Засмагати влітку - корисно чи шкідливо для вашого здоров’я?

Початок спекотного сезону — не час засмагати. А саме час їсти багато овочів та фруктів і користуватися сонцезахисними засобами. Ультрафіолет сприяє утворенню зморшок, сухості шкіри та появи опіків та раку. Тому краще бути дуже обережним, коли знаходитесь під пекучим сонцем.

Засмага — це спроба шкіри захиститися від пошкодження ультрафіолетовими сонячними променями. Для цього спеціальні клітини — меланоцити, синтезують пігмент меланін, і він поширюється в шкірі. Меланін викликає мутації і цим збільшує ймовірність утворення раку шкіри. Меланоцити можуть почати активно ділитися і перетворитися на меланому — найагресивнішу пухлину, що схильна до метастазів.

Також, ультрафіолет сушить шкіру. Цей процес називається фотостаріння. Ультрафіолет активує ферменти, що руйнують головні компоненти матриксу шкіри, які забезпечують її пружність: гіалуронову кислоту та колаген. Агени, що відповідають за утворення нових перестають працювати, тож нові молекули міжклітинного матриксу не утворюються. Саме тому так важко зволожити шкіру після пляжу.

Ультрафіолет активує герпесвірус, що персистує в клітинах епітелію чи лімфоцитах. Саме через активацію сонцем вірусу, і одночасним ослабленням ним же імунної системи відпустка в горах чи на морі буває зіпсована “застудою” на губах.

Як необхідно піклуватися про шкіру:

• Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF30 та фільтрами променів UVA та UVB.
• Перевіряйте термін придатності сонцезахисного крему. Упродовж всього року обирайте крем із захистом від ультрафіолету.
• Обирайте засіб, що не містить парабенів, адже вони збільшують ймовірність закриття пор на шкірі і утворення комедонів та акне.
• Якщо ви весь день на сонці, оновлюйте крем кожні дві години. Але краще не виходьте на вулицю в період з 10 ранку до 4 вечора.
• Не покладайтеся тільки на сонцезахисний крем. Він зменшує лише частку променів, що потрапляють на шкіру. Що довше ви під сонцем, то сильніша шкода для вашої шкіри та здоров’я. Тому носіть закритий одяг, капелюхи і солнезахисні окуляри. Одяг на 27% зменшує ймовірність опіків.

Якщо ви згоріли, треба негайно піти в затінок чи приміщення і охолодити опік. Прохолодний душ чи компрес допоможуть вам у цьому.

Після опіку слід вживати багато рідини, адже перегрівання могло викликати зневоднення організму. Також рекомендується споживати продукти, багаті на фолієву кислоту і каротиноїди: броколі, шпинат, печінку, моркву, перець, смородину. Саме їхні нутрієнти допоможуть відновитися після опіку.