Святкова дієта: як схуднути після тривалих свят?

Після святкування Різдва за григоріанським календарем (25 грудня) у Reels можна було натрапити на відео, де стрункі красуні зі сміхом вихвалялися, що вони трішки «завагітніли» їжею. Такі коротенькі відео стали вірусними, а тому досі поширюються просторами всесвітньої мережі. Дійсно, на свята ми їмо зазвичай більше або навіть набагааато більше. І дехто починає відмовляти собі у приємностях й псує свято думками, що краще нічого не їсти, бо потім важко схуднути… Буває ще так, що жінки їдять і подумки сварять себе за кожну ложку салату з майонезом або кожен бутербродик з ікрою. Хіба буде у такому разі йти мова про насолоду чи розвагу під час свят? Авжеж, ні. Тому ми, найчастіше, дозволяємо собі трішки видихнути й відпочити на свята, бо для нашого стомленого організму це дуже важливо у складні часи, що ми всі переживаємо.

Нещодавно вже всі, хто хотів, скупнулися в освяченій воді, а це означає, що цикл новорічно-різдвяних свят оголошено закритим. Спеціальні дієти та вправи для схуднення допоможуть швидко увійти у форму. Надаємо основні правила «святкової дієти»:

• Сповільнення. По-перше хочеться написати, що позбутися зайвих см на талії і животі вийде не так швидко, як їх здобути. У післяноворічній дієті головне це повільність та виваженість. Тоді організм сприйматиме дієту не як стрес, а як щось природне й приємне.
• Скажіть голодуванню «ні!» Голодування не приведе ні до чого, окрім сіпання ока й нав’язливої думки щось з’їсти. Найчастіше цілоденне голодування закінчується приблизно об 11 вечора, коли зголодніла людина накидається на їжу й з’їдає все, що можна з’їсти. Якщо ж ви «міцний горішок» і таки будете харчуватися половинкою авокадо на день, то організм у екстреному порядку стане накопичувати жири у побоюванні, що «хазяїн надумав себе вбити». Чи схуднете ви у такому разі? Авжеж, ні.
• Часто, але мало. Дієтологи радять харчуватися 4-5 разів на день. Думаєте, це важко? А як харчувалися ви у дитинстві, і як харчуються ваші діти? Графік вирішить багато проблем. Їжа буде легко засвоюватися, організм перестане боятися, що його моритимуть голодом, і ви поступово почнете худнути.
• Багато овочів. Харчування має бути збалансованим, й містити й білки, й жири, й вуглеводи. Проте не забувайте, що у кожен (або майже у кожен прийом їжі) слід старатися їсти салатні листи й овочі.
• Пийте, пийте, пийте! Не забувайте пити воду. Не чаї чи каву, а саме просту воду. Спеціалісти радять пити чисту негазовану воду кімнатної температури. Гарно напитися за 15-20 хв. до прийому їжі, це дозволить частково заповнити шлунок і знизити відчуття голоду, а, отже, ви з’їсте менше.
• Рух – наше все! Якщо ви живете на 20 поверсі, а ліфти найчастіше не працюють, ніж працюють через відключення світла, то проблем зі схудненням у вас не виникне. Без руху схуднути буде важко. Благо, ми живемо не у Китаї, і всі корона вірусні обмеження вже нами забуті. Тому включіть крокомір на телефоні й намагайтеся проходити потрібну кількість кроків (обов’язково ознайомтеся з нормами кроків для вашого віку та стану здоров’я). Щодо тренажерного залу, то тут все як і з дієтою. Краще недостаратися аніж перестаратися і довести свій організм до стресу.

Одне, про що варто пам’ятати завжди: струнка жінка – це чудово! Проте струнка жінка, яка зголодніла, як вовченя, й готова покусати всіх (чоловіка, дітей, директора, друзів) на своєму шляху – це не є ок. Дійте з розумом!