Сирна дієта Маггі: суть, принципи і меню

Сирна дієта Маггі є одним з ефективних способів скинути надлишкову вагу. Вона практично нічим не відрізняється від класичної яєчної дієти Маггі. Єдина відмінність в тому, що замість яєць вам потрібно вживати сир низької жирності. Завдяки наявності сиру, яєць і м’яса в меню, сирна дієта Маггі, як і білкова, насичує організм білком і корисними мікроелементами, а фрукти прискорюють обмін речовин. Меню на кожен день включає сир, відварене куряче м’ясо або яловичину, відварну рибу або креветки, круто зварені яйця, овочі на пару і несолодкі фрукти. Серед заборонених продуктів сирного меню – солодкі фрукти, картопля, вершкове масло, тваринні жири, бульйони, майонез, цукор і спиртні напої.

На що слід звернути увагу

У сирному варіанту відомої дієти є кілька основних моментів:

• дієта Маггі легко перетворюється в сирну, якщо замінити один продукт на інший з розрахунку 1 яйце = 100 г сиру;
• не треба рахувати розмір порцій і кількість калорій, їх можна змінювати за бажанням, якщо в меню не вказана точна вага;
• кількість жиру теж має значення – сирний варіант дієти Маггі передбачає вживання сиру 2-3,8%-ї жирності;
• режим харчування завжди має бути бездоганним – всі прийоми їжі точно по годинах, без відхилень і поблажок собі.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от P E A C H O N O M I C S (@peachonomics) 22 Окт 2019 в 8:39 PDT

Список дозволених продуктів

Перераховувати всі “заборони” не вистачить і години, адже шкідливих продуктів дуже багато. Тому ми перерахуємо те, що можна їсти під час дотримання сирної дієти Маггі:

• сир;
• м’ясо нежирних сортів, пташине;
• яйця;
• фрукти (виняток – банани, виноград, фініки, сушений інжир, манго, консервовані фрукти, джеми);
• овочі (виняток – картопля);
• зелень;
• кави (одна чашка без молока), чай, овочеві та фруктово-овочеві смузі.

Переваги та недоліки дієти

Плюси:

1. Швидкий і тривалий результат. Вже на 5-й день ви помітите відчутні зміни у фігурі. А після дієти вага довго не повертається.
2. Простота рецептів. Страви підібрані елементарні: варені яйця, стейки, котлетки, салатики. З ними впорається навіть «шеф»-початківець.
3. Нема підрахунку калорій. Сидіти з таблицями калорійності і калькулятором вам точно не доведеться. Головним завданням буде запустити процеси, які змусять організм самостійно позбавлятися жирових накопичень і шлаків.
4. Вітамінні комплекси приймати не потрібно. Більшість дієт через бідність меню позбавлені всіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Чого не скажеш про «яєчний раціон» Маггі. У нього входить жовток (справжнє джерело корисних речовин), а також великий список овочів і фруктів.
5. Ефективність. Скинути за 1 місяць від 10 до 15 кг. і не повертатися більше до колишніх пишних форм – мрія багатьох жінок, які худнуть. Її легко здійснити з дієтою Маггі.

Мінуси:

1. Складність виконання. Вам буде потрібно підпорядкувати своє життя графіку Маггі. Інакше високих результатів не досягти.
2. Відсутність перекусів. Їжа приймається три рази на день. Ніяких снеків, перерв на «легкий ланч».
3. Велика кількість яєць в меню. Не кожна людина любить цей продукт. У деяких він викликає алергічні реакції. Тому підходить дієта не для всіх.
4. Відсутність солодощів. Не дозволяється додавати цукор в їжу і напої. І, звичайно, ні про які цукерки, шоколадки і тістечка мова йти не може. Ласунам доведеться туго. Але є вихід – в чай ​​або каву можна покласти цукрозамінники. А солодощі легко компенсуються фруктами.
5. Суворе дотримання графіка. Якщо його порушити хоча б один раз, то дієту доведеться починати заново. Навіть якщо ви «зірвалися» на 4-му тижні графіка харчування, потрібно буде все повторити спочатку.

Досліджуй яскравий світ кулінарії, Gastronomy.space пропонує читачам подорож до смаків, технологій та історій, що стоять за кожною стравою.