Вони реально працюють: прості способи швидко зняти стрес

Ви прокинулися, посміхнулися? От і чудово! День сучасної людини інколи нагадує уривок з гостросюжетного фільму зі швидким пересуванням містом, нескінченними дзвінками, вирішенням ста справ одночасно. Саме тому так важливо достатньо спати і гарно харчуватися, бо таким чином підступній тваринці з пухнастим іменем «Стрес» буде важче добратися до вас.

Стрес, згідно з тлумачними словниками, – це стан напруження організму людини як захисна реакція на різноманітні несприятливі фактори (холод, голод, фізичні та психологічні травми). У недалекому минулому, у той час, коли наша держава була незалежною лише у серцях її жителів, вважалося, що сексу та стресу не існує, по вулицям під проливним дощем на роботу йшли щасливі дорослі, а у школу на іспити бігли усміхнені та радісні діти. Але, правда, як виявилося, не така.

Час від часу відчувати легкий стрес властиво кожній людині, і це абсолютно нор-маль-но. Робота, побут, навіть погодні умови інколи дуже вимотують психіку людини. А що вже казати про стрічку новин… Тут інколи тривожність накриває, коли ще сторінка не встигла завантажитися. Головне у такі моменти знати, як можна грамотно допомогти собі впоратися із переживаннями без наслідків для власного здоров’я, не доводячи себе до панічних атак чи зростаючих до жахливих розмірів страхів, що вже, звичайно, погано.

Існують дієві способи, за допомогою яких можна швидко і без вживання лікарських засобів зняти стрес:

Дихальна гімнастика

Наприклад, коли у вас є декілька хвилин перед виходом у прямий ефір в Інстаграм, але ви відчуваєте, що емоційно знаходитеся не у найкращій формі, то вам допоможуть банальні п’ять дуууже глибоких вдихів через ніс і видихів через рот. Звичка регулярно дихати підійде всім, від домогосподарок до акул бізнесу, і буде сприяти боротьбі з дратівливістю та тривожністю.

Медитація чи йога

У сучасному світі існує безліч безкоштовних додатків по медитації, за допомогою яких ви зможете швидко «відключити думки». Для цього потрібне лише ваше бажання та 5-7 хвилин часу. Йога – це, свого роду, та сама медитація в поєднанні з фізичною культурою. Зосередитися на відчуттях у власному тілі, забувши про всі подразнюючі чинники – це завжди чудова ідея.

Усамітнення

Перед тим, як сказати чоловіку чи дружині все, що ви про нього чи неї думаєте, перед тим, як відповісти ляпасами на негідну поведінку дитини, спробуйте просто зайти до ванни, вмитися прохолодною водою чи прийняти душ, замкнути очі й дати мозку на час припинити готуватися до «військових дій». А якщо ще й пам’ятати, що поганий мир краще доброї війни, то є всі шанси вийти з ванни вже зовсім у іншому гуморі.

Пам’ятайте, відчувати стрес може кожна, навіть найбільш життєрадісна людина, головне, щоб ви керували вашим стресом, а не він керував вами. А якщо ви відчуваєте, що можете здобути поразку у нерівній боротьбі, не соромтеся відвідати грамотного спеціаліста з психотерапії.

Безстресового вам дня!