Разгрузочные дни – правда и мифы

Сколько людей – столько и мнений. Кто-то утверждает, что разгрузочные дни очищают организм и являются лучшим способом для похудения. А кто считает, что именно разгрузочные дни могут быть причиной многих заболеваний. А где же искать золотую середину? Действительно ли разгрузочные дни – это безопасный способ избавиться от лишних килограммов?

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочные дни являются составной частью любой современной диеты. Но, если посмотреть на программы известных диетологов, то под разгрузкой подразумевается, например, один день в неделю, во время которого убирается один перекус, или используется монодиета (например, потребление в течение дня только нежирной рыбы, овощей и т.п.). Но, в мышлении многих людей, разгрузочный день – это время, когда ничего нельзя есть. Именно о пользе такого вида похудения мы поговорим в данной статье.

Короткая разгрузка подходит всем?

МИФ. Ну что тут такого? Это только от силы один-два дня без еды. А нет, не «что тут такого», а «серьезное решение», которому должно предшествовать посещение врача и сдача хотя бы базовых анализов. Все просто – голодание противопоказано людям с хроническими заболеваниями, с анемией. Все потому, что шок, получаемый организмом во время «разгрузки» может стать новым стартом для старой болезни. Также разгрузочные дни категорически противопоказаны детям, женщинам в положении и пожилым людям.

Перед разгрузочными днями требуется подготовка?

ПРАВДА. Даже если мы планируем одно- или двухдневную голодовку, к ней нужно готовиться, постепенно снижая калорийность блюд. Меню в дни, предшествующие разгрузочным дням, должно быть менее калорийным – сначала можно несколько дней обойтись без мяса, затем сделать, например, овощной или фруктовый день. Также день-два после разгрузки нужно есть менее калорийную пищу, чем обычно. Таким образом, организм более мягко перенесет короткий период отсутствия пищи. Во время разгрузочных дней нельзя отказываться от питья. Напротив – следует пить много жидкости, идеально подойдет чистая негазированная вода и овощные соки.

Разгрузочные дни позволяют быстро сжечь жировые запасы?

МИФ. Чтобы хотя бы что-то сжечь, нужно не есть, по крайней мере, неделю, но, в таком случае, вместе с лишними килограммами вы также потеряете все жизненные силы, здоровье и жажду жизни (если не саму жизнь). В первые дни организм использует запасы гликогена из печени, а потом дело доходит до жира. Когда мы не едим, мы не получаем энергию, необходимую для жизни. Тогда организм высвобождает свои запасы из жировых клеток и вместе с жиром сжигает ненужные вещества. Отсюда вера в то, что голодание не только уменьшает жировую ткань, но и очищает вас от токсинов. К сожалению, голодая дольше одного-двух дней, мы резко уменьшаем количество питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. К тому же, нужно еще добавить, что, получив шок, после завершения разгрузочных дней организм будет накапливать жиры в огромном количестве (поскольку будет готовиться к новым испытаниям), делать запасы, ведь его основная задача – спасти своего хозяина. Изюминкой на торте является то, что, согласно исследованиям ученых, голодание вызывает расстройства нервной системы – исчезает концентрация, ухудшается память и т.д.

Регулярные разгрузочные дни укрепляют организм и повышают его стойкость к болезням?

МИФ. Если мы лишаем наш организм белка, витаминов и минералов, мы подвергаем его снижению иммунитета - потому что не из чего увеличивать антитела и гормоны, ответственные за иммунную систему. Кроме того, во время голодания могут появиться и развиться многие скрытые заболевания, например, камни в желчных и мочевых путях или подагра, проявляющаяся болезненными отеками суставов.

Разгрузка голоданием – лучший способ очистить организм от шлаков?

МИФ. Голодание – это нефизиологический (вопреки естественному способу) метод похудения и очищения. Вместо полного отказа от еды врачи рекомендуют время от времени делать фруктово-овощные дни. Такая диета лучше очищает организм от токсинов, помогает поддерживать правильную работу пищеварительной системы и обеспечивает его ценными для здоровья витаминами и минералами.

Разгрузочные дни рекомендованы врачами при некоторых заболеваниях?

ПРАВДА. В некоторых случаях, например перед определенными операциями на суставах, когда необходимо быстро похудеть, рекомендуется применять очень низкокалорийные диеты с днями «только на воде». Однако, их нельзя проводить без присмотра специалистов. Существуют также процедуры полного очищения организма, которые проводятся в стационарных условиях под наблюдением медиков.

В любом случае, рекомендуем действовать с умом! Ваш GoBeauty Blog