ТОП-7 корисних сніданків для гарного дня

Ідеальний сніданок повинен бути смачним, корисним та надавати бадьорість та енергію на цілий день. GoBeauty проаналізував поради дієтологів та склав для вас ТОП-7 гарних сніданків на кожен день.

1. Понеділок. Вівсяна каша з родзинками. Прекрасний здоровий сніданок, який дарує легкість та ситість. Кашу можна варити на воді чи молоці. Родзинки краще додавати за декілька хвилин до готовності або класти у вже готову кашу та залишати на 10 хвилин для набухання.

2. Вівторок. Сир. Цей продукт гарний в будь-якому виді. З нього можна робити сирники, запіканки, муси чи просто їсти у свіжому вигляді зі сметаною. Сир ідеально сумісний з іншими кисломолочними продуктами, ягодами та кислими фруктами.

3. Середа. Мюслі. Звісно, магазинні мюслі – не найкорисніший продукт, тому радимо приготувати їх самостійно. Для цього замочіть у воді чи молоці геркулесові пластівці, а коли вони розбухнуть, додайте ягоди та горішки.

4. Четвер. Рол з овочами та куркою. Якщо день має бути насиченим, сніданок повинен бути поживним. Для приготування ролу краще напередодні відварити 150 гр. курячого філе, нарізаного маленькими шматочками. Зранку наріжте 2 невеликих помідора, один огірок та листя салату. Тонкий лаваш змащуємо сметаною або йогуртом (без домішок), складаємо начинку, та викладаємо на пательню на 10–15 хвилин. Поки ви зробите мейкап смачний на корисний рол буде готовий.

5. П`ятниця. Ягідний пудинг. Його краще заготувати з вечора. Для цього змішайте вівсяні пластівці, улюблені спеції та йогурт і залиште на ніч у холодильнику. Зранку просто додайте ягід, кокосову стружку, горіхи та сухофрукти.

6. Субота. Горіхове печиво. У вихідний день можна виділити трошки часу для приготування смачного солодкого сніданку, який не нашкодить фігурі. Для приготування печива візьміть 2 стакани горіхів (фундук, мигдаль) та подрібніть до стану мілкою крупи. Збийте 4 яєчні білки з ½ ч.л. солі, додайте в них подрібнені горіхи та трохи ваніліну, продовжуючи збивати. Ложкою розкладіть суміш на деко, застелене папером для випікання. Розігрійте духовку до 160 градусів та випікайте до золотистого кольору (приблизно 30 хвилин).

7. Неділя. Оладки. Згодні, це найкорисніший сніданок, але якщо смажити їх без масла, виходять дієтичні панкейки. Для приготування потрібно взяти ½ літра кефіру, 2 яйця, 3 ст.л. сахару, 1 ч.л. солі, 2 стакани муки, 1 ч.л. соди. Кефір змішайте с сахаром, сіллю та яйцями, додайте соду та потроху всипайте муку. Тісто повинне мати консистенцію густої сметани. Виливайте тісто на розігріту пательню (трохи змазану олією) з ополоника, обсмажуйте з обох сторін.

Погодьтеся, тепер у вас зовсім не залишилося виправдань для того, аби пропустити важливу ранкову трапезу. Готуйте ці прості страви і нехай кожен ваш день буде вдалим!

Досліджуй яскравий світ кулінарії, Gastronomy.space пропонує читачам подорож до смаків, технологій та історій, що стоять за кожною стравою.