Головокружение, боли в животе, ощущение, будто вы совсем не спали – все это очень знакомые женщинам симптомы ПМС.
Эксперты обнародовали список продуктов, которые помогут избавиться от дискомфорта во время ПМС. Попробуйте и почувствуйте столь желанное облегчение!
Цельнозерновые продукты
Потребление в пищу цельнозерновых продуктов повышает уровень сератонина. Это гормон счастья, который отвечает за спокойствие и хорошее настроение. Овсяная каша с фруктами или хлебцы с рыбой помогут избавиться раздражительности и чрезмерной эмоциональности.
Рыба
В течение менструального периода важно потреблять достаточное количество рыбы. В ее составе содержится большое количество жирных кислот, которые противостоят воздействию простагландин – веществ, которые вызывают спазмы в течение менструации.
Вода
Вода поможет избавиться от головной боли, вздутие живота, а также очистит организм от шлаков.
Бананы
Бананы имеют высокое содержание белка, а потому облегчают общее состояние женщины. Особенно в тех случаях, когда она страдает от колебания уровня сахара в крови.
Травяной чай
В течение менструации важно пить как можно больше жидкости. Легкий травяной отвар из ромашки или одуванчика уменьшит болевые ощущения. Но стоит потреблять не более двух чашек чая в день.
Орехи
Доза витамина Е, которую вы получите в результате потребления миндаля, например, снизит чувствительность груди.
