Що не можна їсти на ніч?

На порожній шлунок заснути складно. І ось ви відкриваєте холодильник в пошуках, чим би перекусити. Пам’ятайте, деякі продукти не сприяють міцному здоровому сну. Які саме? Про це розповість GoBeauty Blog в новій статті.

Важка білкова їжа

Червоне м’ясо та інші продукти з високим вмістом білку краще виключити з вечірнього раціону. Вони дуже довго перетравлюються і можуть негативно позначитися не тільки на фігурі, але і на якості сну.

Шоколад

Тут все просто: з’їдений на ніч шоколад швидко перейде в жир. А ще в темному шоколаді в достатній кількості міститься кофеїн, а він відомий ворог міцного і здорового сну.

Вироби з борошна

По-перше, це швидкі вуглеводи, які краще не вживати на ніч, якщо ви слідкуєте за своєю вагою. По-друге, після них швидко підскочить рівень інсуліну в крові.

Алкоголь

Випитий на ніч він може стати причиною головного болю, частих пробудженнь вночі, а також поганих сновидінь. Тому алкоголь слід вживати не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Кава

Цей напій рекомендують пити тільки в першій половині дня, в іншому випадку він викликає порушення сну.

Деяка молочна та кисломолочна продукція

Увечері не варто їсти сир, особливо з фруктами. Глікемічний індекс сиру малий, а інсуліновий – навпаки великий, і підшлункова залоза миттєво реагує на надходження сиру в організм – викидає велику кількість інсуліну в кров.

Томатний соус

Страви, приправлені томатною пастою – не найкращий вибір для вечері. Хоча вона багата на вітамін С, залізо та лікопін, тим не менш, це продукт, який підвищує кислотність в шлунку. Тому, вживаючи томатну пасту перед сном, ви ризикуєте перевертатися в ліжку з боку на бік, страждаючи від печії і розладу шлунку.

Ковбасна та м’ясна продукція

Дієтологи вже давно дійшли одностайної думки, що сучасну ковбасну продукцію і напівфабрикати краще звести в своєму раціоні до мінімуму або ж зовсім виключити. Крім того, що вони дуже важкі для шлунково-кишкового тракту, в своєму складі м’ясні делікатеси містять тирамін та інші мікроелементи, які збудливо діють на нервову систему.

Гостра їжа

Їсти гостре на ніч категорично не рекомендується. Крім того, що гостра їжа викликає печію, що не сприяє швидкому засипанню, вона ще й піднімає температуру тіла і збуджує нервову систему, тому на спокійний сон розраховувати не доводиться.

Злаки

Вівсянка чи пластівці – прекрасний сніданок, здатний пробудити і надати силу-силенну енергії. Проте аналогічним чином вони діють і ввечері. З’ївши злаки на вечерю, ви, швидше за все, найближчим часом не заснете. Крім того, надлишок цукру хибно вплине на ваш організм.

Прочитавши цю статті, ви, певно, задаєтесь питанням: які ж продукти тоді можна з’їсти на вечерю? Відповідаємо: кисломолочну продукцію (окрім сиру), яйця, м’ясо птиці, білу риби, не кислі фрукти. Дієтологи радять здійснювати вечірню трапезу за 2–3 години до сну, щоб організм встиг звільнити шлунок від тяжкості, і не переїдати.