Почему стоит есть бананы ежедневно

Бананы – один из самых любимых фруктов среди взрослых и детей. Это четвертый по продажам продукт на планете. Поэтому нужно знать больше о составе и питательных свойствах бананов. Так, в чем же их магическая польза?

Выносливость

В течение десятилетий спортсмены и их тренеры верили, что именно углеводы помогают получить заряд энергии и выдерживать высокую физическую нагрузку. Лучше среди углеводов усваивается сахар, поэтому его добавляют в спортивные напитки. Но ученые Аппалачского государственного университета в Каннаполис задумались, можно ли заменить вредный сахар более полезной альтернативой. Проведя эксперимент, они заметили, что велосипедисты чувствуют себя намного лучше, когда съедают по половинке банана каждые 30 мин. после тренировки.

Источник хорошего настроения

Бананы содержат аминокислоты триптофана, которые наше тело превращает в серотонин – гормон, который улучшает настроение.

Поддержка кровяного давления

По исследованиям ученых, менее 2% взрослых получают рекомендованную дозу калия ежедневно. Заметим, что в среднем один банан содержит около 450 мг калия. А это уже почти та доза, которую стоит получать в течение дня.

Нормализация работы ЖКТ

Бананы легко усваиваются, а также заменяют в нашем организме жизненно важные электролиты, которые теряются во время пищевого отравления. К тому же клетчатка, входящая в состав бананов, способствует сбалансированной работе кишечника.