Сколько авокадо нужно съедать в день

Авокадо считается одним из главных источников полезных жиров. Все бьюти блогеры и звезды мирового масштаба уже давно добавили этот продукт в свой рацион. И не зря, ведь этот плод еще и может снизить уровень холестерина!

Исследование говорит, что одно авокадо в день может значительно снизить уровень плохого холестерина ЛПНП в организме.

Для эксперимента ученые привлекли группу добровольцев из 45 взрослых с проблемой избыточного веса. Одни из них придерживались рациона с низким содержанием жиров, другие – с умеренным содержанием жиров, третьи – с таким же содержанием жиров, но включая одно авокадо в день.

В результате у участников, которые ели одно авокадо в день, был ниже уровень окисленного ЛПНП уже через пять недель. Также у них был более высокий уровень антиоксиданта лютеина, который улучшает и защищает здоровье глаз.

Поэтому, мы советуем вам добавить этот продукт в свой рацион уже прямо сейчас. И вкусно и супер полезно!