large_juice.webp

medium_juice.webp

small_juice.webp

thumbnail_juice.webp

juice.webp

Американские ученые из Университета Эмори провели исследование, после которого обнаружили, что употребление фруктовых соков создает риск преждевременной смерти больше, чем сладкие газированные напитки.



![beverage-celebration-cheerful-1266020-1024x993.jpg](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/beverage_celebration_cheerful_1266020_1024x993_c96ec6ef96.jpg)



В результате, у людей, которые пили 350 мл сока в день, риск преждевременной смерти был на 24% выше, чем у тех, кто не пил его вообще. А у людей, употреблявших газированные напитки, риск увеличился лишь на 11%. Это вдвое меньше, чем у тех, кто любит фруктовые соки.



*“Хотя 100% фруктовые соки содержат небольшое количество витаминов и фитонутриентов, которые отсутствуют в большинстве напитков, подслащенных сахаром, в их составе все же преобладают сахар и вода”*, – утверждают ученые.“



Итак, обычные фрукты и овощи полезнее любых напитков. Заменителями могут стать только фреши или полосе.


<a href="https://gobeauty.space/ru/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ru_5247d44b21.webp" alt="GoBeauty - приложение для записи к мастерам" style="width:100%;"></a>

Фруктовые соки могут быть более вредными, чем газированные напитки

large_sestrinskoe-delo.webp

medium_sestrinskoe-delo.webp

small_sestrinskoe-delo.webp

thumbnail_sestrinskoe-delo.webp

sestrinskoe-delo.webp

В зависимости от уровня образования, специализации и ответственности, медсестры могут иметь разные категории и уровни. Вот некоторые из распространенных категорий медсестер:



- **Медицинский помощник (медицинская сестра, медсестра основного уровня)**: Это наиболее базовый уровень медсестры, который обычно требует среднего или профессионального медицинского образования. Медицинский помощник выполняет основные медицинские процедуры, такие как измерение витальных показателей, сбор анамнеза, подготовка пациента к обследованию и т.д. Они также могут оказывать помощь в выполнении простых медицинских процедур под наблюдением более высококвалифицированного медицинского персонала.
- **Медицинская сестра-практик**: Это медсестра, которая имеет более высокий уровень образования и опыта, обычно имеет бакалаврскую степень в области медицинской сестринской практики. Они могут проводить осмотры пациентов, ставить диагнозы, назначать и контролировать лечение, а также предоставлять образовательную поддержку пациентам.
- **Медицинская сестра-магистр**: Это медицинская сестра, которая имеет магистерскую степень в медицинской сестринской практике или другой специализации. Они имеют более высокий уровень экспертизы и могут заниматься более сложными задачами, включая диагностику и лечение пациентов, участие в научных исследованиях и разработке клинических протоколов.
- **Сестра-анестезиолог**: Это медицинская сестра, которая специализируется в области анестезии и операционной поддержки. Они работают в тесном сотрудничестве с анестезиологами, обеспечивая безопасность и комфорт пациентов во время операций и процедур, а также управляя анестезиологическим оборудованием и медикаментами.
- **Медицинская сестра-педиатр**: Это медсестра, специализирующаяся в области педиатрии и заботы о детях. Они имеют знания и навыки, необходимые для обслуживания детей разного возраста, включая предоставление медицинской помощи, проведение прививок, образование родителей и детей о здоровом образе жизни и т.д.

## Чем отличается младшая и старшая медсестра?

Младшая медсестра и старшая медсестра являются различными уровнями должности или звания в профессии медсестры. Отличия между ними могут варьироваться в зависимости от медицинской организации, страны и конкретного контекста работы. Однако, в общем случае, различия между младшей и старшей медсестрой могут быть следующими:

### Младшая медсестра:

Это начальный уровень медсестры, обычно после окончания медицинского образования и получения лицензии.

- Младшая медсестра выполняет основные обязанности, такие как уход за пациентами, выполнение медицинских процедур под руководством старшего медицинского персонала, мониторинг и наблюдение за состоянием пациентов.
- Она может быть ответственна за определенное количество пациентов и выполнять инструкции, данные старшим медсестрам или врачам.
- Обычно работает под руководством старшей медсестры или других высококвалифицированных членов медицинской команды.

### Старшая медсестра:

- Старшая медсестра обладает более высоким уровнем опыта, образования и ответственности.
- Она имеет расширенные компетенции и может выполнять более сложные медицинские процедуры, принимать решения на основе своей экспертизы и проводить обучение и наставничество младших медсестер.
- Возможно, старшая медсестра имеет управленческие обязанности, такие как распределение задач, координация работы медицинской команды и обеспечение высокого качества ухода за пациентами.
- Она может принимать активное участие в разработке протоколов, руководств и улучшении процессов ухода и лечения пациентов.



Это общая характеристика различий между младшей и старшей медсестрой, но конкретные обязанности и роли могут отличаться в зависимости от конкретного медицинского учреждения и его политики.



Чтобы пройти обучение или повышение квалификации для медсестер, вы можете перейти по ссылке <a href="https://evopro.pro/sestrinskoe-delo/">https://evopro.pro/sestrinskoe-delo/</a> на сайт провайдера Evopro и выбрать для себя подходящий обучающий курс, на котором получите полезные и востребованные знания.

Какие бывают категории медсестер?

large_granola

medium_granola

small_granola

thumbnail_granola

granola

В 1863 году Нью-Йоркский доктор Джеймс Джексон – реформатор того времени, считал, что причины всех болезней из-за проблем с желудком – начал экспериментировать с зерновыми. Прежде всего ввел их прием в меню санатория, в котором работал. В холодном виде. Он запекал муку грубого помола в хрупкие «лепешки», которые потом ломал и снова отправлял в духовку. Доктор сразу понял: такие хлопья легко прожевать, только если пропитать их жидкостью, например, молоком. Назвал он их гранулой Джексона. Сейчас аналогичный продукт под названием гранола постепенно завоевывает мировой рынок. Но так ли он полезен или это очередной прием маркетологов? В этом разбирался GoBeauty.



### Что это за продукт

Сейчас гранолой мы называем пищу для завтраков и перекусов, которая состоит из овса, орехов, меда или других подсластителей. Например, коричневого сахара, которые обычно запекаются до хрустящего состояния. Иногда в снек добавляют сухофрукты – изюм, финики, и кондитерские изделия – шоколад. Гранола, особенно если она имеет в составе семена льна, действительно часто используется для улучшения пищеварения. Ее употребляют в сочетании с йогуртом, медом, свежими фруктами (например, бананами, клубникой или черникой), молоком или другими видами злаков. Она также служит основой для различных пирожных, десертов или мороженого.



Она – как мюсли, только гораздо вкуснее, и как овсянка, только полезнее. Но стоп, действительно ли полезнее?



## Польза гранолы

Чем больше в граноле различных орехов, сухофруктов и ягод – тем полезнее она будет для организма. Смесь из натуральных компонентов, приготовленная самостоятельно, вполне заменяет сытный завтрак, обед или ужин, а также – полдник для маленьких детей. Благодаря простоте приготовления и легкому весу, этот снек удобно брать в походы или перекусывать им в течение дня.



Высокое содержание пищевых волокон в граноле способствует очищению кишечника, быстрому насыщению и восстановлению сил. Умеренное потребление смеси помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. А также избавиться от внешних побочных эффектов нарушений – высыпаний на лице. 



Гранола с различными ягодами и сухофруктами – ценный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для укрепления иммунитета. 



Разнообразие натуральных добавок, в совокупности с овсяными хлопьями, наделяет смесь омолаживающим эффектом. Этот продукт положительно влияет на репродуктивную систему и процессы кроветворения.



Польза натуральной гранолы уже отмечена для гипертоников и больных сахарным диабетом. Кроме того, она уменьшает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний.



### Потенциальный вред

Гранола категорически противопоказана при аллергии на ее компоненты, также важно помнить о вредных вкусовых добавках, которые могут содержаться в покупной смеси. В силу своей высокой калорийности, ведь в 100 г снека содержится минимум 450 ккалл, она становится запрещенным продуктом для желающих сбросить лишние килограммы. 



Смесь быстрого приготовления, даже с добавлением молочных продуктов, по мнению диетологов, не должна применяться в качестве замены завтрака более 2-х раз в неделю. Любой сухой завтрак, тем более в обжаренном виде, при постоянном употреблении может спровоцировать язвенную болезнь. Так же гранола противопоказана при панкреатите и холецистите.



## Чем гранола отличается от мюсли

Мюсли и гранола по своему составу весьма схожи поэтому их часто путают. Однако есть очень важное отличие между этими двумя продуктами. Несмотря на то что в состав как одного, так и другого входят злаки, орехи и сухофрукты, разница заключается в том, что гранола поджаривается (запекается) с добавлением масла, меда или сока. 



### Полезный рецепт

Чтобы сделать гранолу в домашних условиях, в миске смешивают 300-350 г овсяных хлопьев, 150 г орехов, 100 г жидкого меда, 50 г сливочного масла и 50 мл воды. По желанию можно добавить сюда кусочки свежих и сушеных фруктов, вяленые ягоды, тыквенные семечки. Далее из этой массы формируют слой на противне с бумагой и запекают в духовке 30-40 минут при 160-180 °C. 



Как хранить гранолу? Лучше разрезать ее на порционные кусочки и сложить в стеклянную банку с крышкой, которая плотно закрывается. В таком виде она гораздо дольше останется свежей и хрустящей.

Просто тренд или невероятная польза: вся правда о граноле

large_спортивний масаж.jpg

medium_спортивний масаж.jpg

small_спортивний масаж.jpg

thumbnail_спортивний масаж.jpg

спортивний масаж.jpg

Чтобы предотвратить травмы или быстрее восстанавливаться после них, опытным спортсменам, стремящимся улучшить свои результаты, и новичкам в спорте обязательно нужно расслаблять мышцы перед тренировкой. <a href="https://massagist.net.ua/ru/sportivnyj-massazh/">Спортивный массаж</a> необходим при подготовке к физическим нагрузкам, перед и после соревнований, в период реабилитации после травм.

## Как процесс спортивного массажа влияет на здоровье человека?

Воздействие этой процедуры на организм спортсмена проявляется в трех аспектах:
1. **физиологический** – она положительно влияет на все внутренние органы и системы организма, особенно на пульс и кровяное давление;
2. **психологический** - улучшает реакции мозга и рефлексы;
3. **физический** - нормализует реакции тела (работу мышц, сухожилий и связок, т.е. болящих его частей).



**Регулярный спортивный массаж** - поддерживающая программа, разработанная врачом-физиотерапевтом на основе индивидуальных потребностей спортсмена, его возраста, состояния здоровья, с учетом вида спорта, которым он занимается. Она направлена на обработку определенных групп мышц, чтобы помочь сохранить или улучшить диапазон движений и гибкость, или ту область, где есть индивидуальные проблемы или травмы.



**Спортивный массаж перед определенным мероприятием или соревнованием** – это своеобразная разминка участника, улучшающая кровообращение и уменьшающая мышечное напряжение, а также помогающая психологически подготовиться к важному событию.



**Массаж спортсмена, проводимый сразу после мероприятия**, нужен для ускорения процесса восстановления организма за счет уменьшения спазмов мышц и усиления метаболических процессов. Он позволяет быстрее вернуться к тренировкам и соревнованиям, снизить риск получения новых травм.



**Реабилитация с помощью спортивного массажа** ускоряет заживление, уменьшает дискомфорт как при острых, так и при хронических травмах.

## Спортивный массаж Днепр - авторская методика с глубокой проработкой мышц

10 преимуществ авторской методики спортивного массажа в Днепре в студии "Доктор Хилл", **базирующейся на глубокой проработке мышц**:

1. расслабление за счет активации парасимпатической системы, отвечающей за внутреннюю работу тела. При расслаблении мышц усиливается кровоснабжение, что позволяет быстрее и в полной мере доставлять им питательные вещества;
2. устранение волнения путем снижения выработки гормонов стресса в организме;
3. улучшение кровообращения, что способствует удалению нежелательных наростов на мышцах и сосудах;
4. снижение кровяного давления, что уменьшает внутреннее напряжение;
5. уменьшение мышечной боли, из-за которой трудно двигаться на следующий день после тренировки;
6. повышение активности лимфатической системы. Она собирает жидкость, возвращая ее в кровь и вымывает из организма все излишнее;
7. хорошее самочувствие после процедуры массажа благодаря высвобождению эндорфинов, что лишает боли;
8. сокращение времени восстановления после травмы мышц, сухожилий или связок. Спортивный массаж обуславливает рост новой ткани, уменьшая количество нежелательной рубцовой ткани;
9. увеличение подвижности суставов за счет удлинения и растяжения мышц, увеличения синовиальной жидкости внутри суставов;
10. улучшение производительности. Это позволяет бегать быстрее, прыгать выше, плавать дальше и легче поднимать тяжести, что способствует получению высоких результатов и приводит к победе на соревнованиях.

 
## Почему стоит доверить спортивный массаж специалистам студии Dr. Hill в Киеве?

Наша студия специализируется именно на лечебном и спортивном массаже. Ее филиалы расположены в районах Днепра, куда очень удобно доставаться как на автомобиле, так и на общественном транспорте. Здесь создана приятная и дружеская атмосфера, способствующая расслаблению и поддержке формы.



Опытные массажисты, работавшие с известными спортсменами, используют методики с неоднократно подтвержденной эффективностью при любых проблемах - начиная от устранения целлюлита и отеков, заканчивая безоперационным лечением грыж.



Для закрепления результатов пациентам предоставляются рекомендации по питанию и помощи в составлении программ самостоятельной поддержки формы (зарядка, йога).



На <a href="https://massagist.net.ua/ru/sportivnyj-massazh/">спортивный массаж цена</a> более чем лояльная - 600 грн\50 минут. На каждый последующий сеанс предоставляются индивидуальные скидки. Оплата всего терапевтического курса позволяет сэкономить до 30% стоимости процедур.



Чтобы определить необходимую частоту сеансов и продолжительность курса спортивного массажа, обратитесь к врачу-физиотерапевту нашей студии "Доктор Хилл" по телефону или оставьте заявку на сайте.

Спортивный массаж в Днепре: разогрев мышц, восстановление после тренировок, предотвращение травм

large_skyfitness.ua.webp

medium_skyfitness.ua.webp

small_skyfitness.ua.webp

thumbnail_skyfitness.ua.webp

skyfitness.ua.webp

Мода на здоровый образ жизни породила многочисленные направления полезных физических занятий. И при желании посещать тренажерный зал многие теряются перед выбором – какой вид фитнеса выбрать? В спортивном клубе Sky Fitness вам помогут определиться с направлением – только следует разобраться в собственных целях и физических возможностях.

## Цель занятий фитнесом

Можно определить несколько основных целей, которые перед собой ставят люди, посещающие <a href="https://skyfitness.ua/ru/class/sportzal-na-pecherske/">спортзал</a>:

- похудеть, сформировать красивую фигуру;
- стабилизировать состояние здоровья, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепить суставы;
- повысить выносливость организма;
- увеличить и укрепить мышечную массу. 

В зависимости от поставленной цели и следует выбирать вид фитнеса.

## Что предлагает спортклуб Sky Fitness

Разобраться в мире полезных увлечений сложно, но вполне возможно. <a href="https://skyfitness.ua/ru/">Спортклуб на Печерске</a> в ТРЦ Gulliver предлагает такие направления фитнеса:

1. TRX. Модное направление, в котором используются специальные петли, удерживающие руки или ноги. Благодаря им в упражнениях участвуют мышцы, редко использующиеся в работе. Улучшается гибкость тела, активно расходуются калории.
2. Скретчинг. Используются упражнения, интенсивно растягивающие мышцы. Скретчинг полезен в любом возрасте, он способствует улучшению подвижности суставов и мышц, улучшает кровообращение и лимфоток. Служит профилактикой тромбозу и атеросклерозу.
3. Йога. Это полезная практика для тела и духа. Если обсуждать физический аспект направления – йога помогает привести тело в стабильно здоровое состояние путем выполнения асан – специальных поз, стимулирующих кровообращение, работу внутренних органов, избавление от «зажимов» и «перекосов» в позвоночнике.
4. Флай йога. Относительно новое направление, упражнения производятся в специальных гамаках. Развивает пластичность, укрепляет мышечный корсет.
5. Пилатес. Эффективный комплекс динамических упражнений, развивающих мышцы, вытягивающих позвоночник. Позволяет избавиться от нарушений осанки, развивает силу и гибкость. 
6. Кроссфит. Активные упражнения, выполняемые по кругу, непрерывно, в определенном темпе. Подходит людям, имеющим физическую подготовку.
7. Аэробика. Ритмичные тренировки под музыку. Интенсивный темп. Быстрое сжигание калорий.

В Sky Fitness предлагаются групповые и индивидуальные занятия.

Что выбрать – кроссфит, стретчинг, йогу или еще что-то?

large_pomylky-zdorovogo-snidanku (1).webp

medium_pomylky-zdorovogo-snidanku (1).webp

small_pomylky-zdorovogo-snidanku (1).webp

thumbnail_pomylky-zdorovogo-snidanku (1).webp

pomylky-zdorovogo-snidanku (1).webp

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Но все ли вы делаете правильно? GoBeauty Blog выделил самые распространенные ошибки, которые допускаются во время завтрака.

## Едите что-то новое каждый день

Согласно недавним британским исследованиям, люди с наибольшей ежедневной изменением количества калорий во время утренней трапезы на 90 процентов чаще имели более широкую талию.

## Потребляете недостаточное количество пищи

Согласно данным исследования, проведенного в Израиле в 2013 году, у пациентов с диабетом, которые ели большой питательный завтрак в течение трех месяцев, было отмечено снижение уровня сахара в крови и артериального давления в три раза по сравнению с людьми, которые ели меньше.

## Завтракаете слишком поздно

Если вы не едите ничего в течение полутора часов после пробуждения, ваш метаболизм замедляется. И если вы просыпаетесь не голодны и не можете съесть ни кусочка, попробуйте отказаться от еды вечером.

## Начинаете день с кофе

Кофе на голодный желудок может навредить организму, и сочетание ее с утренним приемом пищи может привести к перееданию в течение дня. Это может послать сигнал о том, что мы «сыты» и нам не нужно есть еще несколько часов. Это может исказить уровень голода, энергии и концентрации позже в течение дня.


<a href="https://gobeauty.space/ru/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ru_5247d44b21.webp" alt="GoBeauty - приложение для записи к мастерам" style="width:100%;"></a>

Ошибки здорового завтрака: почему никак не удается похудеть

large_лекарство от кашля.jpg

medium_лекарство от кашля.jpg

small_лекарство от кашля.jpg

thumbnail_лекарство от кашля.jpg

лекарство от кашля.jpg

Каждому человеку известен такой неприятный симптом, как кашель. Такая реакция организма может возникать вследствие развития простудных заболеваний, аллергии и других патологий. Если вы ищете эффективное и качественное лекарство от кашля <a href="https://zdravica.ua/ru/liki-vid-kashlju"> https://zdravica.ua/ru/liki-vid-kashlju </a>, грамотным решением станет воспользоваться услугами интернет-аптеки **Здравица**.



На сегодняшний день данная платформа является одной из самых надежных. На данном сервисе представлен широкий выбор препаратов для лечения кашля как от зарубежных производителей, так и от отечественных фармакологических компаний. Благодаря большому разнообразию вы без сомнения сможете купить подходящее средство по разумной цене и с доставкой в ваш город в кратчайшие сроки.



## Лекарство от кашля в каталоге интернет-аптеки Здравица

Онлайн-аптека Здравица предлагает большой выбор медицинских препаратов для лечения кашля. Отдельными разделами в каталоге представлены препараты, выпущенные в форме таблеток, суспензий, растворов, капель, капсул, порошков. В зависимости от индивидуальных особенностей организма вы сможете выбрать подходящий вариант и незамедлительно начать лечение.


<a href="https://gobeauty.space/ru/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ru_5247d44b21.webp" alt="GoBeauty - приложение для записи к мастерам" style="width:100%;"></a>



Следует отметить, что для эффективного лечения назначать лекарственный препарат должен врач. Именно поэтому перед началом приема медикаментов в обязательном порядке следует обратиться за консультацией к специалисту. В зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма и доступного бюджета доктор подберет эффективное средство и распишет график его приема.



## Как заказать лекарство от кашля в интернет-аптеке Здравица?

Оформление заказа через специальную форму на сайте онлайн-сервиса займет несколько минут. Вам потребуется выбрать подходящий препарат, указать количество упаковок и контактный номер телефона для обратной связи. Сразу после подтверждения заявки вам перезвонят специалисты для уточнения адреса доставки и других вопросов.



Также заказать медикаменты можно, позвонив по телефону, указанному на главной странице сайте, или через социальные сети.



Онлайн-аптека Здравица – это:

- широкий выбор медикаментов;
- разумная ценовая политика;
- удобный и понятный интерфейс.

Купить сертифицированное и оригинальное лекарство от кашля через онлайн-сервис Здравица можно с доставкой в ближайшую к вашему дому аптеку. При необходимости можно связаться с операторами, которые ответят на все интересующие вас вопросы касаемо описания медикаментов, сроков доставки и способов оплаты.

Лекарство от кашля от ведущих производителей в интернет-аптеке Здравица

large_kit-1024x691.webp

medium_kit-1024x691.webp

small_kit-1024x691.webp

thumbnail_kit-1024x691.webp

kit-1024x691.webp

Большое количество людей страдает от бессонницы, но еще больше тех, кто никак не может выспаться. В течение недели мы отказываем себе в полноценном сне, чтобы наверстать упущенное на выходных. А потом оказывается, что даже в субботу не удается почувствовать себя отдохнувшим. В чем же тут дело и как себе помочь?



## Ужинайте правильно и вовремя

Не стоит плотно ужинать, оптимальное время для последнего приема пищи – за 2 часа до сна. Ужин должен быть легким, а его количество – небольшим. Оптимальное меню перед сном – овощи, отварное или запеченное мясо или рыба, кисломолочные продукты, каши. Плохой ужин включает жареное мясо, картофель, хлебобулочные изделия, салаты с майонезом, сладости с кофе, чаем. 



## Ложитесь спать как всегда, даже если завтра будет ранний подъем

Если вы привыкли засыпать в одно и то же время, раньше заснуть будет довольно сложно. А стресс от неудачных попыток усыпить себя усилием воли, наоборот, приведет к тому, что вы не сможете спать дольше обычного – и в результате у вас будет еще меньше времени для сна, чем если бы вы продолжали спать в своем обычном темпе. Кроме того, чем дольше вы не спите, тем сильнее ваше тело связывает кровать с местом, предназначенным больше для бодрствования.



## Не доводите себя до полного изнеможения во время вечерней тренировки

По крайней мере, не делайте этого сразу перед сном. Хотя вы будете чувствовать себя полностью истощенным, мозг будет слишком взволнован в результате нагрузки. Это напряжение и высокая внутренняя температура не позволят вам успокоиться и нормально заснуть. Постарайтесь закончить занятие не позднее, чем за 4 часа до сна.



## Проветривайте комнату перед сном

В прохладной комнате мы скорее засыпаем и крепче спим – это связано с особенностями нашего организма. Дело в том, что в процессе засыпания внутренняя температура тела падает, и чем раньше это произойдет, тем лучше вы сможете выспаться. Примите теплую ванну или душ перед сном или наденьте теплую пижаму и носки перед входом в спальню (температура воздуха в ней должна быть примерно на 3°C ниже комфортной дневной температуры).



## Примите ванну перед сном

Специалисты обнаружили, что купание за 1-2 часа до сна в воде с температурой 40-43°C увеличивает скорость засыпания в среднем на 10 минут, а также улучшает качество самого сна и вы сможете выспаться. При этом оптимальное время принятия ванны для охлаждения внутренней температуры тела с целью улучшения качества сна – 90 минут перед сном.


<a href="https://gobeauty.space/ru/kyiv/all/">
 <img src="https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/post_banner_ru_5247d44b21.webp" alt="GoBeauty - приложение для записи к мастерам" style="width:100%;"></a>



Теплые ванны и души стимулируют терморегуляторную систему организма, вызывая увеличение кровообращения, что приводит к эффективному отводу тепла тела до кончиков рук и ног, а также общего снижения температуры тела. Это увеличивает шансы не только быстро заснуть, но и улучшает качество сна.



## Выполняйте дыхательные упражнения

1. Поместите кончик языка на небо за верхними зубами.
2. Сделайте глубокий вдох, медленно считая до 4.
3. Задержите дыхание на 7 секунд.
4. Сделайте шумный длительный выдох в течение 8 секунд.
5. Повторяйте до тех пор, пока не устанете.

Такие дыхательные практики оказывают седативное действие на организм и замедляют сердечный ритм, благодаря чему мозг успокаивается, а тело расслабляется. Эта методика считается одной из самых популярных и эффективных, чтобы заснуть вам понадобится всего 1 минута. 



Спокойной ночи вам!

Как преодолеть бессонницу и хорошо высыпаться ночью

large_breakfast.webp

medium_breakfast.webp

small_breakfast.webp

thumbnail_breakfast.webp

breakfast.webp

Кейт Миддлтон – удивительная женщина, которая является примером для сотен тысяч девушек по всему миру. Оказалось, что сохранять красоту, стройность и молодость герцогине помогает один-единственный продукт, который она ежедневно добавляет к своему завтраку. Это спирулина – водоросли, которые очень полезно влияют на обмен веществ и защищают организм от оксидативного стресса. Миддлтон добавляет спирулину в утренний смузи, где, кроме водорослей, еще шпинат, банан или яблоко, немного лимонного сока или голубики.



![Snymok-ekrana-2019-05-06-v-22.20.37-814x1024.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/Snymok_ekrana_2019_05_06_v_22_20_37_814x1024_99cef7d17c.webp)

<center>фото: katemiddletonphotos/Instagram</center>



Спирулину считают одним из самых эффективных Суперфудов. Она стимулирует работу иммунной системы, помогает контролировать аппетит, уменьшает тягу к сладкому, повышает уровень энергии, запускает детоксикацию организма.



У спирулины нет явно выраженного вкуса, но есть специфический «морской» запах – тем, кому он не нравится, можно принимать водоросли в капсулах, предварительно проконсультировавшись с врачом.



![Ekologyya-zdorovya_-Sushhestvuet-okolo-35-vydov-spyrulyny-samye-rasprostranennye-yz-nyh-sleduyushhye_-Spirulina-pacifica-Spirulina-platensis-Spirulina-maxima-y-S-1024x937.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/Ekologyya_zdorovya_Sushhestvuet_okolo_35_vydov_spyrulyny_samye_rasprostranennye_yz_nyh_sleduyushhye_Spirulina_pacifica_Spirulina_platensis_Spirulina_maxima_y_S_1024x937_981abb1691.webp)

<center>фото: pinterest.com</center>



![green-smoothie-bowl-21-683x1024.webp](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/green_smoothie_bowl_21_683x1024_d0569cc5f6.webp)

<center>фото: parsleyvegan.com</center>

Важный ингредиент, который Кейт Миддлтон добавляет к завтраку, чтобы сохранить молодость и красоту

large_seks-pid-chas-vagitnosti.jpg

medium_seks-pid-chas-vagitnosti.jpg

small_seks-pid-chas-vagitnosti.jpg

thumbnail_seks-pid-chas-vagitnosti.jpg

seks-pid-chas-vagitnosti.jpg

В ожидании малыша все пары задаются вопросом: “Как быть с сексуальной жизнью?». И если в первом триместре между токсикозами мысли об интиме практически не посещают будущих родителей, то начиная с четвертого месяца желание близости постепенно возвращается. А мысли относительно секса во время беременности существуют диаметрально противоположные: одни утверждают, что он вреден, другие – просто необходим. Попробуем развеять основные мифы, опираясь на мнение специалистов.



## Можно или нет

Большинство будущих родителей беспокоит риск случайно причинить вред ребенку. Однако с научной точки зрения, секс во время беременности никак не может навредить малышу. В первую очередь, этому препятствует анатомическое строение женского тела. Плод в матке максимально защищен от любых посягательств. Целостность сохраняют околоплодные воды (или «амниотическая жидкость»), упругие мышцы и слизистая пробка, которая является естественным барьером, препятствующим проникновению как бактерий, так и спермы. Размер пениса также не влияет на возможность занятия сексом во время беременности – «дотянуться» до ребенка изнутри и навредить ей невозможно.



Некоторые молодые пары опасаются, что оргазм может привести к выкидышу или преждевременным родам. Можно предположить, что появление этого убеждения связана с историческим опытом. Еще 150 лет назад шансов выносить ребенка было меньше, чем сейчас. Например, во второй половине XIX века в США доля выкидышей составила около 70 процентов от всех беременностей. В настоящее время самопроизвольным прерыванием заканчивается лишь 10-20 процентов беременностей. Ситуация в значительной степени изменилась уже во второй половине XX века в связи с развитием медицины и дородового ухода. Оргазм к этому не имеет никакого отношения.



![pregnant-woman-and-husband-e1579286427506.jpg](https://gobeauty-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/strapi/pregnant_woman_and_husband_e1579286427506_ef457e018c.jpg)



## Есть ли ограничения в позах для беременной

Многие будущие мамы слышали, что во время беременности следует избегать секса в миссионерской позиции. Но в этом мнения врачей расходятся. Одни утверждают, что малыш надежно защищен околоплодной жидкостью, так что давление мужа сверху не может нанести вред. Другие советуют все же не испытывать судьбу и отказаться от всех поз, в которых на живот оказывается давление. Идеальная поза для секса с женщиной в положении – на боку.



Другой важный момент касается не позиции, а интенсивности секса. Здесь специалисты сходятся во мнении, что беременным женщинам лучше отдать предпочтение более спокойному стилю. От резкого и быстрого «спортивного» секса придется на время отказаться.



## Когда секс не рекомендуется беременной

Бывают ситуации, когда будущей маме не рекомендуется и даже запрещается заниматься сексом. Главная причина такого запрета – угроза выкидыша. Если таковая имеется, то беременной женщине не просто советуют забыть на время о сексе. Но в некоторых случаях запрещают даже контактировать с человеком. Врачи опасаются, что даже малейшее нарушение может спровоцировать выкидыш.



Есть и другие ситуации, когда секс не рекомендуется беременной:

- если есть угроза прерывания беременности (чаще всего это касается только первого триместра, то есть до 12-ти недель);
- первые 5-6 недель после ЭКО;
- если есть предлежание плаценты;
- когда есть ИЦН (истмико-цервикальная недостаточность) – патологическое состояние, при котором перешеек и шейка матки не способны противостоять внутриматочному давлению и удерживать плод;
- если две или более предыдущих беременностей закончились выкидышами;
- если существует угроза преждевременных родов во втором и третьем триместре.



О всех этих рисках будущей маме должен рассказать ее гинеколог. Главное, не стесняться и задавать ему волнующие вопросы.

Когда в постели уже трое: секс во время беременности

large_pumpkins

medium_pumpkins

small_pumpkins

thumbnail_pumpkins

pumpkins

Тыкву часто называют королевой осени, и неспроста. Диетологи советуют добавлять в рацион этот продукт для оздоровления и повышения иммунитета. Ценность, польза, вред, применение, свойства этого осеннего овоща и рецепт вкусного пирога – в нашей статье.



## Польза тыквы

Тыква – кладезь витаминов, и большая их часть находится не только в мякоти, но и в семенах, цветках. В тыкве в 4-5 раз больше каротина, чем в моркови. Каротин в организме превращается в витамин A, который особенно полезен для зрения, а также является мощным антиоксидантом. В тыкве содержатся витамины C, E, K и практически все витамины группы B.



В семенах содержится множество микроэлементов, а по содержанию цинка тыквенные семечки входят в тройку лидеров.



Из-за низкой калорийности тыква считается идеальным диетическим продуктом, ведь в ней нет крахмала, холестерина и трансжиров, мало сахара, зато много полезной для пищеварения клетчатки. Калорийность 100 г мякоти всего 22 ккал.



### Может ли тыква быть вредной для здоровья

Этот овощ не стоит употреблять в пищу тем, у кого аллергия на него, индивидуальная непереносимость, а также тяжелая форма сахарного диабета. Сок сырой тыквы противопоказан при гастрите с пониженной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.



Иногда частое потребление этого овоща может вызвать вздутие живота и диарею, тогда нужно снизить объем порции и частоту употребления. Неумеренное питание тыквой может привести к ошибочной каротиновой желтухе, поскольку каротин, содержащийся в овощи, вызывает пожелтение кожи. Изредка встречается индивидуальная непереносимость и аллергия, в этом случае от продукта лучше отказаться. Следует ограничить употребление тыквенных семечек тем, кто на диете из-за их высокой калорийности.



### Правильный выбор тыквы

Хорошая тыква имеет плотную, но не "деревянную" кожицу. На ней не должно быть трещин, мягких мест и темных пятен – все это свидетельствует о том, что растение начала гнить. 



При выборе тыквы не стоит ориентироваться на размер. У слишком большого и пересохшего плода может быть сухая, жидкая мякоть с горчинкой. 



О хвостике забывать тоже нельзя: отросток хорошей тыквы имеет темную окраску и сухую корку. Если хвостик отсутствует, плод лучше не покупать, скорее всего продавец специально убрал его (особенно когда овощ сорвали раньше срока). К тому же срок хранения тыквы без плодоножки значительно уменьшается.



### Вкусный рецепт с тыквой

#### Нежный тыквенный пирог

Ингредиенты:

- Тыква сырая – 400 г
- Яйца – 2 шт.
- Сметана – 1 ст. л.
- Масло – 50 мл
- Сахар – 150 г
- Мука – 180 г
- Соль – 1 щепотка
- Ванильный сахар – 0,5 ч. л.
- Разрыхлитель – 1 ч. л.

Приготовление:

1. Взбиваем яйца с постепенным добавлением сахара, соли и ванильного сахара, до белой пены. Добавляем сметану и тыкву, натертую на мелкой терке. Перемешиваем лопаточкой.
2. Всыпаем муку с разрыхлителем, смешиваем.
3. В конце добавляем масло и размешиваем. По желанию в тесто можно добавить яблоко и/или корицу, также цедру апельсина или лимона – на ваш вкус.
4. Выкладываем тесто в слегка смазанную маслом форму. Выпекаем тыквенный пирог 40-50 минут при 180 градусах. Даем пирогу остыть, и нарезаем.

Для стройной фигуры и хорошего пищеварения: полезные свойства тыквы и вкусный рецепт