Они реально работают: простые способы быстро снять стресс

Вы проснулись, улыбнулись? Вот и прекрасно! День современного человека порой напоминает отрывок из остросюжетного фильма с быстрыми передвижениями по городу, бесконечными звонками, решениями ста дел одновременно. Именно поэтому так важно достаточно спать и хорошо питаться, ведь таким образом коварному зверьку с пушистым именем «Стресс» будет сложнее добраться до вас.

Стресс, согласно толковым словарям, – это состояние напряжения организма человека как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голод, физические или психологические травмы). В недалёком прошлом, в то время, когда наша страна была независима только в сердцах её жителей, считалось, что секса и стресса нет, по улицам под проливным дождем шли на работу счастливые взрослые, а в школу на экзамены бежали цветущие радостные дети. Но, правда, как оказалось, не такая.

Время от времени испытывать легкий стресс свойственно каждому человеку, и это абсолютно нор-маль-но. Работа, быт, даже погодные условия иногда очень выматывают психику человека. А что уже говорить про новостную ленту… Тут иногда тревога накрывает, когда еще страница не успела прогрузиться. Главное в такие моменты знать, как можно грамотно помочь себе справиться с переживаниями без последствий для собственного здоровья, не доводя себя до панических атак или растущих до устрашающих размеров страхов, что уже, естественно, плохо.

Есть действенные способы, с помощью которых можно быстро и без применения лекарственных средств снять стресс:

Дыхательная гимнастика

К примеру, когда у вас есть несколько минут перед выходом в прямой эфир в Инстаграм, но вы чувствуете, что эмоционально не в лучшей форме, то помогут банальные пять ооочень глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Привычка регулярно дышать подойдет всем, от домохозяек до акул бизнеса, и будет способствовать борьбе с раздражительностью и тревожностью.

Медитация или йога

В современном мире существует масса бесплатных приложений по медитации, с помощью которых вы сможете быстро «отключить мысли», для этого нужно лишь ваше желание и 5-7 минут времени. Йога – это, в своем роде, та же медитация в сочетании с физической культурой. Сосредоточиться на ощущениях в собственном теле, забыв обо всех раздражающих факторах – это всегда отличная идея.

Уединение

Перед тем, как сказать мужу или жене все, что вы о нем или ней думаете, перед тем, как ответить оплеухой на недостойное поведение ребенка, попробуйте просто зайти в ванну, умыться прохладной водой или принять душ, закрыть глаза и дать мозгу на время перестать готовиться к «военным действиям». А если еще и помнить, что худой мир лучше доброй войны, то есть все шансы выйти из ванны уже совсем с другим настроем.

Помните, испытывать стресс может каждый, даже самый жизнерадостный человек, главное, чтоб вы руководили вашим стрессом, а не он вами. А если вы чувствуете, что можете одержать поражение в неравной борьбе, не стесняйтесь посетить грамотного специалиста по психотерапии.

Бесстрессового вам дня!