Что нам дает соблюдение режима дня?

Каждый из нас прекрасно знает о важности соблюдения режима. Однако, что такое режим и какие бонусы мы получим, если будем следить за ним? Об этом узнал GoBeauty Blog и готов поделиться полезной информацией с вами.

Что входит в понятие режима?

В первую очередь это правильный сон и достаточное его количество. Детям нужно спать не менее 10-12 часов в сутки, а взрослым – 6-8. Интересно, что пожилые люди требуют меньше сна – всего 4-6 часов в сутки. Идеальное время для укладывания в постель – с 21.00 до 23.00, а для подъема – 6.00-7.00. Для ребенка допустимо просыпаться на час позже.

Не менее важно и правильное питание и питьевой режим. Мы не будем лишний раз напоминать о пользе здорового питания, поскольку писали об этом уже много раз. Сейчас мы хотим подчеркнуть, что принимать пищу желательно в одно и то же время (+ – полчаса). Когда организм привыкает получать пищу в определенное время, он готовится к этому – выделяет желудочный сок, который помогает переваривать пищу. Также в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра воды в режиме «капельного полива», то есть небольшими порциями.

На что можно рассчитывать, следуя этим простым правилам?

Хорошее самочувствие

Главный плюс графика в возможности организма приспособиться к повторяющемуся ритму. То есть в определенные промежутки времени мы будем настроены на работу, а в определенные – на отдых. Учитывая потребности тела, вы настраиваетесь с ним на “одну волну”, не принуждая и не переламывая его. Организм, которому дают умеренные и разумные нагрузки, не страдает от перенапряжений, переутомления и болезни офисов – эмоционального выгорания.

Высокая производительность на работе

Если вы будете своевременно вкладываться в кровать, то утром у вас не будет проблем с бодростью и ясностью ума, столь необходимых для решения сложных и важных рабочих задач. Нет смысла ждать умственных озарений, если вы всю ночь смотрели кровавые триллеры или пили в пабе и ели жареное мясо. Но утром, в офисе, вам понадобится ясная голова и максимальная производительность. Позаботиться о них следует еще вечером.

Всестороннее развитие

Мы часто жалуемся на дефицит времени, оправдывая этим свою инертность и отсутствие развития. Наладив распорядок дня, вы легко найдете время на все важные дела. Ученые советуют отправляться в кровать в 21.00. Улыбаетесь? Считаете это только для детей? Тогда честно проанализируйте, на какие подвиги вы способны после тяжелого трудового дня? Зайти в соц.сети? Включить телевизор и смотреть программы “ни о чем”? А когда дома не приготовленный ужин и не убрано, то и на телевизор рассчитывать не приходится. А утром за эти же 3-4 часа реально успеть сходить на пробежку (которая придаст еще бодрости), почитать хорошую книгу, уделить время своему хобби, сделать какой-нибудь бытовой подвиг (например, вымыть окна или убрать за диваном).

Профилактика набора веса

Режим дня поможет победить в борьбе с избыточным весом. Как мы говорили выше, при соблюдении графика тело приспосабливается к привычному ритму, становится податливым. Это помогает приучиться жить без вредных перекусов, соблюдая режим трехразового питания исключительно полезными продуктами. Почему полезными? Потому что мы можем поесть здоровую пищу только если есть такая возможность. Приготовить полезный завтрак или обед можно только дома, потратив на это время, которое надо иметь.

Успехи в фитнесе

Чтобы достичь успехов в спорте, нужно регулярно заниматься упражнениями. Этому тоже способствует распорядок дня. Большинство деловых людей – успешные бизнесмены и не только – занимаются фитнесом с утра, еще до начала рабочего дня. И это правильно, поскольку тренировки утром помогает пробудить весь организм: кровеносная система настраивается на работу, улучшается снабжение кислородом, мышц, органов, тканей и головного мозга.

Но главным бонусом соблюдение режима мы считаем поднятия самооценки. Так, когда мы умеем распоряжаться собой и своим временем мы уважаем себя еще больше. Это прекрасное дополнение к здоровью и хорошему самочувствию.