Праздничная диета: как похудеть после продолжительных праздников?

После празднования Рождества по григорианскому календарю (25 декабря) в Reels можно было наткнуться на видео, где стройные красотки со смехом хвастались, что они немного забеременели едой. Такие коротенькие видео стали вирусными, а потому до сих пор распространяются по просторам всемирной сети. Действительно, на праздники мы едим обычно больше или даже намного больше. И некоторые начинают отказывать себе в удовольствиях и портят праздник мыслями, что лучше ничего не есть, потому что потом трудно похудеть… Бывает еще так, что женщины едят и мысленно ругают себя за каждую ложку салата с майонезом или каждый бутербродик с икрой. Разве будет в таком случае речь идти о наслаждении или развлечении во время праздников? Конечно, нет. Поэтому мы, чаще всего, позволяем себе немного выдохнуть и отдохнуть на праздники, потому что для нашего усталого организма это очень важно в сложные времена, которые мы все переживаем.

Недавно уже все желающие скупились в освященной воде, а это значит, что цикл новогодне-рождественских праздников объявлен закрытым. Специальные диеты и упражнения для похудения помогут быстро войти в форму. Представляем вашему вниманию основные правила «праздничной диеты»:

• Замедление. Во-первых хочется написать, что избавиться от лишних см на талии и животе выйдет не так быстро, как их получить. В посленовогодней диете главное - это медленность и взвешенность. Тогда организм будет воспринимать диету не как стресс, а как нечто природное и приятное.
• Скажите голоданию «нет!» Голодание не приведет ни к чему, кроме подергивания глаз и навязчивой мысли что-нибудь съесть. Чаще всего круглосуточное голодание заканчивается примерно в 11 вечера, когда проголодавшийся человек набрасывается на еду и съедает все, что можно съесть. Если же вы «крепкий орешек» и будете питаться половинкой авокадо в день, то организм в экстренном порядке станет накапливать жиры в опасении, что «хозяин надумал себя убить». Похудеете ли вы в таком случае? Конечно, нет.
• Часто, но мало. Диетологи советуют питаться 4-5 раз в день. Думаете, это тяжело? А как питались вы в детстве, и как питаются ваши дети? График решит многие проблемы. Еда будет легко усваиваться, организм перестанет бояться, что его будут морить голодом, и вы постепенно начнете худеть.
• Много овощей. Питание должно быть сбалансированным и содержать и белки, и жиры, и углеводы. Однако не забывайте, что каждый (или почти каждый прием пищи) следует стараться есть салатные листья и овощи.
• Пейте, пейте, пейте! Не забывайте пить воду. Не чаи или кофе, а простую воду. Специалисты советуют пить чистую, негазированную воду комнатной температуры. Хорошо напиться за 15-20 мин. до приема пищи, это позволит частично восполнить желудок и снизить чувство голода, а, следовательно, вы съедите меньше.
• Движение – наше все! Если вы живете на 20 этаже, а лифты чаще всего не работают, чем работают, из-за отключения света, то проблем с похудением у вас не возникнет. Без движения похудеть будет тяжело. Благо мы живем не в Китае, и все корона вирусные ограничения уже нами забыты. Поэтому включите шагомер на телефоне и старайтесь проходить нужное количество шагов (обязательно ознакомьтесь с нормами шагов для вашего возраста и состояния здоровья). Что касается тренажерного зала, то здесь все, как и с диетой. Лучше недоусердствовать, чем переусердствовать и довести свой организм до стресса.

Одно, о чем следует помнить всегда: стройная женщина – это здорово! Однако, стройная женщина, которая проголодалась, как волчонок, и готова покусать всех (мужа, детей, директора, друзей) на своем пути – это не ок. Действуйте с умом!