Ошибки здорового завтрака: почему никак не удается похудеть

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Но все ли вы делаете правильно? GoBeauty Blog выделил самые распространенные ошибки, которые допускаются во время завтрака.

Едите что-то новое каждый день

Согласно недавним британским исследованиям, люди с наибольшей ежедневной изменением количества калорий во время утренней трапезы на 90 процентов чаще имели более широкую талию.

Потребляете недостаточное количество пищи

Согласно данным исследования, проведенного в Израиле в 2013 году, у пациентов с диабетом, которые ели большой питательный завтрак в течение трех месяцев, было отмечено снижение уровня сахара в крови и артериального давления в три раза по сравнению с людьми, которые ели меньше.

Завтракаете слишком поздно

Если вы не едите ничего в течение полутора часов после пробуждения, ваш метаболизм замедляется. И если вы просыпаетесь не голодны и не можете съесть ни кусочка, попробуйте отказаться от еды вечером.

Начинаете день с кофе

Кофе на голодный желудок может навредить организму, и сочетание ее с утренним приемом пищи может привести к перееданию в течение дня. Это может послать сигнал о том, что мы «сыты» и нам не нужно есть еще несколько часов. Это может исказить уровень голода, энергии и концентрации позже в течение дня.