Чому варто їсти банани щодня

Банани – один з найулюбленіших фруктів серед дорослих і дітей. Це четвертий за продажем продукт на планеті. Тож потрібно знати більше про склад і живильні властивості бананів. Так, у чому ж їх магічна користь?

Витривалість

Протягом багатьох років спортсмени та їх тренери вірили, що саме вуглеводи допомагають отримати заряд енергії та витримувати високе фізичне навантаження. Найкраще серед вуглеводів засвоюється цукор, тож його додають до спортивних напоїв. Але вчені Аппалачського державного університету в Каннаполісі задумалися, чи можна замінити цукор чимось кориснішим. Провівши експеримент, вони помітили, що велосипедисти почуваються набагато краще, коли з’їдають по половинці банану кожні 30 хв. після тренування.

Джерело гарного настрою

Банани містять амінокислоти триптофану, які наше тіло перетворює у серотонін – гормон, який покращує настрій.

Підтримка кров’яного тиску

За дослідженнями науковців, менше 2% дорослих отримують рекомендовану дозу калію щодня. В середньому один банан містить близько 450 мг калію. А це вже майже та доза, яку вам варто отримувати протягом дня.

Нормалізація роботи ШКТ

Банани легко засвоюються та заміняють у нашому організмі життєво важливі електроліти, які втрачаються під час харчового отруєння. Також, клітковина, яка входить до складу бананів, сприяє збалансованій роботі кишківника.