяки тому, що шпинат нормалізує роботу кишково-шлункового тракту, зелень прекрасно бореться з неприємним запахом з рота.

### Нормалізує тиск

Шпинат бореться з анемією і недоліком кисню в крові, а також підвищує імунітет. Але, крім цього, рослина нормалізує самопочуття при ентероколіті, гіпертонії і поперекових болях. До речі, в шпинаті міститься йод, тому він, на відміну від іншої зелені, дуже добре впливає на роботу щитовидної залози, що теж дуже важливо.

### Запобігає захворюванням очей

До складу шпинату входить лютеїн, безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують гостроту зору, захищають нервові клітини, а також запобігають появі дистрофії сітківки і катаракти. Крім того, ця зелень підвищує тонус очних м’язів і знімає з них напруження.

### Підтримує роботу серця

Бета-каротину і вітамін С в складі шпинату – найкращі помічники в боротьбі з холестерином. Також дослідження показали, що калій, магній і фолієва кислота, яку містить шпинат, зміцнюють стінки серця, знижують кров’яний тиск і зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, серед яких навіть інсульт і остеопороз. Крім цього шпинат знижує запальні процеси, що протікають в організмі, бореться з різного виду пухлинами і, навіть, з раком.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>

5 причин додати в свій раціон шпинат

large_mode of the day.webp

medium_mode of the day.webp

small_mode of the day.webp

thumbnail_mode of the day.webp

mode of the day.webp

Кожен з нас чудово знає про важливість дотримання режиму. Проте, що таке режим та які бонуси ми отримаємо, якщо будемо слідкувати за ним? Про це дізнався GoBeauty Blog та готовий поділитися корисною інформацією з вами.

## Що входить в поняття режиму?

В першу чергу це правильний сон та достатня його кількість. Дітям потрібно спати не менше 10–12 годин на добу, а дорослим – 6–8. Цікаво, що літні люди потребують менше сну – всього 4–6 годин на добу. Ідеальний час для вкладання в ліжко – з 21.00 до 23.00, а для підйому – 6.00–7.00. Для дитини допустимо прокидатися на годину пізніше.



Не менш важливе й правильне харчування та питний режим. Ми не будемо зайвий раз нагадувати про користь здорового харчування, оскільки писали про це вже багато разів. Зараз ми хочемо наголосити на тому, що приймати їжу бажано в один і той самий час (+ – півгодини). Коли організм звикає отримувати їжу в певний проміжок часу, він готується до цього – виділяє шлунковий сік, який допомагає перетравлювати їжу. Також впродовж дня потрібно випивати 1,5–2 літри води в режимі «крапельного поливу», тобто невеличкими порціями.



![alarm-clock-art-background-1037993-1024x684.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/alarm_clock_art_background_1037993_1024x684_bde0073354.webp)



## На що можна розраховувати, дотримуючись цих простих правил?

### Гарне самопочуття

Головний плюс графіку в можливості організму пристосуватися до повторюваного ритму. Тобто в певні проміжки часу ми будемо налаштовані на працю, а в певні – на відпочинок. Враховуючи потреби тіла, ви настроюєтесь з ним на “одну хвилю”, не примушуючи і не переламуючи його. Організм, якому дають помірне і розумне навантаження, не потерпає від перенапружень, перевтоми і хвороби офісів – емоційного вигорання.

### Висока продуктивність на роботі

Якщо ви будете своєчасно вкладатися в ліжко, то зранку у вас не буде проблем з бадьорістю і ясністю розуму, таких необхідних для вирішення непростих і важливих робочих завдань. Немає сенсу чекати розумових осяянь, якщо ви всю ніч смакували криваві трилери або пили в пабі та їли смажене м’ясо. Але ж вранці, в офісі, вам знадобиться ясна голова і максимальна продуктивність. Подбати про них слід ще ввечері.

### Всебічний розвиток

Ми часто скаржимося на дефіцит часу, виправдовуючи цим свою інертність і відсутність розвитку. Налагодивши розпорядок дня, ви легко знайдете час на всі важливі справи. Вчені радять відправлятися в ліжко о 21.00. Посміхаєтесь? Вважаєте це тільки для дітей? Тоді чесно проаналізуйте, на які подвиги ви здатні після важкого трудового дня? Зайти в соц.мережі? Увімкнути телевізор і дивитися програми “ні про що”? А коли вдома не зготовлена вечеря і не прибрано, то і на телевізор розраховувати не доводиться. А вранці за ці ж 3-4 години реально встигнути сходити на пробіжку (яка додасть ще бадьорості), почитати гарну книгу, приділити час своєму хобі, зробити який-небудь побутовий подвиг (наприклад, вимити вікна чи поприбирати за диваном).

### Профілактика набору ваги

Режим дня допоможе перемогти в боротьбі з надлишковою вагою. Як ми казали вище, при дотриманні графіку тіло пристосовується до звичного ритму, стає піддатливим. Це допомагає привчитися жити без шкідливих перекусів, дотримуючись триразового харчування виключно корисними продуктами. Чому корисними? Тому що ми можемо поїсти здорову їжу тільки якщо маємо таку можливість. Приготувати корисний сніданок чи обід можна лише вдома, витративши на це час, який треба мати.

### Успіхи в фітнесі

Аби досягти успіхів у спорті, потрібно регулярно займатися вправами. Цьому теж сприяє розпорядок дня. Більшість ділових людей – успішні бізнесмени і не тільки – займаються фітнесом з ранку, ще до початку робочого дня. І це правильно, оскільки тренування вранці допомагає пробудити увесь організм: кровоносна система налаштовується на роботу, поліпшується постачання киснем, м’язів, органів, тканин і головного мозку.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



Але головним бонусом дотримання режиму ми вважаємо підняття самооцінки. Так, коли ми вміємо розпоряджатися собою та своїм часом ми поважаємо себе ще більше. Це прекрасне доповнення до здоров’я та гарного самопочуття.

Що нам дає дотримання режиму дня?

large_Basil seeds.webp

medium_Basil seeds.webp

small_Basil seeds.webp

thumbnail_Basil seeds.webp

Basil seeds.webp

Насіння базиліку, відоме своїми унікальними властивостями та користю для здоров'я, залишається недооціненим інгредієнтом у багатьох кухнях. Втім, завдяки своєму багатому складу та позитивному впливу на організм, насіння базиліку заслуговує на особливу увагу з боку прихильників здорового харчування. У цій статті ми розглянемо основні аспекти, що роблять насіння базиліку справжнім супер продуктом.

## Багатий склад

Насіння базиліку є джерелом багатьох корисних речовин, включаючи омега-3 жирні кислоти, вітаміни (зокрема, вітамін К), мінерали (магній, залізо, калій) та антиоксиданти. Такий склад робить його важливою складовою збалансованого раціону.

## Поліпшення травлення

Насіння базиліку сприяє поліпшенню травлення та здоров'ю кишківника завдяки високому вмісту розчинної клітковини. Регулярне вживання може допомогти запобігти запорам та підтримати здорову мікрофлору кишечника.

## Здоров'я серця

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні базиліку, сприяють зниженню рівня холестерину в крові та покращують здоров'я серця. Антиоксиданти ж захищають серцево-судинну систему від шкідливого впливу вільних радикалів.

## Регуляція рівня цукру в крові

Дослідження показують, що насіння базиліку може мати позитивний вплив на регуляцію рівня цукру в крові, що робить його корисним для людей з діабетом або тих, хто перебуває на межі його розвитку.

## Підтримка здоров'я шкіри

Завдяки високому вмісту антиоксидантів насіння базиліку може допомагати в боротьбі зі старінням шкіри, зменшувати запалення та сприяти загоєнню шкірних ушкоджень.

## Як вживати насіння базиліку

Насіння базиліку можна додавати в смузі, йогурти, салати або використовувати як прикрасу для десертів. Перед вживанням насіння рекомендується замочити в воді на кілька годин, щоб вони набухли. Це не тільки полегшить їх засвоєння, але й зробить смак більш вираженим.



Насіння базиліку — це не тільки унікальний інгредієнт для кулінарії, але й потужний засіб для підтримки здоров'я. Включення насіння базиліку в щоденний раціон може стати простим способом покращити своє самопочуття та додати нові смаки до звичних страв.

Насіння базиліку: невідомий супер продукт

large_lemon water.webp

medium_lemon water.webp

small_lemon water.webp

thumbnail_lemon water.webp

lemon water.webp

Детокс-напої стають все більш популярними завдяки своїй здатності допомагати організму позбутися токсинів та підтримувати загальне здоров'я. У цій статті ми розглянемо кілька найефективніших детокс-напитків, які можна легко приготувати вдома, і які сприяють натуральному очищенню організму.

## Лимонна вода

Лимонна вода є одним з найпростіших та найвідоміших детокс-напоїв. Лимони багаті вітаміном C та антиоксидантами, які підтримують імунну систему та сприяють здоров'ю шкіри. Регулярне вживання лимонної води вранці допомагає стимулювати печінку і підтримувати здоров'я травної системи.

## Зелений чай

Зелений чай відомий своїми детоксикаційними властивостями завдяки вмісту антиоксидантів, зокрема катехінів. Він допомагає прискорювати обмін речовин і знижувати рівень шкідливих жирів у крові. Зелений чай також має м'який сечогінний ефект, який допомагає виводити токсини з організму.

## Напій з імбиру та м'яти

Імбир та м'ята відомі своїми протизапальними властивостями та здатністю покращувати травлення. Напій з імбиру та м'яти може допомогти зменшити здуття живота, нормалізувати травлення та підтримати імунну систему. Додайте трохи лимону для збільшення ефекту детоксикації.

## Вода з огірком

Огіркова вода є чудовим засобом для гідратації та детоксикації організму. Огірки містять багато води та важливих мінералів, які допомагають виводити токсини з організму. Вода з огірком також допомагає підтримувати здоров'я шкіри та має освіжаючий ефект.

## Червоний буряковий сік

Буряк багатий на залізо та вітаміни групи B, які сприяють виробленню нових кров'яних клітин. Червоний буряковий сік допомагає покращити кровообіг і підтримати здоров'я печінки, яка відіграє ключову роль у процесі детоксикації.



Регулярне вживання детокс-напоїв може значно покращити ваше здоров'я, очистити організм від токсинів і підвищити енергію. Важливо пам'ятати, що детокс-напої мають бути частиною збалансованого харчування та здорового способу життя. Не забудьте також консультуватися з лікарем перед початком будь-якої детокс-програми.

Ефективні детокс-напої для очищення організму

large_detox.webp

medium_detox.webp

small_detox.webp

thumbnail_detox.webp

detox.webp

Кілька десятиліть тому ніхто не знав такого диагнозу, як «зашлакованість організму». Тепер кожен гламурний журнал бере на себе сміливість радити способи очищення кишківнику. Та, чи має така чистка під собою фізіологічний сенс або це лише данина моді? GoBeauty Blog проаналізував найпопулярніші методи очищення кишківника і вже готовий винести вердикт.

## Клізма

Класика жанру, цілителі та прибічники здорового способу життя активно пропагують очищення кишечника за допомогою клізм. Більш того, клізма сьогодні вважається мало не панацеєю від усього. Проте треба розуміти, що постановка клізми – процедура, покликана в екстреному порядку очистити товстий відділ кишечнику і позбавити організм від наслідків закрепу. Вона не лікує. Більш того, механічне очищення призводить до вимивання пробіотичної мікрофлори і дуже швидко на місці корисних мікроорганізмів з’являються хвороботворні, що веде до розвитку дисбактеріозу і запальних хронічних захворювань. Постійні клізми роблять кишечник «ледачим» – він перестає рухатися сам, перистальтика його порушується і настає атонія.



*Висновок: Клізма, як очисний засіб, є вимушеним заходом і не повинна застосовуватися постійно.*

## Гідроколонотерапія

Ця процедура набула раптову популярність і пропагується багатьма салонами краси як чудовий засіб позбавлення від токсинів, зайвих кілограмів і навіть зморшок. Стверджується, що після неї настає легкість в організмі, тануть зайві кілограми, поліпшується стан шкіри. Проте слід пам’ятати, що гідроколонотерапія є в першу чергу лікувальною процедурою, яку призначають при запальних захворюваннях товстої кишки, хронічних запорах, простатиті. При цьому в розчин для зрошення додаються лікарські засоби, трав’яні збори, мінеральна вода. Ефект схуднення досягається через втрату рідини організмом. Тому ефект схуднення після гідроколонотерапії нетривалий. Процедура протипоказана при геморої, анемії, хворобах шлунку, виразковому коліті, аутоімунних захворюваннях. 



*Висновок: Гідроколонотерапія ефективна, але може застосовуватися тільки за призначенням і під наглядом лікаря.*

## Голодування

Ще один популярний спосіб очищення організму і схуднення. Суть методу в тому, аби позбавити організм поставки поживних речовин ззовні і змусити його почати переробляти власні запаси. Вже через 12-24 години запас вуглеводів в організмі закінчується і йому доводиться використовувати накопичення. Першими йдуть гліколь і вода, що веде до очищення кишечника, а вже потім приходить черга жирів. При цьому важливо, щоб під час голодування нічого крім води в організм не потрапляло – навіть соку. 



Мінуси, як у кожної лікувальної процедури, є і їх чимало. В першу чергу, голодування вимагає найсуворішого дотримання правил його проведення, в іншому разі можна порушити роботу всієї травної системи.



Крім того, організм сприймає голод, як небезпеку і робить кроки для власного порятунку. Після припинення голодування організм «пам’ятає», що таке може повторитися, і починає посилено відкладати поживні речовини про запас. 



Виділення токсичних речовин при неповному розпаді власних жирів при голодуванні призводить до ацидотичної кризи, коли в організмі накопичуються ацетон і ангідриди. 



*Висновок: Голодування може бути прекрасною очисною процедурою, що допомагає очистити весь організм і вилікувати деякі хвороби. Але тільки за умови правильного його проведення під контролем фахівця.*

## Ентеросорбенти

Покликані вивести з організму токсичні речовини природним шляхом, тому вважаються м’яким способом очищення. Дослідження довели, що за допомогою ентеросорбентів можна очистити не тільки кишечник, але і кров. 



До природних сорбентів відноситься клітковина. Вона міститься в овочах і крупах. Більшу ефективність мають ентеросорбенти рослинного походження – пектібон або пектоліт. Вони ідеально підходять в комплексних заходах по зниженню ваги. При отруєннях ефективне активоване вугілля, але треба пам’ятати, що воно протипоказане при виразці шлунку.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



До мінусів лікарських хімічних ентеросорбентів, таких як вугілля можна віднести те, що вони можуть вимивати і мікроелементи, що призводить до мінеральної недостатності. Природні ентеросорбенти і ентеросгель позбавлені цього недоліку.



*Висновок: М’яке очищення організму без побічних ефектів можливо забезпечити шляхом прийому ентеросорбентів. Рецепти народної медицини із застосуванням овочів і круп точно також можна вважати одним з найбезпечніших і м’яких способів очистити організм.*

Детоксикація: чи треба чистити кишківник?

large_coffee.webp

medium_coffee.webp

small_coffee.webp

thumbnail_coffee.webp

coffee.webp

Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі, відомий своїм збадьорюючим ефектом та насиченим ароматом. Але чи корисно пити каву? В публікації розкриємо наукові дані, щоб зрозуміти потенційні користь та шкоду від регулярного споживання кави.

## Позитивний вплив кави на здоров'я

- *Підвищення ментальної бадьорості*: <a href="https://dragon.coffee/">кава</a> є джерелом кофеїну, який стимулює центральну нервову систему, підвищуючи концентрацію та покращуючи психічну бадьорість.
- *Антиоксидантні властивості*: кава багата на антиоксиданти, які можуть захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами та знижувати ризик деяких захворювань.
- *Профілактика хронічних захворювань*: деякі дослідження показують, що регулярне споживання кави може бути пов'язане зі зниженням ризику розвитку деяких хвороб, включаючи 2 тип цукрового діабету, Паркінсонову хворобу та деякі форми раку.

## Потенційні ризики та негативні ефекти від вживання кави

- *Порушення сну та тривожність*: високі дози кофеїну можуть викликати безсоння, занепокоєння та підвищену тривожність у деяких осіб.
- *Вплив на травну систему*: деякі люди можуть відчувати дискомфорт у шлунку або прискорене серцебиття після споживання кави.
- *Залежність*: регулярне споживання кави може призвести до фізичної залежності, що виявляється у відчутті "відсутності сил" без ранкової чашки кави.

## Рекомендації щодо вживання кави

Для максимізації користі та мінімізації ризиків важливо дотримуватися декількох принципів:

- *Помірність*: не перевищувати рекомендовану кількість кави на день (зазвичай 3-4 чашки).
- *Індивідуальний підхід*: враховувати особисту чутливість до кофеїну та обирати час для споживання кави, що не впливає на сон.
- *Якість кави*: вибирати якісні сорти кави та уникати зайвих добавок, які можуть додати непотрібні калорії або шкідливі речовини.

Кава може бути як корисною, так і потенційно шкідливою, залежно від індивідуальних особливостей організму та способу її споживання. Збалансоване та обдумане вживання кави може допомогти вам насолоджуватися її позитивними впливами, одночасно уникаючи негативних ефектів.

Чи корисно пити каву?

large_breakfast.webp

medium_breakfast.webp

small_breakfast.webp

thumbnail_breakfast.webp

breakfast.webp

Кейт Міддлтон – дивовижна жінка, яка є прикладом для сотень тисяч дівчат по всьому світу. Виявилося, що зберігати красу, стрункість і молодість герцогині допомагає один-єдиний продукт, який вона щодня додає до свого сніданку. Це спіруліна – водорості, які дуже корисно впливають на обмін речовин і захищають організм від оксидативного стресу. Міддлтон додає спіруліну в ранковий смузі, де, крім водоростей, є ще шпинат, банан або яблуко, трохи лимонного соку або лохини.



![Snymok-ekrana-2019-05-06-v-22.20.37-814x1024.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/Snymok_ekrana_2019_05_06_v_22_20_37_814x1024_99cef7d17c.webp)

<center>фото: katemiddletonphotos/Instagram</center>



Спіруліну вважають одним з найефективніших суперфудів. Вона стимулює роботу імунної системи, допомагає контролювати апетит, зменшує тягу до солодкого, підвищує рівень енергії, запускає детоксикацію організму.



У спіруліни немає явно вираженого смаку, але є специфічний «морський» запах – тим, кому він не подобається, можна приймати водорості у капсулах, попередньо проконсультувавшись із своїм лікарем. 



![Ekologyya-zdorovya_-Sushhestvuet-okolo-35-vydov-spyrulyny-samye-rasprostranennye-yz-nyh-sleduyushhye_-Spirulina-pacifica-Spirulina-platensis-Spirulina-maxima-y-S-1024x937.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/Ekologyya_zdorovya_Sushhestvuet_okolo_35_vydov_spyrulyny_samye_rasprostranennye_yz_nyh_sleduyushhye_Spirulina_pacifica_Spirulina_platensis_Spirulina_maxima_y_S_1024x937_981abb1691.webp)

<center>фото: pinterest.com</center>



![green-smoothie-bowl-21-683x1024.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/green_smoothie_bowl_21_683x1024_d0569cc5f6.webp)

<center>фото: parsleyvegan.com</center>

Важливий інгрідієнт, який Кейт Міддлтон додає до сніданку, щоб зберегти молодість і красу

large_zasmagaty-vlitku-korysno.webp

medium_zasmagaty-vlitku-korysno.webp

small_zasmagaty-vlitku-korysno.webp

thumbnail_zasmagaty-vlitku-korysno.webp

zasmagaty-vlitku-korysno.webp

Початок спекотного сезону — не час засмагати. А саме час їсти багато овочів та фруктів і користуватися сонцезахисними засобами. Ультрафіолет сприяє утворенню зморшок, сухості шкіри та появи опіків та раку. Тому краще бути дуже обережним, коли знаходитесь під пекучим сонцем.



![roberto-nickson-1070136-unsplash-683x1024.jpg](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/roberto_nickson_1070136_unsplash_683x1024_16faa989f8.jpg)



Засмага — це спроба шкіри захиститися від пошкодження ультрафіолетовими сонячними променями. Для цього спеціальні клітини — меланоцити, синтезують пігмент меланін, і він поширюється в шкірі. Меланін викликає мутації і цим збільшує ймовірність утворення раку шкіри. Меланоцити можуть почати активно ділитися і перетворитися на меланому — найагресивнішу пухлину, що схильна до метастазів.



Також, ультрафіолет сушить шкіру. Цей процес називається фотостаріння. Ультрафіолет активує ферменти, що руйнують головні компоненти матриксу шкіри, які забезпечують її пружність: гіалуронову кислоту та колаген. Агени, що відповідають за утворення нових перестають працювати, тож нові молекули міжклітинного матриксу не утворюються. Саме тому так важко зволожити шкіру після пляжу.



Ультрафіолет активує герпесвірус, що персистує в клітинах епітелію чи лімфоцитах. Саме через активацію сонцем вірусу, і одночасним ослабленням ним же імунної системи відпустка в горах чи на морі буває зіпсована “застудою” на губах.

## Як необхідно піклуватися про шкіру:

- Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF30 та фільтрами променів UVA та UVB.
- Перевіряйте термін придатності сонцезахисного крему. Упродовж всього року обирайте крем із захистом від ультрафіолету.
- Обирайте засіб, що не містить парабенів, адже вони збільшують ймовірність закриття пор на шкірі і утворення комедонів та акне.
- Якщо ви весь день на сонці, оновлюйте крем кожні дві години. Але краще не виходьте на вулицю в період з 10 ранку до 4 вечора.
- Не покладайтеся тільки на сонцезахисний крем. Він зменшує лише частку променів, що потрапляють на шкіру. Що довше ви під сонцем, то сильніша шкода для вашої шкіри та здоров’я. Тому носіть закритий одяг, капелюхи і солнезахисні окуляри. Одяг на 27% зменшує ймовірність опіків. 



Якщо ви згоріли, треба негайно піти в затінок чи приміщення і охолодити опік. Прохолодний душ чи компрес допоможуть вам у цьому.


<a href="https://gobeauty.space/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ua_abcedb9788.webp" alt="GoBeauty - додаток для запису до майстрів" style="width:100%;"></a>



Після опіку слід вживати багато рідини, адже перегрівання могло викликати зневоднення організму. Також рекомендується споживати продукти, багаті на фолієву кислоту і каротиноїди: броколі, шпинат, печінку, моркву, перець, смородину. Саме їхні нутрієнти допоможуть відновитися після опіку.

Засмагати влітку - корисно чи шкідливо для вашого здоров’я?