Загорать летом - полезно или вредно для вашего здоровья?
Начало жаркого сезона – не время загорать. А самое время есть много овощей и фруктов и пользоваться солнцезащитными средствами. Ультрафиолет способствует образованию морщин, сухости кожи и появления ожогов и рака. Поэтому лучше быть очень осторожным, когда находитесь под палящим солнцем.
Загар – это попытка кожи защититься от повреждения ультрафиолетовыми солнечными лучами. Для этого специальные клетки – меланоциты, синтезируют пигмент меланин, и он распространяется в коже. Меланин вызывает мутации и этим увеличивает вероятность образования рака кожи. Меланоциты могут начать активно делиться и превратиться в меланому – агрессивную опухоль, которая подвержена метастазам.
Также, ультрафиолет сушит кожу. Этот процесс называется фотостарение. Ультрафиолет активирует ферменты, разрушающие главные компоненты матрикса кожи, которые обеспечивают ее упругость: гиалуроновую кислоту и коллаген. Агенте, отвечающие за образование новых перестают работать, поэтому новые молекулы межклеточного матрикса не образуются. Именно поэтому так трудно увлажнить кожу после пляжа.
Ультрафиолет активизирует герпесвирус, что персистирует в клетках эпителия или лимфоцитах. Именно через активацию солнцем вируса, и одновременным ослаблением им же иммунной системы отпуск в горах или на море бывает испорчен “простудой” на губах.
Как необходимо заботиться о коже:
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB.
- Проверяйте срок годности солнцезащитного крема. В течение всего года выбирайте крем с защитой от ультрафиолета.
- Выбирайте средство, не содержит парабенов, ведь они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образование комедонов и акне.
- Если вы весь день на солнце, обновляйте крем каждые 2 часа. Но лучше не выходите на улицу в период с 10 утра до 4 вечера.
- Не полагайтесь только на солнцезащитный крем. Он уменьшает только часть лучей, попадающих на кожу. Чем дольше вы под солнцем, тем сильнее вред для вашей кожи и здоровья. Поэтому носите закрытую одежду, шляпы и солнезащитные очки. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.
Если вы сгорели, надо немедленно пойти в тень или помещение и охладить ожог. Прохладный душ или компресс помогут вам в этом.
После ожога следует употреблять много жидкости, ведь перегрев мог вызвать обезвоживание организма. Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Именно их нутриенты помогут восстановиться после ожога.
