ТОП-5 летних «активностей» для здоровья и красоты

Лето – прекрасная пора для того, чтобы уделить время себе и привести тело в порядок. Теплая погода способствует не только хорошему настроению, но и физической активности. Чем, кроме привычного плавания, заняться этим летом, чтобы стать еще красивее и здоровее? Об этом знает GoBeauty Blog.

Зарядка на свежем воздухе

Если вы уже нормализовали свой распорядок дня и просыпаетесь с рассветом, следует переходить на новый уровень заботы о себе – делать утреннюю зарядку. Свежий воздух поможет вам взбодриться, а пение птиц настроит на хороший лад. Если вы живете в частном доме, делать физические упражнения в саду сам Бог велел. После зарядки побалуйте себя свежесваренным кофе или чаем с круассаном.

Пробежка в парке

Готовясь к отпуску, посетите ближайший парк и пробегите километр-другой. Это самый простой способ избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы ягодиц и ног. Чтобы увидеть результаты, бегать следует не менее трех раз в неделю, а в остальные дни посещать спортивный зал.

Ходьба

Еще один эффективной и очень приятный способ похудения. Медленно прогуливаясь улицами, парками или скверами или спеша на работу, нужно ходить по 3 километра в день. Уже через 1 месяц из организма начнут идти лишние килограммы. Пусть сначала немного – не стоит расстраиваться. Зато сброшенные таким образом килограммы уже не вернутся назад, как, например, после тренажерного зала, если вдруг перестать заниматься. Кстати, исследования показали, что полезная ходьба – с замедлением и ускорением.

Медитация на побережье

Пляж – идеальное место для работы над своими мыслями и чувствами. Плеск волн помогает расслабиться и снять напряжение. Если вы новичок в этих практиках, запишите аудио-гид, который направит процесс в нужном направлении. Если вы профи, используйте природу в качестве ресурса, который предоставит сил и вдохновения.

Йога в сквере или на пляже

Чем хороша йога, то это своей возможностью проводить занятия где угодно. Чтобы потренироваться, достаточно лишь захватить с собой коврик. Тренировка по йоге нацелены на поддержание (или получения) хорошей физической формы, укрепления мышц и освоения дыхательных техник. Приятный бонус от регулярных занятий – укрепление нервной системы и успокоения ума.