6 продуктов, которые помогут избавиться ПМС

Головокружение, боли в животе, ощущение, будто вы совсем не спали – все это очень знакомые женщинам симптомы ПМС.

Эксперты обнародовали список продуктов, которые помогут избавиться от дискомфорта во время ПМС. Попробуйте и почувствуйте столь желанное облегчение!

фото: Pinterest

Цельнозерновые продукты

Потребление в пищу цельнозерновых продуктов повышает уровень сератонина. Это гормон счастья, который отвечает за спокойствие и хорошее настроение. Овсяная каша с фруктами или хлебцы с рыбой помогут избавиться раздражительности и чрезмерной эмоциональности.

Рыба

В течение менструального периода важно потреблять достаточное количество рыбы. В ее составе содержится большое количество жирных кислот, которые противостоят воздействию простагландин – веществ, которые вызывают спазмы в течение менструации.

Вода

Вода поможет избавиться от головной боли, вздутие живота, а также очистит организм от шлаков.

Бананы

Бананы имеют высокое содержание белка, а потому облегчают общее состояние женщины. Особенно в тех случаях, когда она страдает от колебания уровня сахара в крови.

Травяной чай

В течение менструации важно пить как можно больше жидкости. Легкий травяной отвар из ромашки или одуванчика уменьшит болевые ощущения. Но стоит потреблять не более двух чашек чая в день.

Орехи

Доза витамина Е, которую вы получите в результате потребления миндаля, например, снизит чувствительность груди.