5 причин відмовитись від кави та кофеїну

Не секрет, що щороку люди в усьому світі п’ють все більше і більше кави. Існує навіть культура споживання кави, від латте до енергетичних напоїв. Гарними новинами є те, що існує безліч перевірених плюсів для здоров’я, що нам дарує кава, від прискорення метаболізму до значного зменшення ризику виникнення хвороби Альцгеймера. Але ж існують також й певні переваги відсутності кофеїну у житті.

За даними Healthline, є 5 найкращих переваг, дізнавшись про які вам більше не захочется починати ранок з чашечки еспресо.

Зменшення рівня тривоги

Кофеїн відразу ж асоціюється в нас з енергією. Однак, ця енергія також стимулює активацію певних гормонів, які вдатні викликати відчуття тривожності, нервозності, прискорене серцебиття і навіть панічні напади.

Покращення сну

Щоденний прийом кави може змінити цикл сну, викликаючи неспокійний сон і денну сонливість. Це може бути особливо помітно, якщо ви споживаєте кофеїн раніше ніж за шість годин перед сном. Крім того, ті, хто п’ють каву, засинають набагато швидше.

Більш ефективне засвоєння поживних речовин

Таніни в кофеїні можуть пригнічувати ефективне засвоєння кальцію, заліза, вітамінів групи В. Це може бути особливо актуальним для тих, хто вживає забагато кави, має незбалансоване харчування або є особами літнього віку. Відмова від кофеїну може допомогти отримати всі необхідні поживні речовини з вашого раціону.

Збалансована робота мозку

Всім відомо, що кофеїн впливає на настрій. Всі ці вислови”Не розмовляйте зі мною, поки я вип’ю каву” – не тільки жарти.

Кофеїн може змінити роботу мозку подібно до того, як діють наркотики, такі як кокаїн, і дослідники погоджуються, що кофеїн виконує деякі з критеріїв, що використовуються для вимірювання наркотичної залежності.

Люди, які не вживають кофеїну, не повинні турбуватися про звикання, тоді як люди, які вирішили відмовитися від кофеїну на певний час або повністю, можуть відчувати симптоми відміни або тимчасові зміни настрою.

Зменшення кількості випадків головного болю

Одним з найбільш поширених і неприємних побічних ефектів відмови від кофеїну є головні болі. Помічали, як одразу починає боліти голова, якщо ви не встигли вранці випити звичну для вас чашку кави? Це лише один із симптомів відмови від кофеїну. Серед інших також втома, погана концентрація, дратівливість.