Осенний суперфуд для здоровья и красоты
Осень уже вступила в свои права и телу, как никогда, нужна подпитка в виде витаминов и микроэлементов, которые должны подготовить наш организм к холодам. О том, чем именно питаться этой осенью, читайте в нашей новой статье.
Шиповник
Он всегда активно использовался в холодное время года в качестве богатой витаминами альтернативы чаям. Он находится в лидерах по содержанию витамина С. Поэтому рекомендуется пить настои шиповника регулярно в профилактических целях. Шиповник укрепляет иммунитет, оздоравливает пищеварительный тракт, омолаживает организм. А также легко заменяет дорогие аптечные комплексы и биологические добавки. У старшего поколения на фоне употребления настоек и чаев из этого суперфуда часто наблюдается нормализация артериального давления и снижение количества приступов мигрени. Также, шиповник способен предупредить образование песка и камней в почках.
Морковь
Корнеплод и масло из его семян богатые витаминами А и С, которые являются мощными антиоксидантами. Они не только замедляют старение, но и помогают улучшить состояние кожи, предотвращая потерю влаги, ухудшение тонуса и цвета кожи, появлению акне. Витамины А и С защищают клетки от свободных радикалов, ускоряющих регенерацию кожи, в ней образуется больше коллагена, за счет чего она выглядит моложе. Сок этого суперфуда помогает при вздутии. Он снижает количество газов и способствует нормальному пищеварению. Таким образом, морковь полезна для плоского живота, и калорий в ней очень мало.
Тыквенные семечки
Оно обладает замечательной способностью чистить и восстанавливать кожу, так как содержит большое количество витаминов для кожи (A и E), минералов (цинк и селен) и незаменимых жирных кислот, которые вы не найдете больше нигде. Калорийность тыквенных семечек достаточно высока – 556 ккал на 100 грамм продукта. Их питательная ценность тоже высока: белки – 24,5 г., жиры – 45,8 г., углеводы – 4,7 г. Однако не стоит бояться жиров в продукте, так как они и улучшат вашу кожу до неузнаваемости. Главное – съедать не более 30 г этого суперфуда в день, чтобы не поправляться осенью.
Миндаль
Главное его преимущество – наличие витамина Е. Он защищает клетки от старения и чистит организм. Косметологи используют свойства миндаля, чтобы волосы были шелковистыми, а кожа оставалась здоровой и упругой как можно дольше.
Кроме того, регулярное употребление этого суперфуда поможет:
- вывести песок из почек
- нормализовать работу такого органа, как печень;
- вывести желчь;
- очистить кровь.
Жирные кислоты защищают организм от чрезмерного поступления глюкозы в кровь. Поэтому миндаль полезен людям с сахарным диабетом. Также он благотворно влияет на микроциркуляцию и иммунитет.
Кокосовое масло
Его польза для здоровья обусловлена уникальным составом – именно поэтому оно входит в перечень продуктов для правильного питания. В отличие от животных жиров, оно не содержит холестерин. Кроме этого, масло кокоса состоит из жирных кислот с короткой углеродной цепочкой. Она обеспечивает максимально быстрое усвоение организмом – как при приеме с пищей, так и в случае нанесения на кожу или на волосы.
Плюсы кокосового масла:
- Быстрое утоления чувства голода. Одна чайная ложка этого суперфуда даст чувство насыщения.
- Оптимизация метаболизма. Насыщенные жирные кислоты критически важны для усвоения ряда минералов и витаминов. Добавляйте масло в салат и при приготовлении блюд.
- Безопасность при жарке. Кокосовое масло способно выдерживать довольно высокие температуры (около 180°C). Именно поэтому оно идеально подходит для использования при обжаривании овощей и мяса.
- Улучшение качества кожи и волос. Как внутреннее, так и наружное применение кокосового масла способно положительно влиять на состояние кожного и волосяного покрова. Поэтому смело добавляйте его в свои крема или маски.
